Acum vă arătăm cele 7 cauze ale hașișului la care nu acordați atenție și nu faceți nimic.

Foto: Getty Images

Prin urmare, pierderea în greutate nu merge!

Toată lumea urmărește asta acum!

O fotografie șocantă a ieșit din Jennifer Lopez: așa arată de fapt

Anunț de Katalin Novák: aceste maghiare vor fi scutite de plata PIT pentru tot restul vieții

1. CONSUMUL DE BĂUTURI PICANTE

Consumul de băuturi răcoritoare îndulcite în fiecare zi nu este prea blând pentru corpul tău. Cercetătorii spun că una sau două cutii pe zi de cola sau altă băutură răcoritoare contribuie semnificativ la balonare. (Burtica crește de cel puțin cinci ori mai repede decât cei care beau câte un pahar sau o cană din aceste băuturi zaharate.) Băuturile răcoritoare dietetice nu ajută situația, deoarece conțin îndulcitori artificiali care pot crește pofta de mâncare, la fel și zahărul . Bea băuturi sănătoase de legume și fructe, sucuri proaspete sau un pahar de apă cu un inel de lămâie și frunze de mentă.

2. Folosirea unei plăci mari

Fie că este vorba de o cină tip bufet sau doar de o masă obișnuită acasă, s-a observat că oamenii grași mănâncă dintr-o farfurie mai mare. Plăcile mai mari conțin mai multă mâncare, nici măcar nu observăm și consumăm deja mai mult decât avem nevoie, iar caloriile în plus sunt depozitate sub formă de grăsime. Pentru a evita această reacție urâtă în lanț, folosim plăci mai mici și va fi deja mai ușor să rezistăm tentației.

3. MÂNCĂ TÂRZI NOAPTE

Deși este adevărat că corpul tău arde calorii în mod natural în timp ce dormi, nu vei putea face acest lucru eficient dacă te culci cu stomacul plin. Pe lângă depunerea grăsimii abdominale, consumul târziu în noapte crește riscul de a dezvolta reflux și indigestie. Nu mâncați cel puțin 3 ore înainte de culcare! Dacă ne-ar fi foame noaptea târziu, am mânca doar fructe, nu dulciuri!

4. ATITITUDINEA MÂNCĂRII - CÂND EȘTI TRIS, OTOXICĂ SAU NERV

Când emoțiile ajung la vârf, încercați să suprimați acest sentiment mâncând? Data viitoare când experimentați ceva similar, încercați să vă controlați înainte de a strânge un hamburger de brânză dublu și un cartofi prăjiți. Nu te vei simți mai bine dacă mănânci emoțional. Dacă puteți obține ceva cu acest obicei, este doar burta mare. Cel mai bun mod de a lupta împotriva stresului este să bei un pahar cu apă, să vorbești cu prietena ta sau să faci o plimbare plăcută. Alegeți ceva care nu implică căderea, astfel încât să puteți opri căldura suplimentară de calorii.

5. CONSUM FRECVENT AL ALIMENTELOR CU GRASIME SCĂZUTĂ

Unii oameni presupun că alimentele și băuturile bogate în grăsimi sunt cauza depunerilor de grăsime abdominală. Adevărul este că grăsimile mononesaturate nu au un efect negativ. De exemplu, avocado, ulei de măsline și semințe grase ajută la menținerea stomacului plat. Aveți grijă atunci când cumpărați prea multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece producătorii amestecă adesea zahărul cu aceste alimente. Și știi ce înseamnă asta? - Cu cât este mai mult zahăr în organism, cu atât sunt mai mari șansele de a depozita mai multe grăsimi corporale.

În mod ideal, adulții ar avea nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. În caz de lipsă de somn, nivelul de cortizol (hormonul stresului) crește și acest lucru provoacă pofte pentru alimentele cu zahăr. Acestea fac mai greu să scapi de grăsimea din burtă dacă dormi puțin în mod regulat. Pentru ca hormonul de stres al cortizolului să revină la nivelurile normale, cel mai bine este să obțineți cele șapte până la nouă ore de somn recomandate în fiecare noapte. Acest lucru echilibrează nivelurile de cortizol, stimulând în același timp producția de leptină, care vă controlează apetitul.

7. DIETA DUMNEAVOASTRĂ NU ESTE SUFICIENTĂ DE PROTEINE

Ai fost lipsit de alimente bogate în proteine? În general, adulții sănătoși ar trebui să consume cel puțin 20 până la 25 de grame de proteine cu fiecare masă. Depinde și de înălțime și de efortul fizic. Este deosebit de important pentru bărbați să mănânce această jumătate + 10 grame de proteine cu fiecare masă. Acest lucru va asigura o sănătate excelentă. Creșterea aportului de proteine poate echilibra nivelul zahărului din sânge în timp ce scade nivelul insulinei pentru a asigura un metabolism mai rapid. Mai mult, proteinele ajută la reglarea hormonilor care cresc pofta de mâncare, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod natural.