15 beneficii ale ciclismului

Ciclismul combină gimnastica, relaxarea și timpul liber în aer curat. În plus, este mai universal decât cursa populară.

Puteți merge cu bicicleta chiar dacă nu puteți alerga din cauza genunchilor. Este mai util să folosiți bicicleta nu numai pentru transport, ci să pedalați cel puțin 20 până la 30 de minute de trei până la patru ori pe săptămână. Ce puteți realiza cu asta?

Mușchii puternici și formați
Poate că se pare că ciclismul este în primul rând un mușchii picioarelor este folosit pentru a modela, dar a mușchii mâinii se întărește, de asemenea, deoarece o parte a greutății corporale este purtată de mâini. Cei șase pentru a vă antrena în timp ce mergeți cu bicicleta, schimbați înălțimea și poziția scaunului. mușchii puternici ai spatelui una dintre premise este ca spatele tău să nu te doară.

Stiai asta?.
. persoanele cu mușchi puternici au un metabolism mai bun și ard calorii chiar și atunci când stau

Risc mai mic de cancer și boli cardiovasculare
În timp ce mergem cu bicicleta, inimile noastre bat mai repede decât de obicei. Rotirea cu 48 de kilometri pe săptămână reduce la jumătate riscul de cancer și boli cardiovasculare. Acest lucru este afirmat într-un studiu realizat de Universitatea din Glasgow, în care au fost studiate peste 260.000 de persoane. S-a constatat că bicicliștii, spre deosebire de cei care lucrează cu mașina:

- Riscul de deces prematur este cu 41% mai mic
- Riscul de boli cardiovasculare este cu 46% mai mic
- Riscul de a dezvolta cancer este cu 45% mai mic.

Obiecția față de aerul poluat nu este corectă. Măsurătorile efectuate în Londra au constatat că cea mai mare parte a smogului este inhalat în timpul conducerii, deși aerul din Londra este mult mai poluat decât în orașele noastre. Șoferii inspiră de cinci ori mai mult smog decât bicicliștii, de trei ori și jumătate mai mult decât pietonii și de două ori și jumătate mai mult decât pasagerii autobuzului.

Un somn mai bun
Efectele reducerii stresului ciclismului au fost demonstrate la Universitatea de Medicină din Stanford. Un grup de persoane cu insomnie a fost „ordonat” să circule cu bicicleta o jumătate de oră la două zile. Curând timpul lor de somn a fost înjumătățit și au dormit cu aproape o oră mai mult decât înainte de începerea experimentului. „În aer liber, suntem expuși la lumina zilei, ceea ce ajută la coordonarea bioritmului zilnic. În același timp, corpul produce cortizol, un hormon al stresului care protejează somnul profund și regenerarea ”, explică profesorul Jim Horne de la Institutul de Cercetare a Somnului din Loughborough.

Pierdere în greutate
Talto-urile noastre cu două roți vă ajută să ardeți calorii fantastic. Cel care pedalează 16 km într-o oră arde 260 de calorii în acel timp.

Avantajele suplimentare ale ciclismului:

îmbunătățește echilibrul mental - hormonul fericirii, endorfina, este produs în timpul sportului,
economisește timp - nu trebuie să stați în blocajul rutier și să ajungeți la destinație mai repede decât pe jos
îmbunătățește gândirea - creierul primește mai mult oxigen și funcționează mai bine
alungă oboseala - o scurtă relaxare cu bicicleta este mai eficientă decât o ceașcă de cafea!
ajută sistemul imunitar - exercițiile aerobe activează celulele albe din sânge
întineresc - abundența de sânge și oxigenul împreună cu căldura optimizează formarea de colagen și astfel oferă o piele netedă și strălucitoare. Înainte de a merge cu bicicleta, asigurați-vă că vă lubrifiați a cu protecție solară adecvată!
spre deosebire de alergare, nu strecoară articulațiile la fel de mult. Alergătorii au cu aproximativ 130% mai multe accidente și cu 256% mai multe inflamații ale tendoanelor și mușchilor decât bicicliștii.
cercul cunoscuților se extinde - tot ce trebuie să faceți este să vă alăturați unui grup de bicicliști sau unui grup de pe rețeaua socială și să faceți un tur cu bicicleta cu ei
întărește familia - totul este stăpânit cu bicicleta, este suficient să alegeți traseul și viteza potrivite