Diabet

Jurnalul Fundației pentru Diabet (ISSN 1586-4081)

Jurnalul Societății Maghiare de Hipertensiune (ISSN.

Acasă »Revistă» Diabet »Diabet 2020/1» Acum vine java!

Autor: Katona József Data încărcării: 2020.04.21.

Deși iarna ne-a fost plină de grație, încă așteptăm cu nerăbdare primăvara, un sezon cu un nou început și noi obiective. Nu merită să amânați, deoarece vara vine în curând aici, cu valurile de căldură care împing oamenii în spații închise zile sau săptămâni. Merită să profitați de lunile de primăvară pentru a revendica natura.

Cea mai ușoară situație este pentru cei care își pot cultiva propria grădină. De asemenea, poate ajuta la o nutriție de calitate, dar este cu siguranță bună pentru exerciții fizice semnificative. Mai mult, o grădină rezidențială umbrită, construită în mod conștient, poate face mai ușor să suporte căldura aspră de vară. O „bucată de verde” poate aduce, de asemenea, multă bucurie atunci când este cultivată de un grup de localnici împreună. Puteți găsi o listă a grădinilor comunitare care funcționează deja pe site-ul kozossegikertek.hu. Dacă nu există nicio companie la care doriți să vă înscrieți, există și un ghid pe site pentru începerea alteia. Aceste săptămâni sunt încă potrivite pentru planificarea, organizarea și găsirea partenerilor.

Oricine care a mers cu bicicleta, drumeții sau alergare în mod regulat de anul trecut poate reveni la ritmul anterior pe măsură ce trece timpul. Soarele primăverii este, de asemenea, o resursă excelentă pentru cei care abia acum încearcă să se miște „puțin mai mult”. Este bine să fii afară în acest moment. Acest lucru face mai ușoară prima săptămână sau două, după care se simt primele rezultate: mișcarea merge puțin mai bine, persoana are puțin mai mult.

Oricine a trecut această etapă va găsi mai ușor să găsească companie și diferite evenimente pentru a se deplasa împreună. Site-ul Asociației Maghiare pentru Sporturi de Agrement (masport.hu) este unul dintre locurile în care puteți alege între ocazii: oferă tururi de performanță, alergare de câini, antrenament comunitar Bartendaz, tururi cu bicicleta, zile de fitness.

Pentru cei care sunt (sau sunt) prea mari pentru un test încă, mersul pe jos este încă acolo. Contează deja ca un pic mic, dar cu cât este mai util, cu atât este mai util. Deosebit de benefică este forma scandinavă de nordic walking, care mișcă mai bine întregul corp. Nu numai că arde mai multe calorii decât mersul într-un ritm similar, dar, de asemenea, economisește mult mai bine articulațiile genunchiului și șoldului. Acestea sunt, de asemenea, considerate a fi una dintre cele mai potrivite forme de exercițiu pentru diabetici și vârstnici.

Cei care pot face față ritmului mai rapid pot găsi nenumărate programe pe site-ul Futócentrum (futocentrum.hu). Nu trebuie să fii maratonist pentru a experimenta bucuria cursei, majoritatea evenimentelor includ și curse de 2-3-5 km.

Alții pot găsi bucurie în combinarea mișcării cu caritatea. Conducerea caritabilă oferă o oportunitate în acest sens, atunci când, printr-o competiție, cineva devine ambasador pentru o cauză bună. Efortul său și publicitatea mai mult sau mai puțin care îl însoțește pot oferi altora un stimulent pentru a susține financiar un obiectiv pe care alergătorul îl consideră important. Organizatorii acestor colecții sunt ajutați de site-ul jougyekert.hu, unde începătorii sunt introduși în știința tehnicii caritabile, care este încă nouă în Ungaria.

Articolul a fost susținut de Roche Magyarország Kft., Producătorul de glucometre Accu-Chek.
BGM/SP/1/1/PRART/C/2020/01v.