O dietă minunată: și Adele și Pippa Middleton, datorită cărora pot slăbi spectaculos!

Adele a suferit recent o scădere spectaculoasă în greutate, urmând dieta Sirtfood. Esența dietei Sirtfood este aceea că încurajează consumul de alimente care activează sirtuinele, genele responsabile de pierderea în greutate și reglarea îmbătrânirii, contribuind astfel la longevitate.

Dar ce este dieta Sirtfood și ce presupune aceasta?

Adele și Pippa Middleton au alergat spectaculos cu urmărirea lui și sunt mulțumiți de rezultate.

În general, orice dietă care pretinde că poate activa „genele de slăbire” umple o persoană cu scepticism, dar Dieta Sirtfood exact asta susține el.

Dieta Sirtfood a fost lansată în 2016 și a devenit foarte populară datorită unor celebrități precum Adele, Pippa Middleton si altii. Aceste stele s-au angajat să urmeze această dietă revoluționară de slăbire, care le-a promis că vor scăpa de kilogramele în plus și, în același timp, își vor crește nivelul de energie. Această dietă, care include alimente precum kale, vin roșu, ciocolată neagră sau ceai matcha, a devenit din ce în ce mai populară. În 2019, a fost pe locul șapte printre cele mai căutate diete Google.

Dar ce înseamnă cu adevărat dieta Sirtfood? Deși este plină de nutrienți, această formă de nutriție nu se bazează chiar pe dovezi științifice, dar iată tot ce trebuie să știm despre dieta Sirtfood.

Ce este dieta Sirtfood?

Dieta Aidan Gogging și Glen Matten, dezvoltat de doi nutriționiști britanici, ambii fiind maeștri în domeniul medicinei nutriționale. Cartea The Sirtfood Diet a fost publicată în 2017, promițând că adepții săi pot pierde 3,5 kg în greutate în 7 zile în timp ce se bucură de „delicatese” precum ciocolată, vin roșu, căpșuni și altele.

Această dietă presupune că anumite alimente numite „sirtfoods” pot activa o serie de proteine din organism numite sirtuine (Sirt1 până la Sirt7) care reglează fluxul biologic al organismului, opresc sau declanșează anumite gene și le protejează.celulele de efectele îmbătrânirii. De exemplu, activarea proteinei Sirt1 contribuie la formarea de noi mitocondrii, prelungind durata de viață și îmbunătățind metabolismul oxidativ, care contribuie la procesul de scădere în greutate și menținerea unei greutăți corporale constante.

Deoarece o dietă prelungită și o dietă cu conținut scăzut de calorii este în general dificil de urmat și deseori nu este recomandată, Goggins și Matten au dezvoltat acest plan de dietă pe baza unui consum bogat de alimente „sirtfood”. Aceasta este o modalitate ușoară de a stimula genele sirtuinei din organism și de a contribui la pierderea în greutate și la menținerea sănătății corpului.

Dieta Sirtfood și cum să o urmați?

Dieta constă în două etape, după cum urmează:

Prima etapă, Durează 7 zile. În primele 3 zile, dieta include consumul a 3 sucuri verzi de băut și o masă bogată în sirtfood. Aportul de calorii este de 1000 de calorii pe zi. Din a patra zi până în a șaptea zi, meniul constă din 2 băuturi verzi și 2 mese, care împreună ar trebui să conțină 1.500 de calorii pe zi. În această parte a planului, cei doi autori susțin că putem pierde până la 3,5 kg în 7 zile.

A doua fază Durează 14 zile și este așa-numitul. O fază de „întreținere” care te ajută să slăbești continuu fără niciun efort. În acest timp, vă puteți bucura de 3 mese pe zi și de suc de băut verde.

Potrivit celor doi cercetători, această fază 2 poate fi repetată în orice moment dacă vrem să grăbim procesul de slăbire. După primele 3 săptămâni, este încă recomandat să consumați alimente bogate în nutrienți, precum și suc de băut verde.

Ce spun experții în nutriție despre dieta Sirtfood?

Opiniile sunt împărțite. Dieta pare să conțină o serie de alimente sănătoase care susțin procesul de slăbire, dar sirtuinele, care activează genele care joacă un rol cheie în creșterea longevității în acest proces, nu au fost încă dovedite științific.