Adolescenții mănâncă prea mult gunoi

Odată cu trezirea bruscă a adolescenților la conștiința de sine, obiceiurile lor alimentare se vor schimba cu siguranță și nu neapărat în direcția corectă. După vârsta de 10 ani, nu mai este sigur că mama gătește cel mai delicios, de multe ori bulionul de acasă este bătut fără probleme de un hamburger. Dacă părintele nu se află într-un decalaj și nu acționează împotriva acestuia, atunci acest fenomen nu va fi doar temporar.

La fel de mult, începe mai devreme în adolescență. În timp ce în urmă cu câțiva ani, tinerii de 13-14 ani erau adolescenți, astăzi, la vârsta de 10 ani, putem spune că copiii intră în adolescență. Cu toate acestea, în acest caz copilul se trezește la aproape conștiința de sine, corpul său se schimbă, funcționarea sa mentală se schimbă.

Cu toate acestea, este important să se facă diferența între băieți și fete. Pe măsură ce corpul și sistemul nervos se schimbă, trebuie să separăm brusc nevoile sexelor.

Băieții au nevoie de energie mult mai mare. Arde mai repede, au nevoie de mai multe calorii și proteine. Din punct de vedere psihic, pot fi brusc iritabili, sfidători, par furioși din ce în ce mai mult, brusc furioși. Merită să le acordați atenție, deoarece gustarea sau chiar mâncarea în sine pot fi cu ușurință doar un substitut pentru ei.

Fetele au nevoie de energie mai mică, ard și folosesc calorii mai uniform decât băieții. Acestea sunt mult mai puternic afectate de schimbările fizice, așa că pe lângă faptul că pot avea o altă perioadă de prăbușire, pot fi mai auto-indulgenți, letargia poate fi caracteristică. Prin rotunjire, feminizare, adesea nu știu ce să facă, sunt deranjați de schimbări fizice. Acest lucru poate duce la obiceiuri alimentare extreme. Poate exista o alimentație excesivă, gustări excesive, apel la dulciuri. Dar se poate întâmpla și opusul, anorexia severă, refuzul de a mânca. Ambele sunt semne clare că nu pot accepta schimbarea în corpul lor.

Această perioadă poate fi din păcate un cuib excelent pentru tulburările alimentare. Multe fete adolescente, în special cele cu vârste cuprinse între 13 și 14 ani, pot fi aspirate în anorexie sau bulimie. De aceea, dacă un părinte observă orice comportament extrem, indiferent dacă este vorba de respingerea excesivă a alimentelor, de slăbirea bruscă sau chiar de un copil care se grăbește la baie imediat după masă, începeți să căutați profesionistul potrivit. (Puteți citi mai multe despre acest lucru mai târziu.)

Poate fi valabil din punct de vedere nutrițional, atât pentru băieți, cât și pentru fete, să apeleze la fast-food. Preferă să facă bufet la școală, deoarece există cel puțin un program între clase. Vor să mănânce într-un restaurant de fast-food, deoarece hamburgerul este rece, nici măcar nu vor să audă despre salate, deoarece suflă. Din păcate, acest lucru poate duce rapid la probleme de greutate și la deficiențe de nutrienți. Cantitățile excesive de acizi grași trans găsiți în aceste alimente în adolescență pot afecta întreaga viață a copiilor. Dacă părintele nu previne acest lucru, pot suferi nu numai supraponderal, ci și hipertensiune arterială și diabet la vârsta adultă.

Cu siguranță este responsabilitatea părintelui să limiteze consumul de fast-food, semifabricate. Desigur, în adolescență, este mai ușor să comandați pizza sau hamburgeri pentru cină sau să gătiți mâncăruri pentru copii pentru că sunt ușor de făcut și bucuroși de mâncat. Dar până când fierbe supa de paste sau ajunge pizza, părinți, gândiți-vă la asta! Unde poate duce toate acestea?.

Cu toate acestea, nu este suficient să spui nu. Conducerea prin exemplu este foarte importantă deoarece copilul urmează un model. Dacă o dietă sănătoasă și echilibrată la domiciliu este tiparul în care un restaurant de fast-food se strecoară doar ocazional, cu ocazii excepționale, acesta va urma acel tipar. Dacă descoperiți că mama și tata stau pe hamburgeri sâmbăta, mai degrabă decât să aprindă aragazul, atunci acest lucru va fi normal și natural pentru el.

Este foarte important să nu ne lipsească niciodată micul dejun. Desigur, cu mai mulți copii în goana de dimineață, este ușor să cumperi un melc de cacao pentru micul dejun la brutăria polară decât să faci pâine prăjită acasă. Dar totuși, să ne trezim cu 20 de minute mai devreme, să preparăm ceaiul pentru copii sau să-i turnăm suc proaspăt și să ne așezăm la o masă pentru cel puțin un toast sau un sandwich.

De asemenea, este important să stea împreună la o masă seara, la cină. Graba din timpul zilei este bună de condus cu alimente de familie, gătite acasă. De asemenea, copilul ar trebui să învețe să nu mănânce în fața televizorului, bâlbâind la știri, dar calm, cu familia. Oferiți mese adecvate, variate, hrănitoare. Chiar dacă îi putem implica în preparare, chiar și un cartof de boia este mai bun dacă este inclusă munca lor.

Pe lângă mâncare, mai trebuie să ții cont de alte două lucruri. Pentru un aport adecvat de lichide și un somn adecvat. Prin lichid, desigur, nu ne referim la cola și alte vase carbogazoase. Aportul zilnic de lichide ar trebui să fie apă sau cel mult limonadă de casă. De asemenea, 1-1 pahar de suc proaspăt stors pe zi poate merge bine, mai ales dimineața. Băuturile răcoritoare trebuie lăsate pentru consum ocazional.

Somnul joacă, de asemenea, un rol vital în viața adolescenților. Potrivit acestora, somnul este supraestimat de părinți și poate fi tolerat fără probleme timp de câteva ore pe zi. Din păcate, mulți adolescenți scriu sau aparate târziu în noapte, ceea ce nu este deloc bun pentru sistemul lor nervos. Orice lucru care irită nervii trebuie oprit cu cel puțin o oră înainte de culcare. Fie că este TV, Xbox, play station. Cel mult puțin ascultând muzică, cititul poate fi ceea ce vă poate ajuta să vă acordați somnul. Desigur, acum este vară, părinții sunt mai îngăduitori ... dar în timpul vacanțelor de vară nu strică dacă acel copil se culcă la ore normale și doarme cel puțin 8 ore.

Adolescența nu este ușoară pentru nimeni. Dar dacă acordăm atenție nutriției și stilului de viață adecvat al copilului, îi susținem corpul și sistemul nervos și astfel putem face viața acelui adolescent supărat și sfidător mai echilibrată.