Aerobic este ceea ce îl face atât de popular?

Aerobic este un amestec de activități sportive dinamice, ritmice, mișcări sportive și de dans. Acestea sunt de obicei efectuate într-un cadru de grup condus de un instructor (profesionist în fitness). De la sfârșitul anilor optzeci, a fost un antrenament fizic excelent pentru publicul larg și un sport competitiv.

Atât termenul, cât și metoda specifică au fost dezvoltate de un fiziolog practicant, văzând că unele persoane cu o forță musculară excelentă sunt încă predispuse la performanțe slabe în sarcini precum alergarea pe distanțe lungi, înotul și ciclismul. Puterea și activitatea populației generale au fost sporite de programul de alergare, mers pe jos, înot și ciclism din acea vreme. Apoi, aerobicul a devenit popular în întreaga lume cu videoclipurile Jane Fonda.

Iată chiar primul videoclip Jane Fonda care se lansează în călătoria aerobică cuceritoare a lumii.

Practicanții efectuează diferite rutine care includ diferite exerciții de dans, elemente de dans, cum ar fi runde, mambo și pași legați de o serie. Instructorul pregătește coregrafiile pentru a fi interpretate împreună, repetând de obicei folosind pași de patru și opt timpi. Indiferent de complexitatea coregrafiei, majoritatea instructorilor oferă opțiuni diferite pentru diferite niveluri de intensitate/dans. Componentele aerobicului echilibrat sunt încălzirea, condiționarea cardio-vasculară, forța și condiționarea musculară, răcirea și întinderea, flexibilitatea.

Și așa pare un antrenament modern de aerobic.

Antrenamentele sunt de obicei de 30 până la 60 de minute și pot include echipamente precum greutate redusă, frânghie de cauciuc, cerc, scări etc. Au următoarele elemente: forță dinamică și statică, sărituri, oscilații, lovituri, echilibru și flexibilitate. Aerobicul sportiv are competiții de stat, naționale și internaționale, dar nu este un sport olimpic. Ca orice altă formă puternică de exerciții fizice, arde calorii și grăsimi. Numărul de calorii arse depinde de viteza mișcărilor, înălțimea pasului, lungimea exercițiului și înălțimea și greutatea persoanelor.

Unele dintre nenumăratele beneficii ale aerobicului includ:

combină exercițiile aerobice ritmice cu rutine de întindere și antrenament
îmbunătățește toate elementele de fitness (flexibilitate, forță musculară și fitness cardiovascular)
te ajută să arzi calorii și grăsimi
previne bolile
promovează capacitatea fizică
step aerobic întărește mușchii care susțin genunchiul

Sala de fitness Fitness 2000 include, de asemenea, următoarele cursuri de aerobic:

step, adică aerobic step folosind o platformă ridicată (scară din plastic) a cărei înălțime poate fi reglată.
aerobic freestyle, în care instructorul de grup creează coregrafii și folosește exerciții de greutate corporală pentru a întări mușchii.