Importanța unei diete sănătoase

Sportivii pun un accent puternic pe alimentația sănătoasă, care este esențială pentru ca corpul lor să îndeplinească sarcina și așteptările deseori excesive.

Luați în considerare alimentele și nutrienții esențiali necesari funcționării sănătoase a diferitelor organe. În zilele noastre, din ce în ce mai multe rețete dietetice diferite ies la iveală, cu greu există oameni care nu au încercat nicio dietă în timpul vieții lor. Dacă doriți să faceți ceva pentru a vă menține sau a vă recâștiga sănătatea, nu începeți cu nesăbuință o dietă care promite multe la început, dar este și mai dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Toate dietele cu adevărat sănătoase sunt de acord că proteinele, carbohidrații, grăsimile, apa, vitaminele și mineralele sunt necesare pentru o performanță adecvată. Prin urmare, cel mai important principiu pentru sportivi este să urmeze o dietă variată și echilibrată. Proteinele, cunoscute și sub numele de proteine, sunt necesare organismului pentru a construi anumiți constituenți celulari. Proteinele joacă, de asemenea, un rol în apărarea imună, precum și în performanța fizică și mentală. Nici un aport prea mare de proteine nu aduce beneficii sportivului. Jumătate din aportul zilnic recomandat trebuie să fie de origine animală, iar cealaltă jumătate să fie de origine vegetală. Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, doar o parte din care organismul se poate produce, restul îl putem obține din hrana noastră.