Aflați cum să slăbiți 20 de kilograme!

„Știu că am mâncat prea mult ...” „Am avut probleme cu kilogramele în plus în anii de facultate. Pur și simplu eram confortabil, am mâncat mult, nu m-am uitat la ce și cât. Recent, o prietenă de-a mea și-a amintit acel Crăciun împreună, când a fost uimită de câtă mâncare am lăsat în mine. Marele meu favorit a fost pâinea albă, am mâncat-o pentru toate, dar s-a întâmplat și ca la unsprezece seara [...]

"Știu că am mâncat prea mult ..."

„Am avut probleme cu kilogramele în plus în anii de facultate. Pur și simplu am fost confortabil, am mâncat mult, nu m-am uitat la ce și cât. Recent, o prietenă de-a mea și-a amintit acel Crăciun împreună, când a fost uimită de câtă mâncare am lăsat în mine. Marele meu favorit a fost pâinea albă, am mâncat-o pentru toate, dar s-a întâmplat și că am copt o pizza întreagă la unsprezece seara. De asemenea, am apărut adesea într-un restaurant de tip fast-food, am iubit fiecare formă de hamburger. Îmi plăcea să mă mișc mai puțin, pentru că odată cu dragostea mea de atunci era mult mai confortabil să mă întind pe canapea uitându-mă la televizor. Am luat aproape douăzeci de lire sterline în cel mai scurt timp. Atât mama, cât și prietenele m-au avertizat de mai multe ori că ar trebui renunțat la exces, dar cu greu am observat schimbarea în mine. Apoi, după o pauză de vară, colegii mei aproape s-au răcit când au văzut cât m-am îngrășat. Apoi am stat pe cântar și am fost șocat să iau 72 de lire sterline. Acest lucru a coincis aproape cu faptul că am observat în timpul unei achiziții că nu mai vin toate hainele XL la mine. Atunci am simțit că trebuie să mă schimb! ”

$ kep1 $"Simțul meu de eșec a crescut ..."

„Am decis să renunț la exces, dar eram doar atent la mesele lui, în acel moment nu începusem încă să mă antrenez. După șase seara, nu am mai mâncat nimic, dar îmi era foame în permanență și abia așteptam ca diminețile să mă umple bine. Nici măcar nu am început să slăbesc, dar sentimentul meu de eșec a crescut. Atunci am început să cercetez metode mai noi, să citesc din ce în ce mai mult și să învăț cum să scap de supraponderalitate cel mai ușor. Am încercat metoda Update, am trecut de la pâine albă și orez la brună și am încercat să mănânc cât mai puține bomboane. De asemenea, am renunțat la marea mea preferată anterioară, cartofii prăjiți și, de asemenea, am exclus mâncarea din făină albă din meniul meu. M-am asigurat să mănânc mai mulți carbohidrați dimineața și, odată cu apropierea serii, am consumat din ce în ce mai puține mese. Cu toate acestea, exercițiul fizic încă mă aștepta, așa că, deși mi-am schimbat obiceiurile alimentare, greutatea mea nu a început să scadă semnificativ. "

"Apoi a venit criza de confidențialitate ..."

„A venit în cel mai bun moment în care încercam să golesc tensiunea acumulată alergând. Apoi m-am mutat într-una din așezările dunărene și am fost inspirat de peisaj. Mi-am tras pantofii de alergat, mi-am pus căștile în urechi și am început să alerg. Am decis să mă pun în formă pentru vară. La început, alergam alternativ și mergeam, așa cum puteam să respir. Am mărit treptat distanța, așa că am încercat să mă obișnuiesc cu antrenamentul. Am fugit la sport și, din fericire, am simțit-o foarte curând. De asemenea, kilogramele au început să-mi scape și silueta mi-a prins contur și ea. Toate acestea mi-au dat o forță suplimentară pentru a-mi trage pantofii de alergare cu o dispoziție în creștere. Am experimentat ceea ce doar ghicisem până atunci că o dietă echilibrată este, de asemenea, foarte importantă, dar nu pot obține rezultate durabile decât dacă fac și mișcare alături de ea. Am început să mă rotesc și apoi m-am împrietenit cu sala de fitness, aici mă antrenez pe aparate cardio. Nici nu-mi mai puteam imagina viața fără sport. De asemenea, mă ocup de mesele mele, dar nu-mi iau fiecare mușcătură. Dacă sunt sedus, aș compensa cu mișcarea a doua zi. ”

Annogária Balogh
Vârsta: 24 de ani
Ocupație: administrator telefonic, student universitar
Înălțime: 164 cm
Greutatea corporală în noiembrie 2006: 72 kg
Greutate corporală în martie 2010: 52 kg
Metode pe care le încercase înainte: după ora șase seara nu a mâncat nimic, metoda Update
Modul în care ai reușit să slăbești este să alergi regulat și să-ți schimbi obiceiurile alimentare
Mâncare și băutură preferată: pulpă de rață friptă cu varză purpurie fiertă, ceai alb
Forme selectate de mișcare: alergare, rotire, gimnastică cardio Slăbiciuni: fast-food