Asigurați-vă propria dietă! Puteți pierde 2 kilograme pe săptămână!

Ar fi bine să slăbești într-un cadru mai puțin rigid decât înainte? Ca să îți poți pune la punct propria dietă? Vă recomandăm o dietă în care puteți mânca orice, oricând, tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că nu acumulați mai mult de 11 puncte într-o singură zi.!

Toată lumea urmărește asta acum!

„Mă căsătoresc mai întâi, dar planific o căsătorie pentru o viață” - fiii lui Jimmy din Zámbó au găsit cu toții dragostea, 2021 ar putea fi anul nunții

Ce rolă de literă alegeți? Vei fi uimit de cât de mult dezvăluie despre personalitatea ta

Pentru a garanta pierderea în greutate ...

Luați diluantul din carne, albul în loc de roșu, grâul integral din produsele coapte, conținutul scăzut de grăsimi din produsul lactat. Dacă poți, renunță și la zahăr, poate cu puțină miere, îndulcitor sau bea ceai cu amărăciune. Alegeți apă minerală necarbonatată și adăugați întotdeauna suc de lămâie proaspăt stors. Stai departe de cafeaua neagră și ceaiul negru în timpul curei! Arderea grăsimilor poate începe?

Dieta probă de 3 zile

Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită + 2 dkg pește afumat + linguriță mărar tocat

Prânz: 1 felie de pâine prăjită maro prăjită + 10 dkg fripturi de tartru + 1 ceapă în felii

Gustare: cana de cacao

Cina: 1 chifon maro cu șuncă

Mic dejun: 2 felii de unt, turtă dulce

Ora zece: 15 kg de brânză de vaci picantă

Pranz: 4 dkg paste durum + 1,5 dl sos de rosii + amestec de condimente italiene + lingura parmezan ras

Gustare: 1 banană

Cina: cartofi prăjiți cu brânză de vaci picantă

Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită + piure de roșii + brânză + castravete delicatesă

Ora zece: 1 pere și 1/4 l de lapte

Pranz: 1/4 pui la gratar + felii de castravete + lingurita ulei + cateva picaturi de lamaie

Gustare: floricele

Cina: 1 pahar de brânză de vaci + 1 felie de pâine prăjită maro + 1 pachet de ridichi

Puneți-vă împreună meniul! Materii prime și puncte

Alimente în valoare de 1 punct:

- 5 dkg conservat de crab + o mână de frunze de salată verde + o lingură de maioneză ușoară

- 1 felie de pâine prăjită + 2 dkg pește afumat + linguriță mărar tocat

- 25 dkg de legume aburite într-un ulei atent

- cacao: 2 dl de lapte și o linguriță de cacao fără zahăr

- 2 dl kefir, iaurt

- 1 pere de dimensiuni medii

Linguri de nuci măcinate

- 4 kg de popcorn natural

- smoothie din 1/4 l zeama si 5 dkg ananas

- 1,5 dl vin roșu uscat

- 1 pahar de șampanie uscată

Alimente în valoare de 15 puncte:

- 1 roșie umplută. Se amestecă două linguri de conserve de ton cu puțină maioneză ușoară, lămâie, piper negru și mărar tocat. Umpleți roșiile cu asta.

- 1 felie de pâine prăjită de muștar cu 1 ou prăjit

- Ungeți 1 felie de pâine de secară cu piure de roșii, puneți o felie de brânză slabă și înconjurați 1 castravete delicat pe ea.

- 2 șuncă deca cu 10 boabe de măsline negre

- supa din 3 dl bulion si 15 dkg legume; gătește gnocchi de 5 kg (găluște de cartofi italieni).

- salată de fructe de 1 kiwi, 10 dkg de ananas, 1 mandarină

- 1 măr prăjit umplut cu stafide

- 1 pahar de iaurt vanilat

- 1 felie de pâine prăjită maro untă subțire, 2 lingurițe unse cu miere

- 1/2 croissant de semințe cu cremă de brânză de vaci, 1/2 pachet de ridichi

- 1 cub de brânză + 1/2 croissant sărat

Alimente în valoare de 2 puncte:

- 1 pahar de brânză de vaci + 1 felie de pâine prăjită maro + 1 pachet de ridiche

- 1 felie de pâine de secară + 10 dkg de friptură de curcan slab + 1 castravete delicat + 3 roșii cherry + 2 lingurițe de muștar

- 1 chiflă de semințe + linguriță unt + 5 dkg șuncă

- salata: 10 dkg sunca de curcan + 15 dkg ciuperci fierte la rece + 2 mana de salata + linguri ulei de masline + suc de lamaie + condiment verde

- hot dog: 1/2 croissant + lingură ketchup + 1 tocană de pasăre + frunze de salată

- salată de crab: 1/2 avocado + 5 dkg conservă de crab + mărar tocat

- 1/2 kg midii aburite + lingură maioneză ușoară + baghete de 5 kg

- 1 croissant + 2 lingurițe de gem

- salată de 1 portocală, 10 dkg sfeclă rasă, o lingură de stafide și o linguriță de miere

- 1 cartofi prăjiți 2 linguri cremă picantă de brânză de vaci

Alimente în valoare de 25 de puncte:

- 10 dkg curcan prăjit + 20 dkg fasole verde aburită + 2 lingurițe unt de condimente

- 1/2 pui la gratar (fara piele) si 1 castravete feliat + lingurita ulei + cateva picaturi de lamaie

- cocktail de crab: 15 dkg crab congelat la abur, curatat de coaja + 2 linguri smantana + lingurita de ardei iute tocati

- sandviș cu ciuperci: 25 dkg de ciuperci prăjite + linguri de pătrunjel tocat + 2 felii de pâine prăjită maro

- 30 dkg pepene galben + 5 dkg șuncă slabă de vită

- 1 felie de pâine prăjită maro prăjită + 10 dkg fripturi de tartru + 1 ceapă în felii

- 2 felii, pâine prăjită cu unt + 4 dkg brânză edam + 1/2 castravete de șarpe mai mic feliat + 1,5 dl suc de roșii

- 1 roșu + lingură de mărar smântână + 1 felie Abonett

- 4 kg pastă dură + 1,5 dl sos de roșii + amestec italian de condimente + lingură parmezan ras