Alimente pentru protecția ochilor

Viziunea ascuțită este o adevărată comoară de care trebuie să te uiți, mai ales în zilele noastre când computerele, luminile artificiale puternice, dar chiar și polenii și razele dăunătoare încordează în mod constant ochii, astfel încât tot mai mulți oameni sunt afectați de pierderea vederii.

Pentru ca ochiul să funcționeze ireproșabil și să fie mai rezistent la influențele externe, multe vitamine și minerale pot fi invocate în viața de zi cu zi - cel mai eficient și mai ieftin mod de a le lua în organism într-un mod natural, în timpul mesei.

Vitamine de protecție a ochilor

Cea mai cunoscută dintre toate este vitamina A, în special retinolul și betacarotenul, dar sunt utile și vitaminele B2, C, E, luteina și zeaxantina, precum și acizii grași omega-3 și -6. Acestea pot fi incluse și în mesele de zi cu zi sub formă de legume, fructe și pește: iată zece feluri de mâncare pe care ar trebui să le planificați în dieta dumneavoastră.