Ai câștigat câteva kilograme? Este în regulă, dar nu face asta în niciun caz!

Nu ratați mesele!

Dacă ți-e dor de câteva mese, nu te va ajuta să slăbești pe termen lung. Mai degrabă, mâncați puțin la fiecare trei ore pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge stabil. Planificați din timp, aduceți alimente și gustări sănătoase cu voi.

Nu te pedepsi!

Dacă te urăști pe tine însuți, nu va descărca excesul în două minute, de fapt, funcționează împotriva ta. Acceptarea este o politică mult mai bună, deoarece dacă te uiți la corpul tău cu dragoste, ai mai puține șanse să fii și mai nervos și să începi să gusti pe bază emoțională.

Nu cheltui o avere pe haine!

Găsiți haine care să fie confortabile și care nu doresc să se potrivească din nou în blugii skinny într-o săptămână. Dacă într-adevăr trebuie, cumpărați câteva lucruri ieftine, dar rețineți că îngrășarea este doar temporară, ceea ce înseamnă că ar fi păcat să cheltuiți o avere pe haine noi. Dar nu încercați să vă strângeți în lucrurile voastre strânse, deoarece dacă nu puteți respira în ele, dispoziția dvs. va dispărea și.

Nu te masura maniacal!

Pierderea în greutate este de fapt simplă: o dietă sănătoasă, exerciții fizice, puțin stres și mult somn. Dar trebuie să știi că greutatea ta nu este constantă: în funcție de ciclul tău, de exemplu, corpul tău reține mai multă sau mai puțină apă. Este suficient să stai pe cântar o dată pe săptămână, în aceeași zi, dimineața, astfel încât ochii tăi să se îndrepte asupra procesului și nu asupra numărului exact.

Nu exagerați cu antrenamentul!

Dacă începeți programul de mișcare prea vehement și vă răniți, nu mergeți mai departe. Mai degrabă, începeți cu doze mici și creșteți treptat durata și intensitatea antrenamentelor. De asemenea, ar trebui să știți că, dacă faceți mult exercițiu, mâncați mult!

Dar nici măcar nu te opri din antrenament!

Nu vă speriați că, dacă sunteți mai musculos, greutatea dvs. va începe, de asemenea, să crească. Amintiți-vă că culturistii profesioniști nu merg la sală de două ori pe săptămână. În plus, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai repede calorii. Și oricum, dacă corpul tău este strâns și te încadrezi în blugii tăi vechi, atunci cui îi pasă ce arată cântarele?

Nu încercați dietele de asalt!

Dacă intenționați pe termen lung, săriți peste dietele care promit să piardă o rochie într-o săptămână. Mai degrabă, mâncați sănătos și variat, astfel încât să vă fie mai ușor să mențineți greutatea pe care ați câștigat-o.

Ascultă-ți corpul!

Dacă ți-e foame, mănâncă puțin. Nu vă umpleți până nu leșinați, dar nu vă măturați foamea sub covor: așezați-vă la masă dacă vă este foame puțin și încetați să mâncați când aveți puțin peste. Dacă înveți să asculți și să lucrezi cu corpul tău, îți va fi mult mai ușor să-ți controlezi pofta de mâncare.

Nu vă concentrați asupra a ceea ce nu puteți mânca!

De ce te-ai plânge de ceva ce nu poți mânca atunci când faci o mulțime de lucruri interesante? Cu atitudinea corectă, este mai ușor să vă urmați dieta.

Nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate!

Mai degrabă, stabiliți obiective mici, realizabile: atunci când vedeți că merge, entuziasmul dvs. rămâne.