Chiar dacă te minți, corpul tău trădează totul: 7 semne de rău augur
Cercetările arată că cel puțin patru din cinci adulți se simt uneori tensionați în timpul unei săptămâni medii de lucru, iar unul din zece dintre noi este aproape constant stresat. Tindem să fim îngrijorați de presiunile la locul de muncă, problemele financiare și problemele de sănătate, iar toate acestea sunt atenuate prin vizionarea la televizor, ascultarea muzicii, citirea, sportul sau, mai rău, alcoolul. Puțini cred că dieta corectă poate ameliora tensiunea - la fel de mulți subestimează cât de stresanți trăiesc. Iată care sunt semnele stresului profund, chiar dacă crezi că viața ta este calmă.
Marginea gurii îți crape adesea
Crăpăturile neplăcute și dureroase din colțul gurii, care sunt adesea prezente, sunt semne ale lipsei de vitamina B6. Vitaminele B susțin funcționarea sistemului nervos și, de asemenea, vă ajută corpul să câștige energie din carbohidrații, proteinele și grăsimile pe care le consumați. De asemenea, ele joacă un rol în producția de serotonină și dopamină, care afectează starea de spirit, și melatonină, care afectează ciclul somnului. Cei care iau contraceptive și antidepresive, precum și cei aflați în stres, au nevoie de mai multă vitamină B6. Mănâncă o mulțime de sfeclă, pui, ouă, pește, carne, mazăre, spanac, semințe de floarea soarelui, nuci, avocado, banane, fasole, broccoli, orez brun, cereale integrale, varză, porumb și cartofi pentru un aport adecvat.
Îți scârțâie pariul
Vitamina B5, numită și vitamină antistres, este implicată în producția de hormoni suprarenali, funcționarea sistemului imunitar și reglarea homeostaziei colesterolului, iar aceste funcții sunt mai greu împovărate sub stres. Scârțâitul dinților indică faptul că mușchii din jurul feței sunt tensionați, dar unele surse sugerează că acest lucru poate indica și o lipsă de vitamina B5. Această vitamină sprijină, de asemenea, producerea unui neurotransmițător numit acetilcolină - acest compus ajută la calmarea după dispariția tensiunii. Surse de top de carne de vită, ouă, legume proaspete, leguminoase, ficat, ciuperci, nuci și pește de mare.
Există pete albe pe unghii
Acest fenomen sugerează lipsa de zinc, deși este adesea considerat un simptom al deficitului de calciu. Zincul este foarte important pentru funcțiile enzimatice ale corpului, sistemul imunitar și producția de insulină și hormoni sexuali. Stresul ne consumă rezervele de zinc, iar deficiența este vizibilă și pe unghiile noastre. Zincul din alimentele pe bază de plante este mai greu de absorbit, deci este bine ca vegetarienii să-l ia ca supliment alimentar. Alte surse de hrană sunt peștele, carnea, semințele de floarea soarelui, semințele de dovleac, pinele, nucile, stridiile, crabii și brânza cheddar.
Constipația și diareea alternează
70% din magneziul din corpul nostru este stocat în oasele noastre și 30% în țesuturile moi. Dacă consumăm mult zahăr și dacă suntem stresați, îl folosim mult, chiar dacă avem nevoie de el mult pentru a ne relaxa și a ne calma mușchii. Absența sa este indicată de anxietate, iritabilitate, tulburări de somn, depresie și tensiune musculară, printre altele. Acest lucru este valabil și pentru mușchii sistemului digestiv, deci, dacă corpul tău are un conținut scăzut de magneziu, se poate întâmpla acolo unde ai constipație și unde ai diaree. În acest caz, mâncați o mulțime de produse de patiserie cu alet, nuci, soia, legume verzi închise, morcovi, mazăre, cartofi dulci, semințe de floarea-soarelui și de susan, linte, avocado, conopidă, pește, carne.
Gingiile îți sângerează
Acest lucru indică o lipsă de vitamina C. O vitamină antioxidantă este necesară pentru cel puțin 300 de funcții în organism, plus corpul nostru nu este capabil să o stocheze. De asemenea, contribuie la producerea de colagen, deci în absența sa pielea îmbătrânește mai repede, dar este necesară și pentru o funcționare sănătoasă a sistemului imunitar. Dacă aveți prea puțin în corp, gingiile dvs. vor începe adesea să sângereze. În acest caz, merită să consumați puțin mai mult din legume, fructe - în special fructe de pădure și citrice - avocado, broccoli, varză de Bruxelles, ceapă, mazăre verde, spanac și roșii.
Erupții dure au apărut pe brațele și coapsele tale
Lipsa vitaminei E liposolubile se observă pentru prima dată pe piele. Fenomenul denumit keratoză foliculară, atunci când apar erupții proeminente, dure, asemănătoare acneei, pe brațele superioare și pe coapse, se datorează în mare parte lipsei acestei vitamine. În acest caz, merită să creșteți uleiuri vegetale presate la rece, verde închis, legume cu frunze, leguminoase, nuci, semințe, cereale integrale, orez brun, ouă, lapte, fulgi de ovăz, carne, soia și cartofi dulci.
Racesti regulat
Vitamina A, care este de asemenea solubilă în grăsimi, întărește efectul vitaminei E, ajută viziunea și rezistența la infecții - în special pielea, căile respiratorii și membranele mucoase ale tractului urinar. Deci, dacă aveți adesea o infecție a căilor respiratorii superioare, mâncați mult ficat, precum și legume verzi, roșii și portocalii, cum ar fi morcovi, dovleci, cartofi dulci, ardei.
- Cunoașterea ta umană este foarte bună. Acest test complicat te dezvăluie! Ripost
- Chiar dacă un aliment este sănătos, poate fi o listă neagră pentru IR! Ghid de sănătate
- Este un adevărat miracol că a supraviețuit ”, așa că tânărul de 21 de ani a sărit de pe casa panoului din Celldömölk.
- Jamie Oliver și Gordon Ramsay luptă în zadar pentru o dietă sănătoasă
- Degeaba este sănătos; dacă este obez, risc mai mare de atac de cord UNGARIA DE SUD