Ai luat câteva kilograme. Și ce dacă? Iată 5 sfaturi pentru a vă readuce pe drumul cel bun

Ai luat câteva kilograme. Și ce dacă? Iată 5 sfaturi pentru a vă readuce pe drumul cel bun!

Până să decideți în cap că doriți o schimbare, începeți să vă împrieteniți cu reflecția voastră. Da, stiu. Sună puternic. Dar, din păcate, aceasta este singura modalitate de a începe. Și acum să vedem metodele pe care le puteți urma pentru a vă recupera vechea siluetă sau chiar mai bine.!

1. FAȚI TOTUL ASTĂZI, ÎNCEPEȚI CU PAȘI MICI!

Bine. Ai luat câteva kilograme. Nu este nimic în neregulă cu asta. Doar observați! Din păcate, am făcut și greșeala de a închide ochii, nu am vrut să văd direct câte kilograme am reușit să împachetez pe mine. Și am mâncat, am mâncat, fără să-mi pese de consecințe. Dar fii mai deștept decât atât, învață din greșeala mea. Aflați din greșeala iubitei mele. Și-a deschis ochii spre el și a vrut schimbarea. Ajungeți până aici, apoi tot ce credeți că va merge. Nu spune bine, vei începe mâine. Începeți de azi! Să presupunem că, dacă citiți această lectură la miezul nopții, poate așteptați câteva ore cu ea, dar începe!

Este foarte greu să începi. Stiu. Am trecut prin ea. Dar odată ce începeți, va fi mai ușor de acolo. Dacă în sfârșit vă hotărâți să coborâți la sală, nu există un sentiment mai bun. Vei fi mândru de tine. Ați vrea să aruncați în aer toată lumea. Este un lucru bun! Acest lucru te va motiva cel mai mult, te va duce mai departe pe drum. Ceea ce este și mai important este că, chiar dacă ai 25 de kilograme pe tine, nu renunța la ea să plutească în fața ochilor tăi. Gândiți-vă, să zicem, că veți pierde 4-5 kilograme luna viitoare. Ești mult mai motivat când vezi progrese și nu te uiți la cât a mai rămas.

2. UITĂ-ȚI AUTOSENSUL ȘI VINA

Este posibil să simțiți o vină ușoară, milă de sine sau rușine dacă cântarul arată cu câteva kilograme mai mult decât doriți. Se întâmplă cu mulți dintre noi, așa că, în loc să mănânci o altă bară de ciocolată în durerea ta, susținând că „oricum nu contează”, concentrează-te în schimb pe modul în care te vei regăsi. Și acum nu vorbesc doar despre schimbări fizice. De ce ați făcut această greșeală? Ce te-a condus aici? Îți poți aminti? Știi, medicamentele tratează numai simptomele, nu cauza bolii în sine. Gândiți-vă în acest fel.

Ai mâncat o pizza întreagă singur noaptea trecută? Este gata. Concentrați-vă pe ceea ce veți face astăzi. În schimb, mănâncă o banană, un iaurt grecesc, un terci, orice poți face pentru a te împiedica să faci din nou greșelile pe care le-ai făcut aici. Nu vă lăsați flămând de lup, pentru că atunci știți că nu veți fi suficient de puternici pentru a evita deschiderile de îngheț. Dar dacă nu vă simțiți suficient de puternic. Următoarele sfaturi pot fi utile.

3. ÎNDRĂZNEȘTE SĂ CERĂ AJUTOR DACĂ ALT FUNCȚIE NU MERGE

Nu contează dacă ajutorul vine de la un specialist în dietă, un antrenor personal, un terapeut, un medic sau cel mai bun prieten al tău. Ideea este să recunoști dacă nu mergi singur! Trebuie să ai pe cineva alături într-o situație ca aceasta, să te ții de mână, să te îndrepte în direcția corectă dacă te abate de la ea. Este bine să poți descoperi singur de ce te-au luat acele kilograme în plus, pentru că este posibil să nu poți să recunoști și să realizezi singur.

Dacă aveți o mulțime de kilograme în plus, merită să cereți un specialist unui aviz, pentru a ști ce este mai bine pentru dvs., cum să slăbiți în cel mai bun mod care nu vă dăunează sănătății. Și un antrenor personal te poate ajuta să faci cele mai bune exerciții în timpul antrenamentelor, iar prietena ta poate veni cu tine pentru sprijin. Chiar și cu el, faci bine cu el! Motivați-vă reciproc, țineți-vă mâinile reciproc, dacă este necesar. Crede-mă, va fi foarte util în zilele tale mai slabe!

4. PLANIFICAȚI-vă DIETA

Este întotdeauna o decizie inteligentă să vă planificați dieta în avans, acest lucru vă va facilita scăparea obiceiurilor proaste. Personal îmi place să gătesc acasă, ceea ce este un bonus suplimentar prin faptul că poți chiar economisi bani cu ea. Încerc mereu să încorporez cât mai multe legume în mesele mele, chiar și la micul dejun. Dacă nu ai timp să gătești pentru tine în fiecare zi, încearcă să comanzi. Există atât de multe locuri pentru a comanda meniuri delicioase, variate, sănătoase și pentru slăbit, pentru a economisi timp. Nu voi spune că este cea mai ieftină alegere, deoarece nu este, dar este cel mai eficient și mai rapid mod de a obține rezultate. Și îți este mai greu să seduci „partea întunecată”

5. RAPORTĂȚI-VĂ SUCCESUL ÎN MEDIUL DUMNEAVOASTRĂ

Spune-le tuturor că lucrezi să slăbească. Pe de o parte, dacă spuneți că este deja o motivație suplimentară pentru a nu dezamăgi, pe de altă parte, vă puteți aștepta să îi motivați pe ceilalți cu asta, altfel te vor prinde și pe tine! Poate îți poți mulțumi și familiei că ți-a făcut dieta cu tine, făcându-ți mai ușor să rămâi la pachet împreună cu un hamburger delicios în loc de pizza. Da, există și o versiune dietetică a unui hamburger! Nu trebuie să scăpați de tot ce ați iubit, ci doar să îl faceți mai inteligent.

Și ca închidere. Nu esti singur! Sunt multe în pantofii tăi, așa că nu te lăsa! Știu că pare greu să mergi pe drumul cel bun, dar odată ce ajungi la destinație, nu vor exista în lume oameni mai fericiți și mai mândri decât tine! Așadar, începeți acea cale anume astăzi!

Ai nevoie de sfaturi nutriționale? Găsește Anul!

Prin acorduri prealabile, aștept cu nerăbdare să-mi văd clienții bărbați și femei în Mohács Duna Fitness la primul etaj al biroului meu.