Ce să mănânce, ce să faci pentru o piele frumoasă și sănătoasă?

Toată lumea tânjește după o piele netedă, frumoasă, strălucitoare, dar este bine să știm că putem aplica unguente scumpe și miraculos de eficiente pe fața sau corpul nostru, sănătatea pielii noastre depinde în mare măsură de modul în care trăim, de ceea ce mâncăm și bem.

Pielea frumoasă și forma ideală sunt dorința tuturor, ceea ce merită și ar trebui făcut, nu numai pentru a ne menține sănătatea și, desigur, este important, de asemenea, să ne simțim bine în pielea noastră. Schimbarea poate fi văzută în doar câteva zile dacă suntem hotărâți și acordăm atenție la 3 factori cheie: nutriție adecvată, aprovizionare adecvată și de calitate cu lichide și exerciții fizice.

Ce mâncăm pentru o piele frumoasă?

Cu cât sunt mai multe legume și fructe care, pe de o parte, au un efect benefic asupra pielii datorită conținutului lor de vitamina C și de antioxidanți și, pe de altă parte, numeroasele fibre din ele ajută la expulzarea diferitelor toxine din organism. Mănâncăm ceva în fiecare zi legume cu frunze verzi salată, spanac, măcriș, varză și legume roșii sau portocalii, cum ar fi morcovi, dovleci, roșii, varză sau ardei gras, deoarece sunt deosebit de bogate în antioxidanți, la fel ca și fructele roșii, cum ar fi zmeura, coacăzele, murele și căpșunile.
O mulțime de fibre, nu doar cu fructe, legume, ci de exemplu cu fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, mei, semințe de in pot fi, de asemenea, introduse în organism. Pe lângă aceste fibre, conțin și proteine valoroase și minerale importante.
Peștii de mare, și anume datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3, care este bun pentru piele: are un excelent efect regenerant și antiinflamator al pielii, prin consumul acestuia, acneea dispare și ridurile mici sunt netezite. În special somonul, păstrăvul, macrouul și ficatul de cod au un conținut ridicat de acizi grași omega-3 printre peștii care sunt ușor disponibili de la noi.

Ce să bei pentru o piele frumoasă?

Multa apa! Apa nu numai că ne hidratează corpul, ci și curăță, detoxifică și stimulează digestia. THE 2 litri de apă pe zi unele pot fi înlocuite și cu ceaiuri de plante și ceai verde, acesta din urmă este plin de antioxidanți, ne curăță și ne netezește pielea din interior, iar printre ierbate, urzica, citronica, mușețelul, socul și menta au un efect deosebit de bun asupra pielii tale și ghimbir, care, de asemenea, ne întărește sistemul imunitar.

Puțină mișcare

La început, este posibil să nu vedeți o legătură directă între mișcare și pielea frumoasă, deși există! Este în regulă faptul că exercițiile fizice ameliorează stresul și sunt mai potrivite, dar stimulează circulația sângelui, nu numai în vasele de sânge interne mari, ci și în capilarele de sub piele. Și dacă facem exercițiul într-un aer bun și regulat, pielea noastră îi va mulțumi de multe ori! Exercițiul ideal este joggingul, alergarea, dar mersul chiar mai rapid, mersul pe bicicletă, înotul, gimnastica și yoga - acesta din urmă numit în principal yoga fierbinte, unde exercițiile sunt efectuate la temperaturi de peste 30 de grade.

Ce trebuie evitat prin toate mijloacele?

În primul rând, alimentele și băuturile bogate în zahăr și bogate în grăsimi sunt cele care pătează pielea. Zahărul dăunează colagenului responsabil pentru fermitatea pielii noastre, ceea ce înseamnă că face pielea flască, iar grăsimile saturate accelerează formarea radicalilor liberi, ceea ce poate duce la îmbătrânirea prematură a pielii, dar sunt, de asemenea, cel mai adesea responsabili de tenul gras, cu tendințe acneice. .