Ce mâncăm? Ce dietă sănătoasă!?

Am dat peste această întrebare de mai multe ori în ultima vreme! Ce mănânc să mănânc.
Dacă aș vrea să aranjez acest răspuns foarte simplu, aș spune totuși că orice poate fi mâncat cu măsură! Pentru că dacă cineva se așează și împinge 2 kg de mandarine, nu îi va face mai sănătoși.
Pentru mine, o nutriție adecvată și bine pusă la punct implică consumul unuia:

- LEGUME (în principal crude) roșii, ardei, castraveți, ridichi, salate, morcovi, praz, ceapă de primăvară
(aburit sau prăjit, posibil ca supă, legume) dovlecei, vinete, broccoli, dovleac, conopidă, varză, ciuperci, măcriș, spanac, leguminoase și sunt sigur că mi-a fost dor missed

- CARNE: Nu aș pune în evidență aici doar puiul și doar pieptul ...... pentru că rața sau chiar carnea de vită au un nutrient care este bun pentru organism.

- PRODUSE LACTATE: nici aici nu este o listă de interdicții …… Evident că nu mănânc un kilogram de brânză, indiferent cât de mult îmi place, dar maximul este de 10 dkg pe care îl lingeam dacă doream… .nu va duce încă la obezitate

- SEMINTE: tot felul de semințe sunt pline de vitamine și minerale mai utile ... Bineînțeles că știu că există o mulțime de calorii, dar nu trebuie să puneți jumătate de kilogram de migdale, ci doar o mână o zi. Personal, ador semințele.

Cred că un mic dejun consistent este foarte important, definește întreaga zi. Nu este posibil să mâncați zilnic melci de cacao și potcoave de mac sau un sandviș triunghiular cumpărat zilnic la o benzinărie dintr-un magazin ...... cine știe ce este în el: S
Îmi place pâinea prăjită însămânțată (deoarece nu pot să mă coac x pâine acasă în fiecare zi), așa că cumpăr de obicei pâine prăjită însămânțată sau integrală din grâu. Rar consum pâine tradițională „de casă” (maxim 5 ori pe an).
Am carne, legume, lactate ...... sau ouă la micul dejun.
Am nevoie și de ora zece, pentru că altfel ne vor bate ochii la prânz! Sunt un mușchi nazal atunci! Fie un rudit de brânză de vaci, fie iaurt (acum am trecut complet la iaurturile în ghivece, în special afine sunt alergătorul, bun mare și consistent). sau mănânc fructe ... doar ceea ce îmi place. Dar chiar și ciocolata se poate potrivi în acest caz (când cel puțin am atins greutatea visului meu, deja mi-am dat astfel de concesii). Dar consum și tortul, în special cel de casă pe care l-am copt eu, timp de zece ore. Și nu jumătate de tavă de copt 😀 Și prânzul, indiferent de ceea ce ar fi doar mâncarea gătită.

Și acum aș aduce-o aici, fără să mănânc după 6 ore! Pentru că am citit asta doar din 3 locuri săptămâna aceasta, ce porcărie. Sunt atât de alături de el, nici un rahat pentru mine. Așa am slăbit 42 de kilograme!
Este o prostie pentru cineva care duce o viață inversă și are o noapte. Sau cel care doar ciupeste toată ziua și mâncarea mai copioasă vine seara …… . este și un tâmpit care nu-și distribuie bine masa zilnică și seara ochii îi bat deja.
A funcționat și a funcționat/funcționează bine pentru mine, pentru că încerc să-mi distribui bine mesele toată ziua, incluzând carbohidrați, calorii și vitamine, substanțe nutritive ... Deci mă umplu seara și stomacul nu putrezește.
Nu am mâncat așa acum câțiva ani buni. Micul dejun a fost ratat, prânzul a fost în jurul orei 1-2 după-amiaza, iar cina a fost la ora 10 seara.
Am scris de mai multe ori pentru a evita mâncarea himi humi cât putem de mult! Și arta, de asemenea, mâncare și mâncare. Prin aceasta mă refer la acestea:

- gata - semifabricate (baze de aluat pentru pizza, pizza mirelită, sandvișuri pe care trebuie doar să le despachetați și le puteți mânca ... .micro-alimente, conserve, chipsuri, bomboane, în special băuturi răcoritoare carbogazoase - nu bem bauturi racoritoare sifonice deloc ... .max ceai verde sau lamaie - desi stiu ca nici nu este foarte utila Ciocolata - fursecuri gata ... .si toate alimentele produse in fabrici.

În comparație cu vechiul meu consum de pește, arată acum o tendință de îmbunătățire a tonului, a merluciului și a pangasiusului, care îmi plac și îmi place crabul regelui, dar prețul este foarte atractiv și îl mănânc/îl mănânc, așa că îl primesc rar 🙂