Ce este alimentația sănătoasă în copilărie?

Lumea adultă a gustului se dezvoltă încă din copilărie. Multe boli cronice cu debut ulterior se pot dezvolta și la o vârstă fragedă, fără simptome vizibile. Acesta este motivul pentru care alimentația copiilor poate determina întregul curs al vieții noastre ulterioare.

Mai presus de toate, ar trebui să se conștientizeze faptul că un copil nu este un adult mic și că dieta sa depinde în primul rând de vârsta sa. Există boli tipice, în mare parte legate de nutriție, care sunt legate de vârstă. Astfel, de exemplu, un copil de 2-3 ani care crește poate deveni ușor constipat dacă primește puține fructe și legume. Deoarece constipația provoacă mișcări intestinale dureroase, durerea determină copilul să-și țină scaunul mult timp, caz în care întreaga familie este îngrijorată de scaunul copilului. Dacă această afecțiune nu devine patologică, o dietă care include în principal legume și salate poate face uneori minuni. Pregătiți salata cu ulei vegetal.

Sfidarea poate fi, de asemenea, o caracteristică a vârstei ... Dacă familia este forțată de familie să mănânce mâncare care nu-i place (spunând că trebuie să mănânci tot ceea ce te gândești), pur și simplu nu mai mănânci. O dietă cu o dietă variată poate face ca o masă să fie o bucurie pentru copil, iar problema este mai puțin frecventă.

Sărăm și zahărim mâncarea copilului mult mai puțin decât a noastră. La această vârstă, este încă posibil ca copilul să nu se obișnuiască cu sărarea excesivă. Băutura dvs. ar trebui să fie în primul rând apă și lapte, aceasta este responsabilitatea familiei. Apa poate fi aromată cu suc de fructe, dar nu este recomandat consumul de băuturi cu zahăr.

Nici legumele, nici produsele lactate nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică. Aportul de calciu este extrem de important, iar cel mai simplu mod prin care organismul poate obține calciu este prin lapte. Deficitul de fier face și viața multor copii și adulți amară. Carnea și ficatul sunt cele mai importante „produse din fier” pe care le poate obține un copil.

Copilul nu trebuie tratat ca adult în timpul meselor. De exemplu, ouăle pot fi lăsate în afara dietei la vârsta adultă datorită conținutului ridicat de colesterol, dar acest lucru nu este acceptabil în copilărie. Deoarece ouăle sunt una dintre cele mai importante surse de vitamine, un copil ar trebui să primească un ou cel puțin de două ori pe săptămână, în principal sub formă de ouă fierte moi sau amestecate cu legume.

Vitaminele liposolubile, în special vitamina E, sunt foarte importante în dieta copilului, deoarece acestea sunt motoarele dezvoltării. Una dintre cele mai importante surse de vitamina E este alimentele făcute cu ulei de floarea soarelui.

Data viitoare vom vorbi despre nutriție la bătrânețe.