O lună pentru a slăbi, Cât de mult pentru a slăbi într-o lună? Acesta este maximul sănătos - kisrabamentitakarek.hu

Am slăbit 7 kilograme într-o lună, în total 70. Așa am făcut-o

Milanovich Domi Cele patru criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Nóra a început un program de schimbare a stilului de viață, acum a rezumat cele mai importante experiențe din primele 3 luni. Nu totul sa dovedit a fi planificat. Atunci trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la examenul de obezitate de la Centrul Medical al Dunării pentru a vedea ce trebuie să facem pentru o viață mai sănătoasă.

Programul a început cu un test de laborator și încărcare de zahăr, apoi ne-am scanat corpul în aproximativ 8 minute cu ajutorul unui test DEXA pentru a afla conținutul mineral al oaselor noastre, cantitatea și distribuția țesutului adipos, inclusiv cantitatea de grăsimea abdominală și indicatorii noștri de bază pentru nutriție și stare fizică.

Apoi despre rezultatele noastre dr. Povestea colegilor mei este cam aici, nu au unde să slăbească, au aproximativ o lună de slăbit, dar au învățat și multe din rezultate.

Situația este diferită la mine. Corpul meu a avut prea multă grăsime, în special rata de grăsime viscerală într-o lună, am pierdut în greutate șocant mușchiul și, evident, aceste probleme nu au început pur și simplu. Dieting and I Avem o poveste. Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă.

Încă de la vârsta de 14 ani, am început să mă întreb dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai precis, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, acele brațe prea groase!

Probleme similare:

Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt. Ei bine, asta a fost destul de ireal din cauza fizicului meu. Mulțumesc, tată! Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm când eram adolescent și cândva în jurul vârstei de 16 ani am scos la minimum sănătos. Apoi, mult timp, nici măcar nu m-a deranjat problema pierderii în greutate, m-am simțit grozav în pielea mea, deși acum văd clar cu capul că nu am avut grijă de corpul meu mai mult sport, mai puțin petrecere, ar fi trebuit.

Apoi au ajuns anii douăzeci, locul de muncă unde stăteam în fața avionului de dimineață până seara, iar la 27 de ani mi-am dat seama că eram grasă. Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat. Poți pierde în greutate cu ceva supă în viață pe lună trebuie să slăbești apoi violul la sală, o lună trebuie să slăbești în 3 luni am căzut fără probleme sau o lună trebuie să slăbești kilograme.

A fost ușor. Este liniștitor de ușor. Mi-a dat impresia falsă că aș putea face asta oricând.

5 kilograme nu este sfârșitul lumii

Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție. Suficient dacă există o problemă. Cu cât doresc schimbarea în mintea mea, corpul meu este un sistem complex, așa că mă străduiesc pentru permanență, pentru o funcționare previzibilă. Și acum, 10 ani mai târziu, nu mai pot slăbi rapid, nu-mi permit să nu fiu atentă la mine de ani de zile.

Deci, când, după 2 ani de prea mult stres și multă muncă, în primăvară, am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor. De fapt, nu a mers nici pe departe. Pentru că mă obișnuiesc cu rezultatele rapide, palma este o palmă, faptul că acord o atenție acolo o lună este minim, schimbarea pe care o realizez.

Deși cunoștințele nu lipseau, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât foloseam energie și apoi atât. Odată cu pierderea în greutate de o lună, am intrat în programul obez, dar, sincer, nu am avut prea multe speranțe că mi-ar putea arăta ceva nou. Acest lucru sa oprit încă din primul moment, văzând descoperirile DEXA.

A fost șocant cât de rău sunt: Volumul țesutului adipos: ușor crescut Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesutul muscular: moderat sub medie Apoi a venit consultația cu medicul, dieteticianul, psihologul, acest pas este bine de încorporat dacă cineva a suferit de mult timp să-mi schimb viața.

Articole similare

Sub îndrumarea medicului, obiectivul a fost trecerea la dieta mediteraneană și ciclul de cel puțin cinci ore și jumătate pe săptămână, și apoi a scăpa de - chiar și cea mai pesimistă estimare - 1 lira pe lună. Și să fii răbdător și persistent. Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi. Le-am adunat pe cele mai importante.

Nu există o rețetă unică pentru pierderea în greutate. Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare se potrivește cel mai bine, este complet unic. De aceea, munca de a ne observa pentru a ne da seama de ce avem nevoie este de neuitat, inevitabilă.

Aveam de multe ori senzația că am nevoie imediat de un carbohidrat ușor de absorbit. Dorința era irezistibilă și, după ce am devorat ceea ce era la îndemână, am fost scufundat în vinovăție.

Astăzi, mulțumită dieteticianului Krisztina Somogyi, știu că nu este neobișnuit ca anumite vitamine și minerale să lipsească din corpul meu, trebuie să le înlocuiesc. De preferință nu artificial.

Și această cunoaștere este mai eliberatoare decât orice. Să spunem că dorința de a extrage energie din alimente atunci când sunt cadavru este încă acolo, dar cel puțin am realizat deja despre ce este vorba și încerc să găsesc alte soluții pentru meditație, relaxare.

Mai spun o probă de dietă timp de 3 zile.

Este, de asemenea, o descoperire importantă că nu pot mânca după-amiaza, seara. Atunci nu mai termin. Nu un deceniu. Indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumi.

Cât de mult să slăbești într-o lună?

În schimb, pentru alții, mâncarea seara poate funcționa fără probleme, nici măcar nu vor deveni obezi. Deoarece există oameni care lucrează fără probleme pentru a mânca carne în fiecare zi, nici asta nu este bine pentru mine. Mă simt mai ușor, mai fericit cu un consum minim de carne, iar rezultatele mele de laborator sunt mai bune.

Ideea, deci, este că probabil nu există un program de slăbire care să fie la fel de bun pentru toată lumea, trebuie să învățăm să auzim ce vor corpurile noastre. Numărul de calorii are un beneficiu De nenumărate ori o modalitate sigură de a pierde grăsimea este motivul pentru care acest articol este prost. Mai mult, nu este posibil să trăiești pe termen lung dacă se măsoară constant ceea ce mănâncă.

Cu toate acestea, o lună și jumătate de numărare activă a caloriilor are partea sa bună: vă ajută să obțineți cantitatea de alimente de care are nevoie cu adevărat corpul și vă ajută să observați când mâncați doar pentru că doar l-ați dorit, deoarece miroase bine, sau pentru că alții mănâncă.

Evident, nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu sunt o lună pentru a pierde în greutate, care merită exagerat. Schimbarea stilului de viață nu este un proces rapid, dar nu-mi mai pasă. Prima lună a fost foarte dificilă.

Mi-a trebuit multă energie pentru a mă concentra pe asta, pentru a fi atenți, pentru a gândi, pentru a măsura mâncarea, pentru a număra caloriile. Am pierdut 1 lira. Mă așteptam la minimum 2 lire sterline.

M-am gândit să las totul la naiba că nu este necesar, nu funcționează. Apoi am început să experimentez. Mi-am dat seama că nu pot mânca după-amiază.

Mi-am dat seama că există prea multă grăsime. Acesta a fost punctul în care am început să mă antrenez cu adevărat corect. Bicicleta a fost lăsată timp de o oră o dată pe săptămână, restul de trei ori au venit de la pilates, TRX, propriul dvs. antrenament cu greutăți.

Apoi, câteva săptămâni mai târziu, viața s-a îmbunătățit. Corpul meu a început să se schimbe spectaculos, dar mai important, am început să mă bucur să fiu.

Dietele 0 Conform metodei de slăbire dezvoltată la renumitul institut dietetic Mayo Clinic din Statele Unite, trebuie doar să ne construim viața în jurul a trei numere: 5, 10, 8 - și putem pierde până la 10 kilograme în 1 lună.!
I 57 slăbire
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună?
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună?
Deci, pierdeți 5 kilograme în 1 lună nlc
Detalii despre arderea grăsimilor
Cât de mult ar trebui să pierzi într-o lună? | Bine și în formă
Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea

Pe lângă antrenament, și alimentația normală este mult mai ușoară, aud, înțeleg exact de ce am nevoie. Sunt aici acum. Și dacă am rămas fără?

Ei bine, soldul nu arată mult mai puțin. Mai exact, am câștigat cu 2 kilograme mai puțin, dar pot să mă încadrez din nou în multe haine, circumferința burticii și a taliei este cu un centimetru mai mică, în timp ce brațele și coapsele mele sunt spectaculos de musculare, crescând sub măsurătoare. Cum va fi în trei luni, când fac din nou testul de laborator, pierderea în greutate de 59 kg cântărește DEXA?

Nu stiu. Dar cred că schimbarea va fi spectaculoasă. Nu rata nimic!