Dieta doctorului Gavrilov

doctorului

Dr. Gavrilov a fost renumit pentru faptul că a dezvoltat o dietă interesantă, cunoscută în întreaga lume. Popularitatea acestei tehnici nu este aleatorie, ci este direct legată de eficiența ridicată a metodei supraponderale. Acum dr. Gavrilov este șeful proiectului Doctor Bormental, care folosește aproximativ 25 de tehnici psihologice care permit clienților să scape cu ușurință de kilogramele pe care le adună.

Dieta doctorului Mikhail Gavrilov: elementele de bază

La fel ca toate metodele de slăbire, dieta Dr. Gavrilov se bazează pe aplicarea principiilor care au un efect important:

  • capacitatea de a controla propriile dorințe de a mânca;
  • înțelegerea conceptelor de „foame”, „greutate”, „dorință” în timpul meselor;
  • aplicarea tehnicii are ca rezultat pierderea dorinței cuiva de a consuma în exces;
  • un efect psihologic suplimentar permite vizualizarea rezultatului dorit;
  • tehnica vă permite să vă ordonați cunoștințele și să le utilizați pentru pierderea în greutate.

În ciuda tuturor beneficiilor evidente, această metodă de scădere în greutate nu este pentru toată lumea: toate rezultatele vor dura cel puțin o lună pentru a fi implementate, iar persoanele care cred în basme că pot pierde 15 kilograme în 2 săptămâni nu sunt de obicei pregătite pentru aceasta așteaptă.

Dr. Gavrilov: Restricții alimentare

Ești pregătit pentru o dietă sănătoasă? Apoi, va trebui să acceptați că anumite alimente nu mai au loc în dieta dumneavoastră. Un program nutrițional adecvat interzice strict consumul următoarelor alimente:

  • menta sau bomboane;
  • șobolani de roșii, conserve de ciuperci;
  • sandvișuri, burgeri sau cheeseburgeri;
  • chifle, gogoși, cornuri;
  • ciocolata cu unt.

După cum puteți vedea, lista interdicțiilor este destul de mică în comparație cu ceea ce interzic multe alte sisteme alimentare. În acest sens, dieta lui Gavrilov este destul de simplă, mai ales că pot fi consumate multe produse, care le pot înlocui cu ușurință. În primul rând, conțin toate legumele și fructele.

Dr. Gavrilov învață înainte de mese să ia o fertilizare să întrebe corpul dacă vrei? Pe măsură ce corpul tău se reconstruiește, îți dai seama că corpul tău nu vrea cârnați, dar este fericit să obțină o bucată de brânză sau fructe.

Dieta doctorului Gavrilov: produsele permise

Meniul dvs. trebuie să fie compilat numai dintr-o astfel de listă de produse. Crede-mă, cu o gătit priceput vei obține o dietă foarte variată și interesantă.

  • avocado, legume, salate;
  • orz perlat, fulgi de ovăz, terci de hrișcă;
  • sucuri naturale, apă;
  • iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză;
  • tărâţe.

Aceste produse vă permit să obțineți energie cu ușurință, dar nu percepeți kilograme în plus. Medicul ei, Gavrilov, recomandă ca fratele ei să aibă întotdeauna ocazia să mănânce ceva util, dar să nu moară de foame.

Pierderea în greutate potrivită: meniul

Pentru a ușura realizarea conținutului de carbohidrați al Dr. Gavrilov, creăm un meniu aproximativ pentru a vă ajuta să mâncați și să pierdeți în greutate:

    mic dejun - Terci de fulgi de ovăz.

  • Masa de pranz - O bucată de brânză, ceai.
  • Masa de pranz - supă slabă cu salată de legume.
  • gustare - suc de fructe.
  • masa de seara - tocană de legume.
  • la culcare - Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

    • Este recomandabil să mâncați în același timp, acest lucru permite organismului să se acorde la un anumit ritm și să distribuie metabolismul la nivelul potrivit. Sistemul Gavrilov necesită nu numai restricții alimentare, ci și exerciții fizice regulate: lecțiile sau cercurile de sport, mers pe jos și frânghie sunt potrivite și acasă.