Vrei stomac plat? Puteți ajunge mai ușor decât credeți!

Nu trebuie neapărat să faceți schimbări drastice pentru a pierde în greutate. De fapt, trebuie să dezvoltăm un stil de viață sănătos, care să poată fi susținut pe termen lung, care nu provoacă deficite, ci doar să ne umple corpul cu substanțe nutritive bune, vitamine și minerale și, desigur, putem pierde în greutate între timp. Secretul unui stomac plat stă, de asemenea, în câteva mici modificări.

Unul dintre secretele stomacului plat este un metabolism bun: pune ordinea intestinului, deșeurile nu se pot acumula în corpul tău, deci kilogramele în plus dispar. Nu veți avea nevoie niciodată de nici un remediu de detoxifiere dacă acordați atenție metabolismului zilnic. Unul dintre punctele esențiale ale acestui lucru este consumul de alimente fibroase. Fibrele stimulează metabolismul, îmbunătățesc funcția intestinală. THE terci de mic dejun în plus, cerealele, semințele, legumele și fructele sunt, de asemenea, surse excelente de fibre.

plat

Alimentele bogate în fibre stimulează metabolismul Sursa: Shutterstock

Aportul adecvat de apă face parte din buna funcționare a proceselor metabolice. De multe ori este uitat să menționăm că consumul multor alimente fibroase poate avea efectul opus exact dacă nu bem apă cu el. Un adult are nevoie de minimum doi litri pe zi. De asemenea, spălați toxinele pentru un stomac plat.

Apa reprezintă 70% din corpul uman: este responsabilă pentru metabolism și circulația sângelui, detoxifiere și termoreglare a corpului nostru. Dar o condiție esențială pentru o piele frumoasă este și hidratarea internă a corpului nostru, iar în marea majoritate a cazurilor, oboseala și durerile de cap sunt cauzate de deshidratare. Citiți articolul nostru anterior!

Trebuie să mănânci cinci mese pe zi pentru a evita oboseala stomacului simultan. Nu numai că mâncarea excesivă are ca rezultat o burtă mare, dar este și bună pentru bunăstarea ta. Te face obosit, inervat și nu te poți antrena cu stomacul plin. Cei mai importanți doi factori pentru a evita supraalimentarea sunt încetinirea ritmului de a mânca, astfel încât veți avea timp pentru informații pentru a vă ajunge la creier când vom fi plini. Cealaltă este să punem porții mai mici pe farfurie și cel mult să îndrăznim din nou, dacă nu a fost suficient.

Există multe alimente care sunt altfel sănătoase, dar au un efect bufant. De exemplu, broccoli sau fasole. Acestea ar trebui consumate cu moderatie in aceasta perioada. Pe de altă parte, există alimente umflate la care ar trebui să renunțați cu siguranță. De exemplu, feluri de mâncare prăjite în mult ulei și grăsimi, carbohidrați rafinați, inclusiv produse de patiserie, alimente cu zahăr sau gustări prea sărate.

Chiar și cu o masă, puteți face multe pentru a pierde câteva kilograme și pentru a vă menține stomacul plat. Dar pentru un rezultat final perfect, ca să nu mai vorbim de bunăstare, aveți nevoie și de antrenament și nu trebuie să vă gândiți imediat la un permis de sală. Puteți începe, de asemenea, cu pași mici. Încercați mai întâi un antrenament rapid acasă ca reglaj, amintiți-vă, uneori cinci minute pe zi de asemenea, suficient pentru acest scop.