Ai trecut de 40 de ani? În acest fel puteți slăbi cu ușurință

Pentru majoritatea femeilor, este un pas de neiertat pentru natură că pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește și greutatea noastră începe să se îngrașe. Poate că nici nu observăm acest lucru la începutul procesului, dar într-o zi ne uităm în oglindă și vedem o altă persoană care se uită înapoi la noi. De atunci, începe ciclul nesfârșit de antrenament și dietă, în care obținem de obicei puțin succes, dar nu putem depăși dinții de fier ai timpului.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Problema este că programele de slăbire pun pe toată lumea sub o pălărie. Se presupune că toate femeile au aceleași probleme și vor produce aceleași rezultate ca urmare a acelei metode de slăbit. Cu toate acestea, acest lucru este departe de adevăr. Realitatea este că femeile cu vârsta peste 40 de ani au o serie de factori care stau la baza creșterii în greutate. În timp ce obezitatea rezultă de obicei din prea multă mâncare și prea puțin exerciții fizice, problemele de sănătate surprinzător de comune pot contribui, de asemenea, la câștigarea kilogramelor în plus. Pentru cei care au peste 40 de ani și se confruntă cu probleme de greutate, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care funcționează corpul tău. În acest fel, se pot apropia și de găsirea metodelor ideale de slăbire.

Peste 40 de ani ai nevoie de mai mult decât antrenament

La această vârstă, este posibil ca exercițiile fizice regulate să nu mai fie suficiente pentru a nu fi supraponderali. Probabil că trebuie să fii mai atent la ceea ce mănânci. Nu trebuie neapărat să apelați la un nutriționist, dar trebuie să vă planificați dieta cu înțelepciune. Dacă faceți acest lucru, nu veți fi siguri de succes, deoarece va trebui, de asemenea, să țineți cont de tipul căruia aparțineți în ceea ce privește metabolismul. Vă puteți pune dieta în consecință, ceea ce vă va permite să slăbiți mai eficient.

Fii rațional

Știi la ce să te aștepți de la tine! Indiferent de ceea ce vă așteptați, nu veți pierde în greutate la fel de ușor sau la fel de repede ca la 20 de ani. Corpul tău s-a schimbat și unele lucruri nu mai funcționează la fel de repede ca înainte. Fiți fericiți și de micile schimbări, nu începeți dietele fulgerătoare pentru că v-ați pierde timpul doar pe ele.

Poate că există o problemă cu hormonii

De multe ori nu dieta greșită sau stilul de viață sedentar provoacă problema greutății. Funcția supărată a sistemului hormonal poate împiedica pierderea în greutate. Hormonii uneori nu numai că nu mai funcționează, ci îl schimbă. În acest caz, corpul va încerca să compenseze și este posibil să aveți simptome pe care nu le-ați mai văzut până acum. Acesta este creșterea naturală în greutate care apare la multe femei pe măsură ce îmbătrânesc. Vestea bună este că medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă restabiliți echilibrul hormonal și astfel să pierdeți kilograme în plus.

Puterea apei

Este important să înțelegeți că nu toate kilogramele pe care le câștigați sunt formate din grăsimi. Uneori este vorba doar de retenție de apă. Dacă acesta este cazul dvs., consultați-vă medicul înainte de a putea avea probleme grave. Puteți testa dacă sunteți rezistent la retenția de apă! Apăsați degetul arătător în piele și, dacă acesta revine imediat, nu există nicio problemă, dar dacă o depresie rămâne pe loc și pielea revine încet la starea inițială, probabil este cauza.

Faceți mici modificări

Dacă nu ați ridicat kilogramele în plus din cauza unei probleme medicale, încercați să vă atingeți obiectivul în pași mici. Acest lucru vă face mai ușor să vă respectați planul și nu trebuie să faceți o schimbare drastică în dieta dvs. imediat. Nu renunțați la mâncare, ci mai degrabă mâncați mai încet, bucurați-vă de arome și ascultați semnele de pe corp.

Indiferent de cauzele supraponderale, abordați pierderea în greutate într-un mod sănătos! Nu stabiliți termene sau stabiliți-vă așteptări neîndeplinite! În loc să vă concentrați asupra eșecurilor, bucurați-vă și de rezultatul mai mic!