Antrenorii și-au împărtășit sfaturile despre cum să slăbești în 2 săptămâni

ABONATI-VA

Doriți să obțineți rezultate rapid și aveți nevoie de câteva strategii eficiente pentru asta? Experții în fitness au împărtășit cele mai bune sfaturi despre cum să slăbești în doar două săptămâni!

Reduceți aportul de calorii

Acest lucru nu este evident nimic nou, dar mulți subestimează greutatea acestui lucru simplu. De regulă, dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puține calorii pe zi decât arzi, deci cu cât consumi mai puține calorii, cu atât pierzi mai multe kilograme. Nu trebuie să gustați între mese, astfel încât corpul dvs. arde excesul de grăsime pentru a câștiga energie.

Faceți un antrenament HIIT

În timpul antrenamentelor de intensitate ridicată, trebuie să depuneți mult efort pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce vă puteți relaxa în pauze scurte. Mergeți trei minute, apoi alergați un minut, apoi mergeți din nou timp de trei minute și așa mai departe. Acest lucru nu numai că arde în mod eficient caloriile, ci și stimulează metabolismul.

Nu mâncați zahăr

Dacă vrei să slăbești sau să treci la un stil de viață mai sănătos, unul dintre cei mai importanți pași este să renunți la zahăr. Stilul nostru de viață grăbit duce la consumul de alimente procesate care pot fi preparate (și mâncate) rapid, dar acestea sunt adesea pline de calorii goale și mult zahăr.

Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi

Este greu să arăți mai subțire dacă nu-ți lucrezi mușchii. Nu trebuie să exagerați cu antrenamentul, dar trebuie să vă deplasați zilnic. Se recomandă 30 de minute de antrenament cardio sau de forță, de asemenea, luați niște gantere pentru a putea arde mai multe calorii.

Bea 2 litri de apă

Între discuții, când stai la birou, când sună alarma - când îți amintești, bei. Apa ajută la detoxifiere și la eliminarea excesului. Bea un pahar mare de apă caldă de lămâie dimineața (are un efect fantastic asupra corpului) și, de asemenea, seara, astfel încât organismul să proceseze alimentele mai repede.

Alegeți alimentele potrivite

Cele mai mari rezultate în timpul pierderii în greutate pot fi obținute prin schimbarea obiceiurilor alimentare. Mănâncă multe fructe, legume, carne roșie, pește și carne de pasăre, dar încearcă să alegi o calitate mai bună (neprelucrată) din toate. Acestea conțin mai mulți nutrienți și oferă organismului și metabolismului ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect.

Solicitați ajutor unui specialist

Dacă ați introdus toate punctele de mai sus în viața dvs., dar aveți în continuare o zonă a corpului pe care doriți să o schimbați, dar antrenamentul nu v-a ajutat nici să vă formați, atunci avem un sfat! Încercați liposucția cu laser cu LipoLife3G, o nouă tehnologie revoluționară. Cu ajutorul unui aparat de liposucție cu laser, puteți scăpa de ultimul exces de grăsime în maximum 10 zile. Această procedură este disponibilă numai la Bonus Plastic Surgery, care se află în Budapesta. Pentru a afla mai multe despre procedură și pentru a solicita o programare pentru o consultație gratuită, faceți clic pe linkul de mai jos: liposucție cu laser !