Cu o dietă cu căpșuni-orez, puteți pierde 2 kilograme în 3 zile!

Orezul este bogat în minerale, decontaminate, iar căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamine. Fructele suculente împreună cu orezul alcătuiesc o petrecere foarte bună pentru dietă.

Toată lumea urmărește asta acum!

Mărturisirea lui Magdi către Rúzsa: „Este ciudat că am tăcut atât de mult timp

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

Orezul și căpșunile lucrează împreună pentru a vă ajuta să slăbiți. Mâncărurile delicioase făcute din ele saturează și dau energie nouă.

Puteți consuma 1000 kcal în fiecare zi: 200 kcal pentru micul dejun, 300-300 kcal pentru prânz și cină și puteți mânca încă 100-100 kcal timp de zece ore și gustări. Așteptați trei zile pentru a vedea rezultatul. Alegeți dintre ofertele noastre.

Mic dejun

Clătite cu brânză de vaci

Se amestecă 1 gălbenuș de ou cu 1 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță miere, 1 lingură făină și 2 linguri apă. Prajiti doua clatite intr-o tigaie din teflon pe ulei minim. Amestecați 10 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 3 linguri de apă, 1 linguriță de miere, tăiați în 10 dkg de căpșuni și umpleți clătitele cu ea. 200 kcal

Sandwich cu compot

Se încălzește o jumătate de dl de suc de mere cu 10 dkg de patru căpșuni tăiate. Prajiti 1 felie de paine de secara, asezati 1 felie de curcan pe ea, incercuiti 1 rosie mica pe ea. Consumați cu compot. 200 kcal

Orez de fructe

Se amestecă 6 dkg de orez gătit cu 10 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță de miere și se toacă 20 dkg de căpșuni. 200 kcal

Pranz si cina

Salata de orez

Gatiti, curatati 1 ou si tocati. Se amestecă 1,5 dl iaurt natural cu puțină sare, piper, curry, apoi se rulează ouăle, 1 linguriță de pătrunjel tocat, 2 fire de ceapă de primăvară în cerc, o jumătate de piper și 5 dkg de mazăre verde fiartă. În cele din urmă, adăugați 10 dkg de orez fiert. 300 kcal

Salată de bucătar

Se prăjește 1 felie (8 dkg) de cotlet pe 1 linguriță de ulei. Se presară sare, piper, 1 linguriță de condimente verzi amestecate și se lasă să se răcească. Se amestecă 1,5 dl iaurt natural cu 1 cățel de usturoi străpuns, sare, piper, 2 lingurițe de condiment verde tocat și 8 dkg de orez fiert. Curățați și tocați 4 ciuperci, 2 roșii, 5 dkg castraveți, 15 dkg amestec de salată cu frunze și rotiți în amestecul de iaurt. Se servește cu carnea. 300 kcal

Ghiveci colorat

Curățați 3 morcovi, 1 nap mic, 1 fir de praz și tăiați. Se amestecă cu 5 dkg de mazăre verde extrasă și se gătește în 6 dl de supă de legume pentru aprox. 5 minute. Spălați 8 kg de file de piept de pui și gătiți-l în supă de legume timp de 8 minute. Se amestecă 10 dkg de orez fiert, se încălzește și se servește. 300 kcal

Plăcintă cu orez

Alegeți 1 ou în jumătate, amestecați gălbenușul cu 1 lingură de brânză de vaci, 10 dkg de orez fiert, sare și piper. Bateți albușurile într-o spumă tare cu un vârf de sare și rotiți în masa de orez. Într-o tigaie acoperită, prăjiți plăcinte mici pe ea cu 1 linguriță de ulei. Se amestecă 7 dkg de brânză de vaci cu 1-2 linguri de apă, 1 linguriță de muștar, sare, piper, condimente verzi. Tăiați 2 dkg de somon afumat pe plăcinte și împărțiți brânza de vaci pe ea. 300 kcal

File de pește cu legume

Curățați și tocați 1 nap, 2 sfeclă și gătiți în 1,5 dl supă de legume timp de 9 minute. Adăugați 5 dkg de mazăre, 8 dkg de orez fiert, 1 lingură de condimente verzi și sare și piper. Spălați 12 dkg de file de pește, condimentați cu suc de lămâie, sare, piper și prăjiți ambele părți în 1 lingură de ulei. Se servește cu orez cu legume. 300 kcal

Ora zece

Salvați căpșunile

Tocăm 5 frunze de mentă, 25 dkg de căpșuni și rulăm. 100 kcal

Turmix de căpșuni

Se amestecă 10 dkg de căpșuni cu 1 linguriță de miere, 1,5 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 picătură de aromă de vanilie. 100 kcal

Caș de lămâie

Se amestecă 10 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 linguri de suc de lămâie, o jumătate de linguriță de coajă de lămâie rasă și puțin îndulcitor. Tăiați 10 dkg de căpșuni. 100 kcal

Platou cu brânză de căpșuni

Tăiați 4 dkg de brânză camembert cu conținut scăzut de grăsimi, 5 dkg de căpșuni și mâncați împreună. 100 kcal

Pregătiți-vă din timp!

Gatiti 25 dkg de orez brun in avans timp de 3 zile. Luați trei porții și păstrați-le la frigider. Utilizați cantitatea zilnică pentru cele două feluri principale.

Boabe pe care le poți semăna toată vara

* căpșuni: zece deca conține doar 37 kcal. Are mult potasiu diuretic și conține acid din fructe.

* coacăz roșu: bombă cu vitamina C! materialele sale de balast suportă pierderea în greutate.

* coacăze negre: ajută funcția intestinală, esențială pentru menținerea sănătății!

* zmeura: bogata in potasiu, fier, magneziu,