Cu aceste trucuri, puteți pierde 2 centimetri de coapse în 2 săptămâni

Noi, femeile, știm că două zone ale corpului sunt cele mai deranjante pentru noi: abdomenul și coapsele. Aici se depune grăsimea pentru prima dată.

Toată lumea urmărește asta acum!

„Mă căsătoresc mai întâi, dar planific o căsătorie pentru o viață” - fiii lui Jimmy din Zámbó au găsit cu toții dragostea, 2021 ar putea fi anul nunții

Voalul a fost tras dintr-un secret șocant: György Korda a fost împușcat în Dunăre din lipsă de păr, doar din această cauză

Pentru mulți, coapsele sunt cele care provoacă dureri de cap. Dacă decideți că doriți să reduceți volumul în coapse, tot ce trebuie să faceți este să faceți următoarele.

Măsurați-vă coapsele

În primul rând, înainte de a începe ceva, măsurați circumferința coapsei cu un centiv. Acest lucru oferă motivație pentru munca ulterioară. Dacă doriți, vă puteți măsura și talia, deoarece va scădea și în următoarele două săptămâni.

Notați numărul pe o bucată de hârtie, astfel încât să vă puteți urmări succesul. Notați modificarea o dată pe săptămână în ziua selectată.

Masează-ți picioarele

În fiecare zi, înainte de scăldat se usucă cu o perie de masaj mai mare, care este în esență o perie naturală de păr, masează peste picioare, în special coapsele și fesele. Procesul masează pielea, perii ajută la reducerea celulitei și sângele curge mai bine în coapse.

Reduceți caloriile

Nu consuma mai mult de 2000 de calorii pe zi. Acesta nu este un post suficient de drastic pentru a alunga zahărul alb, calmant, ciocolata din dieta ta. Oricum, poți să mănânci tot ceea ce obișnuiai, dar să spui nu prăjiturilor, dulciurilor. Mănâncă de cinci ori pe zi.

Alegeți o formă de mișcare

Nu merită să luați decizii mari, este suficient să mergeți 20 de minute pe zi. Se poate spune o stație de autobuz pe jos. Puteți alege și ciclismul. Nu este recomandat să cumpărați un permis de fitness, deoarece obiectivele nerealiste sunt greu de îndeplinit. Toată lumea știe că este o dietă drastică și poți pierde în greutate cu o oră și jumătate de antrenament pe zi, este o întrebare de cât timp poți rezista unei sarcini grele. Mai bine te scuti.

Începeți ziua cu apă

Dacă începeți ziua pe stomacul gol cu apă la temperatura camerei (cel puțin jumătate de litru), metabolismul dvs. va începe, digestia dvs. va fi mai bună.

Efectuați un masaj cu lingură

Pe lângă un masaj circulator, merită masat seara coapsa cu o lingură în direcția inimii. Stimulă descompunerea grăsimilor prin sistemul limfatic. Este ca și cum ai scoate pielea de sub piele. Este un masaj foarte eficient și nu neplăcut, trebuie doar să îl faci în continuare. Rezultatul este vizibil foarte curând.