Detoxifiere - cum îți schimbă viața în 10 zile?

Nu există o cale mai scurtă, grija pentru sănătatea noastră ar putea fi asemănată cu alergarea pe distanțe lungi. Cu toate acestea, acest lucru nu vă împiedică să înnebuniți diete sau vânzători care își promovează produsele cu efecte necontrolate. O astfel de dietă pe care încă o întâlnim adesea este ...

Detoxifiere sau detoxifiere

Indiferent de numele pe care îl preferați, va fi întotdeauna dificil să definiți exact despre ce vorbim. Scopul este probabil să detoxifiază organismul de substanțe nocive, care sunt deseori toxine numit. Acest lucru se poate face cu alimente cu conținut scăzut de calorii, constând din anumite alimente (și prin achiziționarea de suplimente alimentare). Doar câteva tratamente de curățare câte un organ pe rând concentrare, în timp ce alții susțin că sunt capabili să curețe întregul corp.

Detoxifierea este de obicei foarte strict restrictivă. Dintre alimentele a sucuri de fructe și legume, sau suntem limitați la alte băuturi aprobate. Master Cleanse, de exemplu, prescrie limonadă cu sirop de arțar și piper cayenne de la șase la doisprezece pahare. Potrivit creatorului tratamentului de curățare, acesta este mâncare singură, ce ar trebui consumat pentru a elimina toxinele din corp de când contribuie la eliminarea tuturor posibilelor boli ale corpului .

Din moment ce a diete de detoxifiere ele diferă doar prin mici detalii, nu are rost să le discutăm unul câte unul, deoarece fiecare va fi înlocuit în curând cu altul.

Pe scurt, prin urmare, dietele de detoxifiere se bazează pe presupunerea că corpul uman acumulează toxine și deșeuri metabolice, totul datorită diferitelor pesticide, precum și altor contaminanți și aditivi alimentari.

Deci, tot ce trebuie să faci este să bei ceai și sucuri, să mănânci câteva suplimente și vei arăta ca Gwyneth Paltrow - fără antrenament și chirurgie plastică. Adevărul este, totuși, că, dacă nu sunteți dependent de heroină sau riscați să otrăviți alcoolul, probabil că nici nu aveți nevoie de „detoxifiere”. sursă

Ce este o toxină?

Alimentele despre care guruii de detoxifiere spun că determină organismul să „încarce toxine” sunt produsele lactate, produsele care conțin gluten, cafeaua, alcoolul și carnea roșie. În plus, acest grup include roșii, ardei și vinete de asemenea, după cum pretind ei (greșit), acea provoacă inflamații. Tratamentele de curățare și detoxifierile promit să dea corpului o pauză nu trebuie să procesați aceste toxine.

Cu toate acestea, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA „Toxinele sunt substanțe create de plante și animale care sunt toxice pentru oameni. Toxinele se găsesc și în unele medicamente ușor eficiente, dar toxice în cantități mai mari. ” (După cum se va explica mai jos, orice substanță poate fi toxică în funcție de doză.) În limbajul de zi cu zi, „Toxine” poate însemna substanțe toxice, otrăvuri, care au fost create de om, de obicei datorită contaminării.

În ceea ce privește detoxifierea a "toxină" orice substanță despre care se poate presupune că este toxice sau dăunătoare, inclusiv metale grele, contaminanți, pesticide, conservanți sau aditivi alimentari, cum ar fi coloranții alimentari, sirop de porumb cu multa fructoza (HFCS) și alte substanțe chimice sintetice.

În ciuda inhalării pesticidelor sau a consumului de apă contaminată dăunătoare sănătății noastre, aceeași nu se pot spune toate substanțele nenaturale și modificările lor. În loc să intrăm în panică, să ne uităm la ceea ce știința poate îmbunătăți în domeniul nutriției.

Toxinele și substanțele toxice alcătuiesc o gamă largă de ingrediente, dar dacă este o substanță nu este de origine naturală, nu înseamnă că este imediat dăunător.

Determinarea toxicității

Factorul decisiv este contextul. Forma naturală sau sintetică, orice substanță poate fi dăunătoare - depinde de mai mulți factori. De exemplu cacao oamenii îl pot consuma cu îndrăzneală, dar conținutul de teobromină poate fi mortal pentru câini. THE acid linoleic conjugat (CLA) provoacă steatoză hepatică la șoareci, dar nu la oameni. Să gravăm acest lucru în memoria noastră, deoarece este prea des se referă doar la studii pe animale, pentru a dovedi că o anumită substanță sau ingredient este dăunătoare pentru oameni.

Dozajul este următorul factor de influență, ceea ce este important de luat în considerare. În cele din urmă, apa ne poate ucide și dacă consumăm prea mult din ea într-un timp foarte scurt, deoarece o reduce pentru muschi (inclusiv inima) important concentrația de electroliți și funcții 1. În mod similar, aceiași electroliți pe care inima trebuie să-i bată fără oprire nu sunt întotdeauna prietenii noștri. În SUA este diurna zilnică recomandată (ADR) pentru adulți 4,7 g 2. Dacă consumăm atât de mult potasiu împreună cu mâncarea noastră, va dura câteva ore să-l digerăm, adică nu numai că este sigur, dar sănătos este. Dar, la fel ca și consumul unui gram de potasiu pur pe stomacul gol cu sau fără apă, poate avea un efect dăunător asupra sănătății noastre, prin urmare multivitamine și băuturi sportive Acestea sunt limitate la 99 miligrame (0,099 grame) de produs.

Cu toate acestea, există cu siguranță materiale care sunt întotdeauna rele, nu? De exemplu, tutun sau alcool? Raspunsul este da. În cazul tutunului. Dar alcoolul nu este absolut dăunător. Atâta timp cât consumul excesiv ciroza si un risc crescut de cancer poate duce la cantități mai mici poate oferi, de asemenea, beneficii ușoare pentru sănătate (precauție împotriva bolilor coronariene).

Și ce zici de diavolul modern, siropul de porumb bogat în fructoză (HFCS)? Este o substanță sintetică, similară compoziției cu zahărul și probabil nimic mai rău decât zahărul . După o zi de antrenament sau sport, un desert se va potrivi în continuare, dar dacă veți consuma prea mult HFCS sau zahăr, este ușor cu exces de calorii poți face față cu ce poate duce la creșterea în greutate din punct de vedere al sănătății.

Unele substanțe se acumulează în țesuturile celulare, ceea ce poate duce la probleme grave de sănătate în timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru metalele grele. Deoarece peștele poate conține mercur (metal greu cu un timp de înjumătățire la om de aproximativ 50 de zile) 3, unii au fost complet alungați din dieta lor cu care este se extrag acizi grași omega-3 sănătoși din organizarea lor. Dacă luăm acea doză (nu întotdeauna 4.5) îl face otrăvitor, am putea decide și asta nu mâncăm pește atât de des, obsesie putem alege oricând un alt soi, obsesie ne concentrăm pe pești cu conținut mai mic de mercur.

Reziduurile de pesticide din alimente sunt următoarea problemă cunoscută. În ciuda faptului că Departamentul Agriculturii din SUA (USDA) Programul de date privind pesticidele (PDP) a realizat că majoritatea alimentelor de pe piață erau permise sub limită conține reziduuri, definit de Agenția pentru Protecția Mediului (EPA). În plus, spălarea, decojirea sau prepararea alimentelor pot reduce cantitatea de pesticide, care ar fi rămas în mâncarea noastră. 6.7

Factori precum dozarea, materialul sintetic sau natural determină acest fapt ne pune în pericol sănătatea.

Corpul are nevoie de curățare?

De fapt, dacă o substanță este cu adevărat dăunătoare, nu ajută la curățare. Este probabil ca toxicitatea acută să necesite asistență medicală imediată până la toxicitatea cronică nutriția de calitate este cel mai bine restabilită - nu o dietă condimentată cu limonadă. THE ficat, rinichi , plămânii și unele dintre celelalte organe interne ale noastre funcționează, de asemenea, non-stop elimina substanțele nocive, și selectați deșeuri din corpul nostru. Nu au nevoie de curățenie - autocurățare. Dacă nu aveți afecțiuni hepatice sau renale sau posibil otrăvire acută, aceste organe vor funcționa fără nicio intervenție externă. Nu au nevoie de ajutorul unor astfel de diete.

Deci, fără limonadă picantă. Dar ce zici de produse comerciale? Din păcate una Cercetările din 2009 au dezvăluit, că 15 este un produs care promite detoxifiere niciunul dintre producătorii săi a fost capabil să demonstreze eficacitatea suplimentelor alimentare (sau securitate). Ce este mai rău este că aceste companii nu o pot numi chiar și cei toxinele nici pe care sunt axate produsele lor sau să fie de acord cu privire la ceea ce se înțelege prin cuvântul „detoxifiere”.

Marketerii și comercianții cu aceste produse de detoxifiere sunt aproape inexistente nu oferă nicio explicație științifică și rațională, de ce anumite alimente sunt considerate toxice. Acesta este primul semn că ceva nu este în regulă.

Faptul că o companie nici nu poate numi toxine, pe care produsele lor le-ar neutraliza, demonstrează că ce efect poate avea un astfel de tratament de curățare. Pentru a demonstra științific eficacitatea tratamentului, cercetătorii trebuie mai întâi să identifice toxina, că își pot măsura cu precizie acumularea în corp. Abia atunci pot cerceta efectele diferiților compuși și dacă îl găsesc pe cel care afectează toxina, pot examina în continuare ipoteza efectelor sale.

De exemplu, cercetătorii care studiază efectele pesticidelor organoclorurate care se acumulează la mamifere 8, ei cunosc nu numai numele toxinei studiate, dar și-au dat seama că acumularea acestuia ar putea fi eliminată cu orlistat, un medicament supraponderal 9. De fapt, mecanismul de acțiune al medicamentului poate fi explicat în mare măsură după cum urmează: Orlistat inhibă aceste pesticide astfel încât acestea să rămână în intestine., din care părăsesc corpul ca deșeuri 10 .

Corpul uman acumulează cantități mici de elemente dăunătoare, cum ar fi metalele grele sau unele substanțe liposolubile, dar are mecanisme care ajută la eliminarea lor în timp. În plus, otrăvirea cu metale grele este, de asemenea, foarte rară, și acestea sunt agenți de chelare, nu diete sau produse de detoxifiere.

Ce spune știința?

Studiile privind curățenia sunt foarte valoroase, și conform ultimelor știri, acestea nu sunt foarte convingătoare. Asta pentru ca "au puține eșantioane, au primit informații distorsionate în timpul eșantionării, au puține grupuri de control la dispoziție, se concentrează în principal pe propria reputație și au în principal măsurători cantitative, necalitative ”. 11 În ciuda lipsei de dovezi ale eficacității, dietele de detoxifiere și produsele de curățare comerciale rămân populare. În principal pentru că mai multe rapoarte neoficiale susțin cu siguranță impactul lor în ceea ce privește pierderea în greutate și menținerea sănătății.

Beneficiile neoficiale ale unui tratament de curățare

De ce se răspândește această idee nebună, deși nu are beneficii dovedite? Un răspuns este pierderea rapidă în greutate. Ceea ce ar fi fantastic ... ha pierderea în greutate ar fi întotdeauna însoțită de pierderea de grăsime.

Pentru un gram de glicogen depus în ficat și mușchi, corpul folosește trei grame de apă. Rezervele de glicogen se epuizează ușor în 24 până la 48 de ore Dacă organismul nu primește suficienți carbohidrați, greutatea corporală poate fi redusă cu până la câteva kilograme. 12 De îndată ce sistemul alimentar normal revine, glicogenul și apa sunt readuse la starea lor normală.

În ciuda faptului că pierzi în greutate doar temporar, sunt menționate beneficiile pentru sănătate ale tratamentului de curățare tocmai finalizat oamenii. Pe lângă faptul că majoritatea oamenilor nu mănâncă corect, dietele de detoxifiere sunt în principal se concentrează pe legume și fructe. Acesta este exact motivul pentru care o dietă de detoxifiere este pentru majoritatea oamenilor mai putine calorii, dar mai multe vitamine și alți microelemente nutritive valoroase este. Cu toate acestea, în acest caz, dieta este cu adevărat eficientă nimic mai bun decât mâncarea de calitate.

Deci, în loc de „Curățarea primăverii” începi, încearcă să te concentrezi mai mult pe asta la obiceiurile tale sănătoase pe care le poți urma mult timp, precum consumul de alimente bogate în nutrienți. Există o mulțime de proteine în aceste legume cu frunze și alimente bogate în vitamine, care nu numai că sunt mai gustoase decât acest tratament de curățare, dar sunt mai bune pentru dvs. 13, 14

Protejați-vă portofelul

Oamenii care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată constau în alimente bogate în nutrienți, cu ingrediente minim procesate, nu trebuie să evite complet anumite alimente sau restaurante. Faptul este că nu trebuie să înceapă un curs de curățare dacă consumă astfel de alimente, care conține ingrediente nedorite. Nu există dovezi care să susțină dieta sau produsele de detoxifiere. Când vine vorba de tine (și portofelele tale) ești mai bine dacă îți lași corpul să o facă detoxifiază în mod natural și tratează „toxinele”.

Suntem foarte curioși, suntem opiniile tale despre detoxifiere - anunțați-ne într-un comentariu dacă v-a plăcut articolul și credeți că este util, sprijin cu un share.