O zece unități arde grăsimea?

Antrenamentul de forță Deși antrenamentul cardio poate arde mai multe calorii decât antrenamentul de forță, în niciun caz nu ar trebui să ratezi acesta din urmă. Există cu adevărat multe beneficii mari pe care sunteți sigur că le veți aprecia în timpul dietei.

Cum susține antrenamentul de forță pierderea în greutate

Știați că 0,45 kg de mușchi arde aproximativ calorii pe zi, în timp ce 0,45 kg de grăsime arde doar 5 calorii? Cu toate acestea, în timpul antrenamentului de forță, arderea nu are loc imediat, ci după antrenament, adică în perioada de construcție musculară. Deci, de ce să nu neglijați antrenamentul de forță în timpul pierderii în greutate?

Acest lucru se datorează faptului că regenerarea și creșterea musculară sunt foarte eficiente după un antrenament de întărire a arderii grăsimilor în repaus. Din acest motiv, se spune adesea că construirea mușchilor este cheia creșterii metabolismului în repaus. BMR metabolică bazală este în esență numărul de calorii pe care le-ai arde dacă te-ai culca toată ziua în pat și nu ai face altceva decât să respiri. Bărbații au mult mai multă masă musculară decât femeile.

Din acest motiv, pentru bărbați este mai dificil să se îngrașe în repaus, în timp ce femeile tind să aibă mai multe rezerve de grăsime.

Bărbații au câștigat masă musculară și, în același timp, BMR. La femei, pe de altă parte, a existat o creștere mai mică a BMR.

9 reguli de dietă incredibile care sunt încă adevărate

Cercetările au arătat, de asemenea, că la câteva ore după antrenamentul de forță, corpul poate arde mai multe calorii. Un alt studiu a constatat că la câteva ore după un antrenament cardio, adică în repaus, arde zece unități de grăsime?

corpul nu mai arde grăsimea. Antrenamentul cardio oferă doar epuizare imediată. S-a demonstrat că metabolismul în repaus rămâne îmbunătățit la 38 de ore după antrenamentul de forță, în timp ce nu s-a constatat nicio creștere după antrenamentul cardio. Aceasta înseamnă, pe scurt, că arderea grăsimilor nu se limitează la antrenament, ci ardem și grăsimi la câteva ore sau zile după antrenament.

Day & Night Burn

Cu antrenamentul cardio, puteți elimina nu numai grăsimea, ci și mușchii din corp. Dimpotrivă, cu antrenamentul de forță, întăriți și ardeți una până la zece unități de grăsime? va fi frumos. În plus, datorită antrenamentului de forță, vă puteți concentra pe un domeniu specific pe care îl puteți face mai greu cu antrenamentul. Acest lucru nu este posibil la majoritatea exercițiilor cardio.

Satisfacție 100% și garanție de rambursare a banilor

De asemenea, în timpul antrenamentului de forță se poate întâmpla ca limba cântarului să arate mai mult. Dar nu trebuie să vă faceți griji. Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dar asta nu înseamnă că nu puteți arde zece unități de grăsime?

rezultatele dorite. Cel mai bun critic oricum sunt ochii tăi și oglinda în care poți admira progresul și corpul tău elaborat. Cu aceasta, veți arde calorii imediat și după antrenament, iar masa musculară va fi, de asemenea, mai puternică decât o unitate de zece grăsimi. Un grup a făcut doar antrenament cardio, celălalt a combinat antrenament cardio cu antrenament de forță.

Câte calorii arde un blog? - Jurnalul unui scafandru

După opt luni, aproape aceeași pierdere în greutate a fost observată la ambele grupuri. Dar grupul care a combinat antrenamentul cardio cu antrenamentul de forță a câștigat un procent mai mare de masă musculară.

Au slăbit, au avut mai puțină grăsime și au câștigat masa musculară în același timp. Acest lucru demonstrează că un plan de antrenament constând în antrenament cardio și de forță este cel mai bun instrument pentru pierderea în greutate pachet de slăbire și modelare.

Obțineți acces la sala de gimnastică online și la cartea electronică pentru slăbit!

Drept urmare, arzi calorii mai repede. Dacă decideți să vă completați calea de slăbire fizică cu orice fel de activitate fizică, cu siguranță veți pierde în greutate mai ușor. Un deficit caloric datorită exercițiilor fizice vă va ajuta să rămâneți sănătos și plin de forță. Cu toate acestea, dacă nu numai că doriți să scăpați de grăsime, dar doriți și să vă consolidați mușchii, nu uitați și de antrenamentul de forță.

NUMĂRAREA DIETEI ȘI CALORIEI PENTRU ÎNCEPĂTORI I. - MOD SHAPESHIFTER

După cum am spus de mai multe ori în articol, antrenamentul de forță sprijină într-adevăr pierderea în greutate și vă ajută să vă mențineți în formă. Dacă ți-a plăcut articolul, îți vom fi recunoscători dacă îl împărtășești. Villareal, M.

Burke Gurney, dr. Waters, dr. Sinacore, dr.

Ești la dietă? Consum maxim săptămânal de alcool - Dietă Femina
Ziua și noaptea arde
Un an pe blogul Freediving Scuba Diving.