Să mergem în jurul deficienței de magneziu! Interviu

Să mergem în jurul deficienței de magneziu! - Interviu

Cu ani în urmă, magneziul a devenit punctul central ca unul dintre cele mai importante minerale pentru corpul nostru. Apoi, am analizat semnificația și impactul său biologic pentru sportivi. Revizuim acum deficiența de magneziu și stările acesteia împreună cu dr. Gergely Kovács, chirurg ortoped și medic sportiv, și fostul chirurg șef al Spitalului sportiv, care anterior a ajutat la orientarea sa profesională.

deficienței

- Vă mulțumim, doctore, că ați fost din nou disponibil și că v-ați ajutat să înțelegeți subiectul în detaliu. De ce magneziul este un mineral semnificativ și ce rol joacă în corpul nostru?
- Magneziul este un mineral care joacă un rol esențial în multe procese din corpul uman și se găsește în toate celulele corpului nostru. Este important în metabolism și în sinteza a sute de enzime. Corpul uman conține de obicei 25 până la 30 de grame de magneziu, din care aproape jumătate este concentrat în oase, restul fiind distribuit în mușchi, ficat, creier și celule extracelulare.
Magneziul nu poate fi produs de corpul nostru și nici nu poate fi înlocuit sau înlocuit cu alte oligoelemente sau vitamine. Atunci când îl înlocuiți în mod natural, ar trebui să acordați atenție alimentelor bogate în magneziu, deoarece este dificil să mențineți un aport mediu zilnic de 250-350 de grame, în funcție de sex și vârstă, care poate crește până la 375 de grame pentru mamele însărcinate pentru dezvoltare fetală sănătoasă.

- Ce condiții pot provoca deficiența de magneziu în corpul nostru?
- Poate că cel mai frecvent este malnutriția în ceea ce privește cantitatea și calitatea, și apoi aș menționa cu o greutate egală un stil de viață sedentar, adică lipsa unor sporturi regulate, diferite pasiuni dăunătoare (alcool, fumat), anumite boli inflamatorii (cronice) intestinale și situații speciale de viață, precum sarcina deja menționată.

- Când putem vorbi despre o nevoie crescută, când trebuie să acordăm o atenție specială înlocuirii acesteia pentru a evita lipsurile?
- În cea mai mare parte, le-am menționat deja în conversație, dar în timpul efortului mental și fizic intens, se recomandă un aport mai mare. Acestea sunt sporturi regulate și chiar competiționale, locuri de muncă stresante sau medii de studiu.
Promovează dezvoltarea sănătoasă a fătului în caz de sarcină, reduce șansele de avort spontan și de naștere prematură. La copii, corpul în dezvoltare și în creștere are, de asemenea, o nevoie specială în adolescență.
În plus, utilizarea anumitor medicamente crește excreția de magneziu din organism (antibiotice, diuretice). Drept urmare, deficiența de magneziu este mult mai frecventă la bătrânețe, de aceea ar trebui acordată o atenție specială înlocuirii acestuia.

- Vă mulțumim pentru răspunsurile detaliate, doctore, vă dorim multă sănătate.
- Multumesc pentru oportunitate.