Ai vrut să te relaxezi în weekend? Din păcate, nu va merge

Lipsa somnului, care poate provoca multe probleme fizice și mentale, este un fenomen foarte frecvent. Mulți oameni încearcă să compenseze cantitatea de somn pierdută în timpul săptămânii de sâmbătă-duminică, dar acest lucru este complet ineficient, după cum reiese dintr-un studiu realizat de personalul Universității din Colorado, care a raportat la Harvard Medical School.

weekend

Nu veți fi mai puțin obosiți de înlocuirea din weekend

Degeaba te răscolești în iluzia că te compensezi cu 10-11 ore de somn la sfârșit de săptămână în schimbul lipsei voluntare de somn pe care ai suferit-o în timpul săptămânii. Potrivit experților, organismul are nevoie de șapte până la opt ore de somn pe zi și contează nu numai cantitatea, ci și calitatea. Nu contează în ce condiții dormi și nici cât de regulate sunt obiceiurile tale de somn, te-ai angajat într-o rutină constantă.

Participanții la cercetare au dormit cu cinci ore mai puțin în timpul săptămânii decât de obicei, dar au compensat suma pierdută cu câteva ore de somn suplimentar în weekend. Membrii grupului de control nu au putut dormi mai mult în weekend decât de obicei. Rezultatele au arătat că, deși cei din primul grup au dormit mai mult, nu au fost nicidecum mai puțin somnoroși decât colegii lor.

Insomnia distruge

Lipsa somnului poate duce la probleme precum obezitatea datorită aportului redus de energie și aportului crescut de calorii noaptea târziu, sau o deteriorare a metabolismului zahărului din organism, care contribuie la dezvoltarea diabetului, dar crește și riscul de hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare. Ei bine, aceste probleme nu dispar dacă mai dormim ore întregi în weekend, spun cercetătorii.

Nu se știe exact cum contribuția suplimentului de somn în weekend contribuie la aceste probleme, dar este sigur că neregularitatea nu este bună pentru organism. În acest caz, ritmul intern al corpului trebuie să se regleze pe sine însuși - la fel ca atunci când ne aflăm într-un fus orar complet diferit după un zbor lung. Mâncarea și băutura mutate la o dată ulterioară ne confundă și ora noastră interioară.

Cel mai bun mod de a trata problemele este prevenirea - spune dr. Katherine Dudley, expertă în somn la Harvard. Adesea este greu să-ți iei timp pentru a dormi suficient în mijlocul unei goane mari, dar contează foarte mult să poți dormi încă o oră sau două noaptea. Prin crearea unei rutine constante de somn - atât în ​​timpul săptămânii, cât și în weekend - și îmbunătățirea condițiilor de somn, putem face multe și pentru un vis odihnitor și pentru sănătatea noastră.