Instruire de reabilitare Budapesta

Antrenament de reabilitare în studioul de sală SHE Fitness

Antrenamente după operație și leziuni

Instruire postoperatorie de reabilitare a femeilor? Mulți oameni m-au întrebat de ce mi-a trecut prin cap că după două răni grave la genunchi și o intervenție chirurgicală continuu să joc handbal și să fac sport, să mă antrenez, cum să mă mișc așa? Nu mă doare, nu mă temeam de ce aș putea face așa?

Sunt antrenor personal! Au fost o mulțime de întrebări, dar știam că, după o reabilitare adecvată după operație, voi putea să mă antrenez în același mod în timp. Nu s-a schimbat, sunt aici și fac exerciții de cel puțin cinci ori pe săptămână, plăcut, fără durere (febra musculară nu este durere J), sănătos.

Cum se realizează acest lucru?

Pe de o parte, cu rezistență, fizioterapie adecvată și apoi utilizarea antrenamentelor de reabilitare specifice sportului, cu profesioniști, ajutor și timp. Am în spate nenumărate fizioterapii, din care am încorporat destul de multe exerciții și în antrenamentele mele zilnice. Deși nu ne gândim doar la sportivi, situații sportive, viața de zi cu zi poate fi complicată de o reabilitare neglijată, după care exercițiul nu poate merge bine, deoarece provoacă mișcare dureroasă a părții rănite a corpului, imobilitate, pierderi musculare și despre amandoi.

Planul de antrenament SHE Fitness și metoda de antrenament de reabilitare

Avem 5, 4 și 2 săli de sport private în studiourile SHE Fitness's Pest, Óbuda și Újbuda. Antrenamentele de reabilitare au loc aici în mod continuu, iar planurile de antrenament pentru femei sunt dezvoltate și implementate într-un mod complet personalizat. După fizioterapie adecvată, obiectivul principal este să ai ocazia să te miști sănătos, nedureros și să faci sport din nou și să te relaxezi.

Antrenamentul specific, de reabilitare, nu se mai încadrează adesea în fizioterapia susținută de TBC. Fizioterapeuții sunt copleșiți, sălile de sport din spital sunt supraaglomerate, iar finanțarea publică nu este nesfârșită, de cel mult 2 ori pe săptămână, de cel mult 3 ori. Este trist, dar trebuie să ne adaptăm și să găsim o soluție, să sacrificăm timpul, voința și banii pentru aceasta, care cu siguranță se vor întoarce sub forma unei vieți potrivite în mulți ani de acum încolo.

Aici începe antrenamentul nostru post-chirurgical. După fizioterapie, ne pregătim cu un plan de antrenament personalizat de la bază, dezvoltând echilibru, coordonare și viteză prin reintegrarea părții corpului operat în viața de zi cu zi sau sport în conformitate cu obiectivul dat. Odată atins obiectivul dorit, nu strică să-l mențineți la nivel și să continuați un stil de viață activ. O jumătate de oră pe zi este perfectă pentru corp, iar acest lucru este susținut nu numai de statistici, ci și de.

Desigur, cursul de reabilitare ar trebui să fie luat în considerare și ar trebui să fie întotdeauna avut în vedere când și ce s-a întâmplat, iar mușchii bine întăriți nu trebuie neglijați în cursul mai târziu. Fie că este vorba de vătămare sportivă, intervenție chirurgicală de proteză, fie că este vorba de hipertensiune arterială sau tromboză, mișcarea este cuvântul cheie pentru orice și este recomandată tuturor fără excepție! Indiferent de cazul pe care îl luăm ca exemplu, exercițiile fizice și gimnastica sunt obligatorii!

Să vedem un exemplu de accidentare și un plan de antrenament.

Poate că cea mai frecventă leziune în viața de zi cu zi este o entorse la nivelul gleznei, o entorse în care ligamentele se întind sau, eventual, se rup. Începem automat să protejăm, astfel protejând cealaltă parte este compensată, suprasolicitată. „Fără mișcare” nu este o soluție. Chiar și în acest caz acut, își are locul și metoda și felul potrivit de mișcare și gimnastică. Dacă suntem confortabili, nu vom folosi glezna rănită și ne vom odihni toată ziua, foarte repede, în doar 2 săptămâni, mușchiul va începe să scadă și schimbarea va fi spectaculoasă.

Desigur, exercițiul și încărcătura nu trebuie înțelese ca genuflexiuni cu greutăți, dar putem preveni îngustarea traiectoriei folosind o bandă simplă de cauciuc sau folosind exerciții mai mici, cum ar fi valurile gleznei și ajutăm la succesul oricărei reabilitări postoperatorii. Când are loc o intervenție chirurgicală, se face astfel încât să putem trăi o viață de 100% după aceea, deci nu trebuie să renunțăm nici la exerciții. Reconstruirea mușchilor necesită mai mult timp decât descompunerea lor, dar nu este imposibil.

Nimic nu este imposibil. Ai un obiectiv pentru care faci puțin și puțin mai mult în fiecare zi.

Masajul, meditația și yoga pot fi folosite foarte bine ca supliment la antrenamentele de reabilitare. Întrebați despre acest lucru la Feelwell Center, care găzduiește studioul nostru din districtul 3.