Dieta cu smoothie proteic aici (forum de chat)

La sfârșitul lunii august, după două săptămâni, am băut smoothie seara, iar în ianuarie, încă două săptămâni.

Astfel, de la 20 august până la sfârșitul lunii ianuarie, a devenit minus 15.

M-am mutat zilnic, mergeam cu bicicleta, mergeam, alergam, gimnastică - nu am pierdut, NICIODATĂ.

Nu ți-e foame, ai multă energie.

Pentru mine 7-8 ani „perseverat”.

Oricine a slăbit definitiv și de câțiva ani nu citește un astfel de forum - la fel cum nu te uiți la un catalog de nunți după nuntă:)

Ei bine, precedenta a fost introducerea, teoria, acum vine practica.

Așadar, în această dimineață am avut sare amară amestecată cu o linguriță de pulbere de bază, efectul urmând și el.

Acum beau o cafea cu îndulcitor de lapte. La aproximativ 10 pulberea de semințe de purici vine amestecată cu apă, apoi după o jumătate de oră bună primul smoothie, îl duc pe cel de-al doilea la locul de muncă, voi bea pe la 3, a treia noapte pe la 6.

Între timp, ceaiuri și apă.

Greutatea mea inițială este de 90,2 kg.:(

Nimeni nu a venit după intrarea „strictă” anterioară.

Acum încep din nou dieta intensă cu shake-uri proteice. Am făcut-o pentru prima dată în august 2008, apoi am pierdut 84 kg în 5 săptămâni. A fost urmat de smoothie-uri de seară, apoi alte două săptămâni în ianuarie. Așa că am îngrășat 70 kg în jumătate de an, pe care le-am păstrat mult timp.

Și eu dimineața, uneori seara resp. după alergare am băut smoothie-ul ca cel care a făcut postarea anterioară.

Din păcate, din cauza pastilelor hormonale cauzate de boli, probleme la genunchi și, bineînțeles, neacordând atenție și lenevie, mă întorc acolo unde este ruptă plaja:)

Așadar, astăzi începe o fază intensivă, de două săptămâni.

După ce uneori am cauzat o mulțime de lichide, beau alături pudră de semințe de purici, mănânc și pudră de bază și vitamine.

După câteva zile, voi „turbo” smoothie-ul foarte intens de trei ori pe zi cu o farfurie mare de salată proaspătă timp de cca. de la sfârșitul săptămânii.

Există cineva care ar putea face așa ceva în aceste zile?

Rolul unui „smoothie proteic” nu este de a înlocui o masă cu acesta.

Nici măcar un produs de larg consum. Util în dietă deoarece previne/încetinește pierderea musculară datorită aportului nutrițional scăzut

- în engleză, cu pierderi musculare minime, pierderea în greutate este posibilă dacă cineva o folosește ca parte a unei diete bune.

Astfel, pe lângă pierderea în greutate, puteți combina și un fizic bine format, desigur, dacă ne antrenăm în timpul dietei.

Cea mai comună pudră proteică cu valoare biologică ridicată este concentratul de proteine din zer. În general, se caracterizează printr-o bună valoare pentru bani.

Cele mai bune momente de consum:

1. imediat după antrenament

2. după trezire/la micul dejun

Ieri a fost a treia mea zi de băut băutură dimineața și seara.

Ar putea cineva să-mi dea un răspuns de ce sunt grasă? M-am uitat și la valoarea calorică, o porție de 150 kcal Acum sunt acolo să mănânc altceva la micul dejun, beau shake doar seara.

Și beau suficientă apă (

Mă arunc și eu în ea. Trebuie să scap de 3-4 kilograme. Acum beau dimineața și seara, prânzul este ceea ce am;)

Astăzi este prima mea zi. A mers destul de bine:)

Nu, doar declanșez micul dejun cu el.

Apoi mănânc în mod normal prânzul, cina și o mică gustare după-amiaza. Bineînțeles că am grijă de porții și prefer combo-ul de carne albă de salată, dar astăzi am făcut piure natural de cartofi cu piept de pui la grătar, de exemplu, iar ieri am avut un sandviș cu smântână cu brânză.

Cea mai mare schimbare pe care am pus-o cu shake-ul meu de dimineață a fost să renunț la nutella, felii de tort, înghețată și produse de patiserie cu cacao. Până acum am mâncat de două-trei ori pe zi fără să mă gândesc ! Deoarece îmi plac atât de mult dulciurile, acum îmi permit să sorb niște bomboane de ciocolată după prânz și cină.

Ideea este că sunt atât de plin de cutremurul de dimineață încât pot dura până la șase ore fără foame. Dacă mi se face foame dimineața, beau un pahar mare de apă. Nici nu mai vreau vinul meu negru de dimineață, bau doar unul din obișnuința mea la locul de muncă.

Nu aș începe o dietă atât de drastică încât este doar agitată și nimic altceva, ar fi prea mult pentru mine și după aceea aș începe din nou să mănânc totul. La ceea ce am renunțat acum (dulciuri de calitate, nutella), nu voi mai vrea să le consum din nou în viitor, maxim o dată sau de două ori pe an.