Stând pe un birou te ajută cu adevărat să slăbești?

Medical News Today a compilat beneficiile pentru sănătate ale muncii la o masă în care ne putem face munca nu numai așezat, ci și în picioare.

birou

Probleme grave pot fi prevenite cu câteva ore de muncă

Conform unor studii, mai mult de 3 ore pe zi este responsabil pentru aproape 4% din decese. Așezarea prea mult timp afectează și conversia grăsimilor în timpul metabolismului, precum și tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. Cercetările sugerează că putem face deja multe lucruri pentru sănătatea noastră, lucrând uneori în picioare, în loc să stăm toată ziua.

Alte studii au descoperit că mesele statice încurajează în mod specific oamenii să facă mai multă mișcare, arzând astfel mai multe calorii. Mulți cred că acesta este motivul pentru care acest mobilier vă poate ajuta să slăbiți.

Cu toate acestea, o revizuire a studiilor existente contestă aceste opinii. April Chambers, cercetător la Universitatea din Pittsburgh, a analizat rezultatele a 53 de studii pentru a afla beneficiile așa-numitelor mese de stat.

„O mulțime de cercetări au analizat beneficiile meselor permanente în ultimii ani, dar până acum nu am aprofundat acest subiect”, spune Chambers, apoi adaugă:

Următorul pas este să descoperiți cum să profitați la maximum de aceste tabele.

Cu toate acestea, nu ajută să slăbești

Cele 53 de studii au implicat 6 până la 231 de persoane și au fost urmate de urmărire timp de până la un an. Cercetarea a analizat șase aspecte: comportamentul participanților (cum ar fi cât timp au stat sau au stat în picioare), starea fizică și mentală, eficiența muncii, confortul și postura.

„Cercetările arată că munca permanentă are doar un efect minim asupra aspectelor, mai ales comportamentul și confortul”, spune Nancy A. Baker, coautor al studiului.

Pare logic că oamenii care își petrec o anumită parte a zilei la un birou în picioare au stat mai mult decât cei care lucrează la un birou tradițional. Persoanele care folosesc mese potrivite și pentru munca în picioare au raportat o muncă mai plăcută, dar utilizarea lor poate fi afectată negativ de utilizarea lor.

La examinarea cercetării, experții au ajuns la concluzia că munca permanentă nu are un impact semnificativ asupra stării noastre fizice, inclusiv a obezității, în ciuda faptului că majoritatea cercetărilor se concentrează pe aceasta. „Deși există beneficii în utilizarea meselor permanente, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale sau reducerea durerilor de spate, pierderea în greutate nu este unul dintre efectele benefice”, notează Chambers.

Cu toate acestea, pentru a profita de utilizarea birourilor staționare, trebuie să știm care este modul corect de a o face. De exemplu, cât de mult merită să stați în fiecare zi, ce fel de postură este necesară pentru aceasta, dar poate varia de la o persoană la alta. Este nevoie de mult mai multe cercetări pentru a profita la maximum de aceste tabele.