Despre mâncarea emoțională

Fericire, recunoștință, bucurie, curiozitate, furie, furie, furie, tristețe, senzație de neputință, frică, frustrare, anxietate, dezamăgire, frustrare și multe alte emoții ....

Ca un copil foarte mic, suntem încă capabili să experimentăm toate emoțiile noastre. Apoi, pe măsură ce creștem, regulile și tradițiile familiale și culturale întăresc unele emoții, suprimă altele.

Băieții nu trebuie să fie triști, dar pot fi supărați.

Fetele nu se enervează, dar nu este nimic în neregulă cu ei să strige.

Acestea sunt cele mai elementare linii directoare care sunt familiare aproape tuturor. Așa începe transferul emoțiilor.

Adică nu experimentăm adevăratele noastre emoții pentru că este interzisă, ci în schimb ceva ce este gratuit.

Dar când nu exprimăm emoția care se dezlănțuie în noi, presiunea emoțională nu poate scădea corect și tensiunea rămâne cu noi. La fel și problema de bază care evocă emoția.

Există cazuri în care o emoție inexprimabilă nu se mută pe o altă emoție liber exercitabilă, ci pe un sentiment corporal. Ar putea fi o palpitație violentă, dificultăți de respirație, stomac sau dureri de cap, somnolență, amețeli și ceea ce este cel mai interesant pentru noi, ar putea fi un sentiment de foame.

Aceasta înseamnă că atunci când simțim o emoție interzisă, ne simțim flămânzi. Emoția în sine nu este sau doar abia vizibilă, dar foamea este cu atât mai vizibilă. Vă voi spune un exemplu comun.

Acest copil, care a crescut într-o familie abuzivă, nu și-a putut trăi furia liber.
Nu putea fi supărat pe agresor, de obicei pe tatăl său sau pe tatăl adoptiv. Pur și simplu nu era sigur să-și exprime furia față de el. În cazul ei, nici tristețea nu a fost o soluție, pentru că știa că îi va face rău mamei să o vadă plângând. Cu toate acestea, i s-a permis să-i fie foame în familie. Mama era mereu fericită când copilul ei era flămând, pentru că atunci o putea hrăni, în sfârșit se putea simți îngrijită corespunzător. În plus, după nenorociri majore, de obicei un părinte le-a adus copiilor niște dulciuri, încercând astfel să ușureze tensiunea.
Deci, după nenorocire, era interzis să fii supărat, dar ți s-a permis să mănânci. De fapt, era posibil să împingi multe nasuri deodată și nimeni nu a vorbit despre asta.
S-a dezvoltat rapid în el că, în loc să simtă furia, în special furia neputincioasă, a apărut foamea.

Nu mai simte furie, furie, furie, tânjește în schimb dulciuri, tânjește după ciocolată. Mai târziu, nu doar împotriva părinților săi, ci nu simte furie pe nicio altă autoritate. El spune că este un tip pașnic care caută compromisuri.
Absoarbe tensiunea, dar nu răspunde niciodată. Fie că este o nedreptate școlară sau o problemă de relație, o prietenie inegală sau un șef imposibil la locul de muncă. Atâta timp cât poți, vei face tot posibilul să faci pace și, atunci când simți că nu mai există, vei scăpa mai degrabă de situația dificilă fără explicații.

Între timp, mănâncă.
Mai ales după-amiaza, seara, mai ales bomboane. Biscuiții, ciocolata, prăjiturile sunt adesea în cantități înspăimântător de mari. Simte că ceva nu este în regulă, dar nu are nicio idee despre ce este vorba. El își atribuie mâncarea excesivă unei simple slăbiciuni a voinței, care stă la baza imaginii negative „nu poți face nimic”, formată în copilărie. Nici măcar nu-i lipsește furia, uneori se înfurie puțin în situații nedrepte, dar trece repede peste ea. Cheia mâncării sale emoționale va fi un sentiment de furie.

Povestea mâncării emoționale poate fi desenată pe acest șablon. Nu trebuie să fii o familie abuzivă. Chiar și cu cea mai mare dragoste și bunăvoință, oamenii pot fi paralizați emoțional. Și dacă ești liber să mănânci și să te simți bine, drumul către alimentația emoțională este relativ simplu.

Ceea ce este o veste bună este că se poate face împotriva ei. În primul rând prin recunoașterea și experimentarea emoției din spatele foamei. Acest lucru este foarte ușor de spus, dar implementarea sa necesită multă practică, perseverență și un fundal adecvat de susținere.

Din fericire, puteți cere și primi ajutor. Grupurile de psihodramă sunt foarte utile în dezvoltarea emoțiilor. În plus, terapiile individuale sau de grup, conduse în primul rând de un expert și, de preferință, de un psiholog, pot fi, de asemenea, foarte eficiente.

Mini Bine ați venit la Mini-antrenamentul foametei emoționale vă poate ajuta să explorați emoțiile din spatele foametei. Și dacă doriți să cereți ajutorul meu, puteți afla mai multe în meniul de consultare.

Rețineți întotdeauna un lucru: nu iubiți mâncarea și nu vă pedepsiți cu retragerea!

Despre autor:

Sunt Andrea Leskovics-Ortelli, psiholog consultant. Am absolvit Universitatea din Szeged cu o diplomă în psihologie și la ELTE cu o diplomă postuniversitară în consultanță. Vocația mea este de a ajuta oamenii să recâștige capacitatea de a mânca o dietă normală, extremă, echilibrată.
Dacă doriți să mă cunoașteți mai bine, citiți introducerea mea sau ascultați conversația cu mine la Chain Bridge Radio Two.