Ajută la ameliorarea durerii cu menstruația

Conținutul articolului:

Reduceți durerea fără medicamente
Infuzie de ierburi și medicamente

Jumătate dintre femeile aflate la vârsta fertilă au dureri menstruale asociate menstruației. Durerea menstruală se numește științific algomenoree și sunt asociate și alte simptome - greață, amețeli, diaree și chiar leșin. Dacă unele femei pot tolera această durere, celelalte simptome ale algomenoreei par mai clare, perturbă viața normală și uneori necesită intervenție medicală. Dacă suferiți de o menstruație foarte dureroasă care nu renunță la muncă, nu studiați sau nu vă angajați în cazul obișnuit, consultați-vă medicul, veți găsi cauza problemei, veți face un diagnostic precis, veți prescrie un tratament pentru a prescrie ameliorarea durerii. Dacă starea dumneavoastră este acceptabilă în timpul perioadei, puteți îndepărta singuri durerea, cu ajutorul unui ajutor popular sau medical.

Reduceți durerea la bărbați fără medicamente

Înainte de a utiliza analgezice și alte medicamente, încercați să ușurați durerea cu menstruația prin alte metode care sunt mai puțin dăunătoare organismului, dar nu mai puțin eficiente.

În timpul menstruației, durerea este redusă atunci când ești expus la căldură, dar trebuie să fii sigur că ești complet sănătos. Pentru unele boli, căldura poate agrava starea femeilor, deci puteți utiliza această metodă numai dacă ați făcut recent o examinare completă de către ginecologul dumneavoastră. Luați un duș fierbinte sau puneți o bancă încălzită în stomac - căldura relaxează mușchii și ameliorează crampele, reduce durerea și nu provoacă anxietate.

În timpul menstruației, masajul vă permite să vă relaxați mușchii și să reduceți durerea. Întindeți-vă pe spate, faceți mișcări ușoare de masaj de-a lungul stomacului în sensul acelor de ceasornic. Acest lucru reduce presiunea asupra cavității abdominale, ducând la o mai mică suferință a stomacului.

Multe femei sunt ajutate să se odihnească într-o poziție embrionară: culcați-vă de partea voastră și trageți-vă picioarele în stomac. În această situație, corpul se relaxează, tensiunea musculară scade, durerea devine considerabil mai slabă, dar această metodă nu funcționează întotdeauna.

Exercițiile fizice și exercițiile aerobice pe termen lung sunt contraindicate în timpul menstruației, dar exercițiile fizice ușoare și orice activitate fizică, dimpotrivă, ajută la durere. Este recomandabil să mergeți, să urmăriți, să faceți o mișcare circulară în piscină, să începeți cu o curățare ușoară, dar nu ridicați și nu mișcați lucruri grele. Unele femei ajută la acest exercițiu: întindeți-vă pe spate de perete și ridicați picioarele, sprijinindu-vă fesele de perete, sprijinindu-vă pe picioare și îndoiți genunchii, astfel încât să eliberați tensiunea din bazin. Nu faceți exerciții în presă în timpul menstruației.

În timpul menstruației, trebuie să urmați o dietă pentru ameliorarea durerii, în timp ce ar trebui să începeți cu o săptămână înainte de menstruație. Aruncați grăsimile, prăjitele, bogate în calorii și alte alimente dăunătoare, cantități mai mici de carne și produse lactate în dietă, mâncați mai multe legume și fructe, alegeți cu atenție - unele fructe pot provoca fermentarea în intestine, deci nu aveți nevoie chiar înainte de a mânca . Trebuie să mănânci mai multe alimente cu fibre - cereale, pâine, tărâțe, deoarece menstruația crește dimensiunea uterului și exercită presiune asupra intestinelor, prin urmare acestea funcționează mai puțin și fibrele îl ajută să facă față sarcinii.