Ajută la scăderea în greutate și susține construirea mușchilor: unt simplu de migdale, de casă

Migdalele sunt una dintre cele mai valoroase nuci, o sursă incredibilă de nutrienți și vitamine. Datorită ingredientelor sale antioxidante valoroase, nu numai că face pielea frumoasă și strălucitoare, dar, datorită conținutului ridicat de fibre și proteine, poate fi, de asemenea, perfect încorporată în dietă.

ajută

Untul de migdale se face atât de ușor

Cel mai adesea se consumă crud sau sub formă de lapte vegetal, dar merită, de asemenea, să încercați o a treia versiune pentru a vă face aportul de migdale mai variat. Acesta nu este altceva decât unt de migdale, pe care îl puteți cumpăra nu numai în magazin la un preț de piper, ci îl puteți face și acasă. În plus, se face într-o clipită, deoarece nu aveți nevoie decât de un blender și migdale.

Ca prim pas, cumpărați trei căni migdale, pe care o acoperiți pe o foaie de copt și o aruncați în cuptor la temperatura medie timp de 15 minute. Acest truc este bun, deoarece uleiurile din migdale devin moi atunci când sunt expuse la căldură, astfel încât să puteți lucra împreună mai rapid și mai ușor în smoothie.

Odată ce îl ai, aruncă-l în blender și începe să te rotești. Între timp, asigurați-vă că aparatul nu se supraîncălzește, deoarece timpul total de gătire a untului de migdale este de aproximativ 15-20 de minute. Dacă vedeți că masa este prea lipicioasă, amestecați-o la intervale și apoi, odată formată o bilă, puteți adăuga o jumătate de linguriță de sare. Apoi continuați să lucrați până când este o masă lichidă, răspândibilă.

Se toarnă untul de migdale gata într-o sticlă etanșă și se pune în frigider, unde va sta aproximativ o lună. Acizii oleici din migdale încep să devină rânci după o vreme, deci este bine să fiți atenți la acest lucru în timpul depozitării. Este o asociere divină cu pâine, prăjituri, fructe, care merită încorporată în dieta dvs. în mod regulat. Conține acizi grași omega-3 și rostok contribuie la echilibrul florei intestinale și la hidratarea internă a corpului, promovând în același timp pierderea în greutate și construirea mușchilor datorită conținutului său de proteine.

Imagini: Getty Images.

  • Acțiune: