Ajutor pentru un sov prea slab

Deși dieta paleolitică nu este o dietă, majoritatea celor care o taie vor scăpa de o cantitate semnificativă de exces de greutate. Dar ce se întâmplă cu cei care sunt deja slabi? Dacă ar pierde mai mult din noua dietă decât se așteptau?

La începutul dietei paleo, pierderea în greutate poate începe brusc și trebuie să ne obișnuim cu aspectul schimbat. Dacă ai avut deja un corp slab în fața ta, s-ar putea să te sperii singur sau rudenia poate începe să-ți faci griji pentru tine: fața ta este atât de scufundată, ceea ce ți s-a întâmplat, s-ar putea să nu fii bolnav?

Pentru cei care țin dietă de zeci de ani, subiectul ridicat poate fi ridicol, dar persoanele slabe sunt la fel de greu de îngrășat ca și persoanele supraponderale să slăbească. De aceea, trebuie să abordăm și această problemă.

Dacă cineva a pierdut prea mult după introducerea dietei paleolitice, sau este deja subțire și nu a îndrăznit să intre în dieta paleo din acest motiv, atunci cu următoarele modificări puteți începe în siguranță sau îți poți transforma masa.

Puteți mânca cu încredere conținut mai mare de carbohidrațilegume paleo (avocado, nap, morcov, dovleac etc.)
Poți consuma fructe bogate în carbohidrați (banane, struguri, pepeni, ananas, mango etc.).
Puteți mesteca mai multe fructe uscate.
Puteți mânca o parte din peștele de piatră castane sub orice formă (aburit, piure de castane, clătite de făină de castane etc.), caju, semințe de dovleac și fistic.
Puteți bea cantități mai mari de lapte de cocos smoothie-uri de fructe aromate cu vanilie sau praf de cacao sau lapte de cocos.
De asemenea, puteți crește aportul de grăsimi, astfel mâncați mai mulți cârnați de casă, salam, slănină, biscuiți etc.
De asemenea, puteți crește consumul de ouă.

Explicația pentru toate acestea: întrucât conținutul de proteine al cărnii este saturat, adică își pierde pofta de mâncare și mărește carbohidrații, merită pentru cei slabi sau care au slăbit prea mult să își mărească aportul de carbohidrați.

Desigur, nu toate în cantități nefocalizate! Este bine să ai aprox. Creșteți consumul celor menționate mai sus cu 15-20%. Pe măsură ce creștem cantitatea de alimente paleo din dieta paleo, nivelul insulinei va crește doar minim.

Mai multe de pe site-ul meu

Dieta paleo este scumpă? Să vedem numerele în oglindă ...
Paleo și sport
Despre proporțiile dietei paleo ...
János Kulka este, de asemenea, paleoză ...
Paleos celebru
Indulcitori paleo

6 gânduri despre „Ajutor pentru cei slabi ...”

Și eu eram slab când am început paliditatea și mi-a fost foarte frică de ce-ar mai rămâne din 52 de kilograme (am 172cm înălțime) (sunt sensibil la gluten, așa că a trebuit să încep să palesc) Ce s-a întâmplat cu 52 de kilograme? 59-60 kg: o))) Digestia mea a fost restabilită, nutrienții au fost absorbiți normal și este gata. Asta este!:Ea))
Din păcate, am devenit șomer, acum a trebuit să opresc dieta din motive financiare, și eu mă simt bine, încerc să mă întorc din nou la ea.

În cele din urmă, cineva 🙂 Am mai primit atât de multe scrisori îngrijorate în legătură cu acest lucru, este greu să îi convingi pe oameni să nu se teamă să-și reducă dieta. Voi posta și experiența dvs. pe pagina mea de Facebook pentru a vedea mai multe din ea! Multumesc din nou. Sper că veți găsi un loc de muncă cât mai curând posibil! Între timp, încearcă să eviți măcar făina și zahărul.

Mulțumesc Kati pentru că ți-ai scris experiența! Cred că titul se „recuperează” și ca rezultat al sportului. Perseverență 🙂