Sfaturi nutriționale pentru copiii obezi și supraponderali

A fi supraponderal este stresant pentru organism și poate duce la o mulțime de probleme de sănătate dacă cineva este supraponderal pe termen lung. Această afirmație este adevărată atât pentru organizațiile pentru copii, cât și pentru cei în curs de dezvoltare, motiv pentru care atenția conștientă este extrem de importantă.

Un părinte al cărui copil este supraponderal este dintr-o poziție dificilă trebuie să sculptezi câteva kilograme pentru sănătatea ta, dar există o soluție, există două moduri în fața părintelui.

O opțiune este ca părintele să ia sporturi regulate în viața copilului, iar cealaltă opțiune este ca părintele să schimbe obiceiurile alimentare ale copilului într-o direcție mai sănătoasă, în care organismul primește nutrienți pentru toți, dar evită aportul inutil de calorii.

Pentru copiii obezi trebuie acordată o atenție deosebită unui stil de viață și unei diete sănătoase, de aceea merită să organizăm mesele unui copil după cele mai importante principii.

Merită să fim atenți la faptul că bebelușul mănâncă carne, ouă, produse lactate cu măsură; în care trebuie observat că copilul are nevoie de calciu, de aceea accentul principal este pus mai degrabă pe moderare decât pe retragerea totală.

Cel mai bine este să nu gătiți deloc alimente prăjite în grăsimi și ulei din belșug, însă dacă aceste alimente sunt așezate pe masă, ar trebui să acordați atenție și moderației, întrucât un singur gram de orz gras înseamnă 9 calorii.

Este necesar să se excludă complet alimentele și băuturile cu zahăr, dacă doriți să vă scoateți copilul treptat din acest lucru, cel mai bine este să-l dați într-o formă diluată.

Este recomandabil să dați preferință apei curate, dacă doriți încă o aromă a răsadurilor noastre, cel mai bun este ceaiul fără aromă sau sucul proaspăt stors, care nu conține nici îndulcitori, nici zahăr adăugat.

Când consumați lichide, merită, de asemenea, să acordați atenție Copilul nostru poate consuma 1-1,5 litri de lichid pe zi.

Calciul este un mineral foarte important în dezvoltarea corpului copilului, motiv pentru care chiar și un copil supraponderal poate bea un pahar de lapte sau o băutură lăptos dimineața și poate consuma produse lactate.

Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la faptul că atunci când cumpărăm un alege produse slabe, consideră că alternativele cu conținut scăzut de grăsimi sunt disponibile și din brânza de vaci, brânza și iaurtul; care conțin calciu necesar.

Pentru a vă satisface nevoile de gustare, cel mai bine este să preparați un desert din fructe sau din legume., dacă și copilului îi place acest lucru, este mai bine să evitați dulciurile din magazin, ciocolata.

Puteți pune în siguranță leguminoase pe masă, iar copilul nostru poate consuma și produse din cereale integrale. Cel mai important lucru este să obții nutrienți în corpul tău care, deși sunt săraci în calorii, au un conținut satisfăcător de vitamine.

Pe lângă obiceiurile alimentare a necesită schimbări totale ale stilului de viață, dacă trebuie să scapi de excesul de greutate pentru un copil.

Merită să acordați atenție sistemului de mese, iar cea mai bună soluție posibilă este dacă copilul mănâncă un mic dejun bogat și consistent dimineața și apoi mănâncă încă patru mese ușoare pentru restul zilei.

Este important să mâncați mai puțin de mai multe ori și să acordați prioritate principiilor descrise mai sus în timpul meselor. Este foarte important ca. trebuie să menținem aportul de calorii mic pentru copii, dar acest lucru nu este același lucru cu faptul că ne obligă să facem lucruri care nu sunt bune pentru el.

Merită să îl susțineți în ceea ce iubește. Acesta este un moment dificil din viața ta, așa că părintele trebuie să aibă răbdare infinită și merită să-ți fixezi obiective împreună, să găsești împreună ceea ce motivează copilul.

Rezultatele mici sunt, de asemenea, extrem de importante și fiecare decagramă are în vedere pierderea în greutate atunci când vine vorba de pierderea în greutate în corpul unui copil în curs de dezvoltare. Este mai importantă rezistența părintească decât orice ? Până la capăt.

Nu trebuie să renunțăm la principiile definite inițial, trebuie să ne ținem de obiectivele noastre comune și trebuie să luăm întotdeauna în considerare interesul superior al copilului, deoarece este vorba despre sănătatea ta. Excesul de greutate poate provoca pe termen lung probleme imense atât pentru sănătatea corpului, cât și a alelelor.

Ca părinte, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să lăsăm copiii noștri moșteniți să experimenteze daunele cauzate de obezitate.