Ajutor, sunt dincolo de mine!

Încercați să urmați un stil de viață sănătos, dar nu puteți rezista întotdeauna cartofilor prăjiți, cheeseburgerilor sau prăjiturilor? Cu toții avem momente de „înșelăciune” la masă, dar să vedem ce putem face după ele pentru a minimiza daunele?

1. Apa de lamaie

Nu este suficientă apă pentru a stinge focul din stomac, adăugați și suc de lămâie pentru a vă ajuta sistemul digestiv să funcționeze. Dacă ești dincolo de tine, este totuși o vrajă excelentă, datorită digestiei mai rapide, vei scăpa mai repede de senzația tensionată din burtă. Strângeți cel puțin o jumătate de lămâie sau lime într-un pahar cu apă, o felie nu va fi suficientă. Iar pulberile sau băuturile cu aromă de lămâie nu vor ajuta nici ele, veți avea nevoie de fructe adevărate.

2. Enzime digestive

Cui sună vedetele atunci când trebuie să facă o datorie? Asistentul lor personal. Ai și tu unul, de fapt sunt sute! Acestea sunt numite enzime digestive care intră în acțiune atunci când mănânci sau bei ceva. Dar uneori se ocupă și încetinesc odată cu creșterea vârstei. Dacă nu vă răspund la apeluri, ceea ce înseamnă că suferiți cu adevărat de timpul de digestie, stomacul vă arde, vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp, poate doriți să luați niște preparate de enzime digestive la câteva ore după masă puteți cumpăra și la farmacie sau farmacie. Consultați-vă medicul despre acest lucru!

3. Minerale magice

Potasiul este deosebit de important pentru o hidratare corectă, iar magneziul pentru reducerea stresului, un somn mai bun și agilitate. Încercați apă de cocos, consumați cât mai mult avocado și aduceți citrat de magneziu în corp înainte de a merge la culcare. De asemenea, este disponibil sub formă de pulbere și tablete.

4. Echilibru nutrițional adecvat

Dacă ați mâncat cu nesăbuință totul înainte și înapoi, este foarte important să nu ratați nutrienții potriviți cu următoarele mese. Nu uitați: dieta dvs. ar trebui să includă și carbohidrați, proteine, grăsimi și legume fără amidon. Toate acestea trebuie să fie în echilibru. Trebuie să începi dimineața: mănâncă ceva la 45 de minute după ce te-ai trezit și apoi mănâncă la fiecare 3 ore în porții mici.

5. Nu te dubla!

Uneori nu puteți comanda două porții de cartofi prăjiți sau înghețată. Dar despre ceea ce ați făcut deja, nu vă pedepsiți și nu vă reproșați. Nu există o cantitate mare de alimente care ar face mai mult rău decât bine atunci când ești frustrat emoțional. Când ați terminat, derulați! Iată noul început, apoi veți putea să acordați mai multă atenție meselor de acolo. Cel mai important lucru este să fii fericit, iar autoetichetarea cu siguranță nu ajută.