Renunță la fumat și începe să slăbești, Ajută-mă să renunț la fumat! Comentarii pe zafirenergia.hu

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale! Fumatul nu este un simplu obicei, a fi fumător este un mod de viață. Singura problemă este că distrugerea nemiloasă are loc în corp.

Un unchi îndepărtat, conform legendei familiei, chiar și la douăzeci de ani după ce a renunțat la fumat, purta întotdeauna un pachet de țigări în buzunarul vestei. Nu era departe de adevăr. Fumul ar trebui să fie sau nicotină?

Literatura despre cele două tipuri de bază de fumat pentru a renunța la fumat și pentru a începe să piardă în greutate, deși, desigur, multe pot fi clasificate în zona de tranziție.

Un tip este nicotinistul, a cărui principală motivație este de a atenua foamea de nicotină.

Cum vă afectează fumatul sănătatea?

La câteva minute după ce te-ai trezit dimineața, se aprinde și, în prima jumătate de oră, fumează încă una sau două fire pentru a compensa medicamentul golit noaptea. Nu puteți renunța la tutun nici în caz de boală, în cazuri mai grave, sarcină, cel puțin puțin mai rar. Lipsa țigărilor în timpul unei performanțe lungi sau a unui zbor.

Celălalt tip este fumătorul obișnuit.

urmează-ne

Este mai motivat să fumeze de nervozitate și de situațiile obișnuite. Merge cu ceilalți în pauzele de țigări la serviciu, dar nu trebuie să-l aprindă în weekend. Ocazional, orele și zilele pot fi ratate, dar într-o situație de dispoziție adecvată, fumează chiar mai multe fire decât nicotinistul care pufăie mai regulat.

Dintre cele două grupuri, nicotiniștii par a fi mai puternic atașați de tutun, totuși au o rată mai mare de încercări de încetare cu succes. Acest lucru se datorează faptului că dependenții de nicotină sunt atât de tolerați de simptomele de sevraj, încât data viitoare când își vor aduce aminte, se vor gândi mai bine să-l aprindă și, astfel, vor face eforturile lor până acum degeaba.

Fumătorii obișnuiți pot sări peste o zi sau două oricum, facilitând scurgerea țigărilor înapoi în viața lor, să zicem, un vin social plăcut. Renunțarea planificată Există mai multe metode pentru a renunța, ceea ce arată că niciuna dintre ele nu este cu adevărat perfectă. Mai mult, trebuie să recunoaștem că încercările fumătorilor de a renunța sunt chiar mai puțin reușite decât cele ale dependenților de droguri dure.

Renunțarea este rareori rezultatul unei decizii spontane, merită să vă planificați din timp.

Economisire: începe astăzi! - Calcul - un blog despre finanțe

Pentru sfaturile noastre, treceți la pagina următoare! Setați o dată pentru renunțare.

Acest lucru nu ar trebui să fie un timp prea apropiat pentru a se pregăti pentru el, dar nu ar trebui să fie prea departe, astfel încât lucrurile să nu devină frivole. Aproximativ o lună pare ideală. Nu fumăm încă din această zi.

Mix potrivit: Renunțarea la fumat (21/01/2019)

Renunțarea treptată nu funcționează de obicei, trebuie să lăsăm țigara peste noapte. Cei care locuiesc în aceeași gospodărie ar trebui să se străduiască să coordoneze renunțarea.

Economisire: începe astăzi!

Dar dacă nu-l poți convinge pe celălalt, haideți să îl rezolvăm singuri. Să anunțăm în mediul nostru cu mult timp în avans că vom înceta să fumăm. Mulți oameni nu îndrăznesc să facă acest pas, de teama de a ierta zâmbetele după un posibil eșec, chiar dacă este folosit foarte mult atunci când prietenii, colegii de muncă nu-l oferă și drogurile ne pot ajuta și pe noi.

Eliminați toate ajutoarele de pe scrumiere, brichete și articole etichetate cu tutun din mediul nostru.

Gândiți-vă la cele mai frecvente situații în care fumăm și evitați-le. Poate că prima stație de autobuz este la doar o țigară - să mergem în altă direcție către o altă stație. O renovare a locuinței, o mutare, o schimbare a locului de muncă, o mașină nouă este minunată pentru a renunța la fumat și a începe să slăbească. Ne recompensăm.

Dietă, renunțare - jurăminte clasice

Să punem deoparte banii pentru țigări, să planificăm cât timp vom cheltui pentru lucrurile pe care le-am dorit mult. Putem scrie o listă lungă, deoarece este de aproximativ o mie de forinți pe persoană pe an! Găsirea altor surse de plăcere Când un fumător aprinde un foc, se formează endorfine în creierul său și dopamina este eliberată într-o zonă numită nucleul accumbens. Aceste evenimente chimice sunt elemente importante de bucurie.

6 Cele mai mari greșeli pe care le puteți face în timp ce învățați programarea - Instruire online pentru programatori Java

Dar producția de endorfine, dopamina, poate fi indusă prin alte metode. Trebuie să aveți grijă la mâncare, datorită frecvenței tot mai mari a gustărilor, unii care renunță se îngrașă.

Este recomandabil să îl bazați pe exerciții fizice regulate, activități de agrement și o viață sexuală echilibrată. Din toate acestea rezultă că merită să începeți să renunțați într-o situație privată relativ mai liniștită, de exemplu în vacanță.

Adică 20% din toate decesele. Corpul nostru adoră să fie răsfățat Toate schimbările pozitive ale stilului de viață încep cu o perioadă de tranziție dificilă, dar funcțiile noastre biologice se adaptează rapid noii situații.

Odată ce începeți, este greu să vă opriți după aceea!

Când vom renunța la fumat, abilitățile noastre aproape uitate vor fi dezlănțuite în curând. Mirosul și gustul nostru sunt rafinate, tusea care nu vrea să se oprească va dispărea în câteva săptămâni. Performanța noastră fizică va începe în curând să crească, respirația noastră va fi curățată. Stima de sine și starea de spirit se pot îmbunătăți, de asemenea, întrucât am rezistat cu adevărat testului timpului.