Alarma de căldură - beți mult, rămâneți rece Miercuri, 21 iulie 2010 08:38 | Etichete: căldură, materiale pentru sănătate

Ofițerul șef medical național 21-24 iulie. între II. comandă o alarmă de căldură pe teritoriul țării noastre.

Temperatura medie zilnică va fi de aproape sau peste 25 de grade în tot mai multe locuri de miercuri. Pe baza previziunilor și a analizei profesionale a Institutului Național de Sănătate a Mediului, medicul șef național este 21-24 iulie 2010 între II. a comandat un grad de alarmă termică pe teritoriul Ungariei - conform comunicatului de presă al ÁNTSZ.

Încălzirea diurnă se intensifică din nou. De miercuri, valuri de aer mai uscate vor veni peste noi din vest, așa că ne putem aștepta la tot mai multe averse și furtuni în mai puține locuri. Practic, vremea însorită și uscată este așteptată joi și vineri. Până sâmbătă, un front rece va ajunge probabil în județele noastre din nord-vest, care se așteaptă să treacă peste noi în weekend, provocând averse, furtuni și frisoane. Cu toate acestea, gradul de răcire este incert.

Căldura este din ce în ce mai mare pe corpul nostru. Stai într-un loc răcoros la prânz. Putem preveni încălzirea apartamentelor închizând ușa, fereastra și întunecându-ne. Seara, noaptea, aerisiți camerele cu aer proaspăt.

Lichidul pierdut trebuie completat în mod constant. Acordați o atenție specială bătrânilor, bolnavilor și copiilor mici. Drumeții, călătorii, turiștii ar trebui să aducă întotdeauna suficiente lichide.

ÁNTSZ solicită ca toată lumea să adere mai atent la sfaturile privind menținerea sănătății. Dr. Judit Paller, medic primar național, atrage, de asemenea, atenția instituțiilor de îngrijire a sănătății, a serviciilor de ambulanță și a autorităților locale de a lua măsuri preventive care afectează sănătatea noastră în conformitate cu planurile de alertă de căldură.

Este necesar un aport excesiv de lichide

Pierderea de lichid înseamnă pierderea de apă și săruri minerale care trebuie completate. Acest lucru se poate realiza cu o dietă și un aport de lichide care conține suficientă apă, vitaminele și mineralele necesare - se află la invitația Institutului Național de Siguranță Alimentară și Nutriție.

Dacă echilibrul echilibrului apei este supărat, fie din cauza unei scăderi a absorbției apei, fie a unei creșteri a eliberării apei, corpul se usucă. Chiar și cu 2% pierderi de lichide, performanța fizică și mentală scade, apar primele simptome de deshidratare (cefalee, scăderea capacității de concentrare, sete).

Pentru a vă satisface nevoile zilnice de lichide din punct de vedere nutrițional-fiziologic
cele mai potrivite lichide:
- apă de la robinet de bună calitate și apă minerală necarbogazoasă,
- băut sucuri de fructe și legume, fără adaos de zahăr, cu cel mai mare conținut de fibre posibil,
- ceai de fructe și ceai de plante, fără adaos de zahăr, aromat cu suc proaspăt de lămâie
- lapte și produse lactate lichide: chefir, iaurt, băutură cu iaurt, iaurt cu fructe, cacao,
- supe, legume, sosuri,
- și fructe și legume.

Este important să subliniem faptul că, în cazul unor cantități mari de consum regulat de apă minerală
pentru a evita acumularea excesivă de minerale
se recomandă consumul de ape minerale care conțin minerale. Conținut scăzut de minerale
mai puțin de 500 mg de mineral/1000 ml de apă minerală. Varietatea
de dragul consumului, consumăm și apă de la robinet de calitate potabilă.