Alăturați-vă programului nostru anticelulitic de 30 de zile!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

programului

Cu cât sezonul bikinilor este mai aproape, cu atât fiica bărbatului studiază în oglindă mai îngrozită

Împotriva celulitei

pentru a vedea cât de multă ciocolată purta în timpul orelor întunecate și reci ale iernii. Adică încercăm să găsim lumini prietenoase, astfel încât să nu fim atât de confruntați cu realitatea, micile gropițe. (Desigur, dacă nu aveți celulită, nu o luați pentru dvs. și spuneți-ne cum o face!)

De aceea, suntem atât de încântați să vă împărtășim programul anticelulitic de 30 de zile al antrenorului de fitness Rita Balogh, care a apărut în numărul din aprilie al revistei Wellness. Și aici, la Women’s Lap Café, veți primi exerciții la sală, rețete pentru arderea grăsimilor cu o săptămână în avans și, dacă vă înscrieți la newsletter-ul nostru săptămânal aici, puteți încerca sfaturile suplimentare ale Ritei pentru a elimina celulita și mai eficient.

Programul de antrenament de 30 de zile poate fi realizat cu ușurință și pentru începători și ceea ce este o veste foarte bună este că include și zile libere. Iată exercițiile din prima săptămână chiar aici și puteți găsi și cărți detașabile în revista Wellness. De exemplu, puteți merge la ușa frigiderului și cu siguranță nu uitați de peelingul zilnic de portocale.

Balogh Rita - FittAlak

Cu ani de experiență de antrenor de fitness în spatele ei, Rita este una dintre cele mai cunoscute formatoare emergente, de nouă generație. Pe lângă articolele utile, veți găsi, de asemenea, exemple de planuri de instruire și serii de practici la domiciliu pe site-ul său web. A absolvit Culturismul și Fitnessul ca antrenor sportiv în 2012 și a lansat un program numit FittAlak pe Facebook, prin care oferă acum ajutor celor peste 35.000 de adepți ai săi în ceea ce privește fitnessul, pierderea în greutate și nutriția adecvată. Programele de formare de 30 de zile pe care le pune împreună sunt deosebit de populare. Scopul seriei de exerciții de 10-15 minute pe zi este de a atrage cât mai mulți oameni posibil sport, deoarece cu ajutorul lor, lipsa de timp nu mai poate fi o scuză.

Ziua 1: extensia piciorului înainte

Poziția de plecare: În spatele trunchiului, sprijiniți-vă pe sol cu ​​ambele brațe drepte, cu palmele îndreptate înainte și cu fesele ridicate. Păstrați piciorul drept încrucișat peste piciorul stâng fără a-l pune.

Exercițiu: Întindeți încet piciorul drept în lateral și apoi încrucișați din nou picioarele.

Important! Păstrați partea superioară a corpului nemișcată în orice moment și nu vă puneți fesele pe pământ.

Numărul de repetări: 4 × 12 pentru fiecare picior