Alcool

Însoțirea întâlnirilor sociale. Este divers, deoarece are multe tipuri și poate fi consumat în mai multe moduri diferite. În vacanțe, în conversații de seară, la evenimente corporative, vara, dacă este prea cald, căutăm ceva rece, iarna, dacă este prea frig, căutăm ceva mai cald în el.

Există cei care o fac doar ocazional suficient, dar pentru unii poate fi o tentație serioasă să păstreze măsura. Pentru că asta este adevărata problemă cu asta cănd ce și cât costă ar trebui consumat. Și fără informații credibile, ne poate provoca multe dureri de cap dacă vrem să fim atenți la un stil de viață sănătos.

De ce este atât de important să vorbim despre această problemă? Ei bine, Ungaria nu se poate lăuda cu statistici foarte bune despre consumul de alcool. Din păcate, la nivel mondial de două ori superior consumul de alcool în Ungaria, trebuie să numărăm aproximativ 11 litri de alcool pur de persoană pe an. Ceea ce, dacă doriți să traduceți în practică, este că consumul unei sticle de vin la fiecare trei zile este obișnuit. Cu toate acestea, dacă învățăm să trăim bine cu alcoolul, nu vom experimenta doar efectele sale negative.

alcool

Pentru asta 3 puncte vrem să ajutăm.

1. Moderație: am auzit adesea o propoziție de la noi că nu există mâncare interzisă, doar cantitate de evitat. Acest lucru se aplică și băuturilor, cantitatea de alcool ingerată în siguranță unități sunt date acolo unde este o unitate 14 g alcool pur corespunde la. Din care a pentru femei unul actele unitare, a pentru bărbați permis a Două.

Cât de multă băutură corespunde acestui lucru la o unitate? Este mediu, deci are un conținut de alcool de 5% de bere: 3,5 dl, calitate bună din vin: 1,5 dl iar pentru alcoolii concentrati, 4 centi (daca contine 40% alcool) este ceea ce se potriveste intr-o singura unitate.

Deci, atunci când vorbim despre cantitățile care pot fi consumate, trebuie întotdeauna să ținem cont de asta vârstă (pentru minori, desigur, aceste date nu se aplică) și limba germana și fii atent la băuturi conținut de alcool, deoarece procentul de alcool poate varia în cadrul aceluiași tip.

Ceea ce este deja cu risc femeile consumă zilnic 4 sau mai multe unități sau consumă mai mult de 8 unități de alcool pe săptămână. Pentru bărbați, cantitatea de risc este consumul de alcool de 5 unități pe zi sau 15 unități pe săptămână sau mai mult.

THE risc majoritatea dintre noi suntem conștienți de:

  • degenerescenta sistemului nervos,
  • probleme cu ficatul,
  • dezvoltarea bolilor cardiovasculare,
  • femeie cu risc de cancer,
  • poate duce la supărarea homeostaziei hormonale
  • și amplifică predispoziția la multe alte boli.

Ambele fețe ale monedei trebuie marcate. Potrivit poate avea un efect benefic asupra sănătății (atât cantitativ, cât și calitativ), de exemplu, vinul roșu s-a dovedit a avea un efect bun asupra sistemului cardiovascular și al diabetului datorită conținutului său de flavonoide și resveratrol. Pentru o cină plăcută, puteți crește valoarea plăcerii prin aderarea la unitate.

2. De acesta nu este sfârșitul poveștii, deoarece ar fi prea simplu atunci. Alcoolul 1 g-în 7 kcal și, în plus, chiar dacă nu este alcool pur, nu am vorbit încă despre ingrediente care conțin energie, cum ar fi zahărul.

Cât costă asta?
Un vin roșu de 1,5 dl uscat conține 102 kcal, 1,5 dl de vin alb semidulce are 126 kcal. Ce zici de bere: 132 kcal în 3 dl de bere ușoară și calculați astfel cei 220 kcal într-o cană de bere.

Dacă întâlnim prieteni pentru o bere de seară, aceasta poate fi numărată de persoană două căni de bere, este deja 440 kcal, care conține deja jumătate din energia unei porții medii de cină.

Un sondaj în limba engleză a analizat aportul de energie al persoanelor care fuseseră la o astfel de adunare de prieteni în ultima săptămână și a văzut că 36% din aportul zilnic de energie provenea din alcool.

Valori energetice suplimentare dacă ne uităm, putem vedea că un pahar de aperol spritz poate conține 120 kcal, în timp ce un cocktail poate conține 120-400 kcal, iar 1 dl de lichior amaretto conține 310 kcal, prin urmare nu este întâmplător ceea ce alegem.

Nu este singura întrebare dacă este obezitate noi căutăm corelație. Alcoolul este la sistemul nostru nervos, chiar a producția noastră de hormoni afectează, de asemenea. Din cauza asta crește pofta de mâncare, și reduce senzația de sațietate. Astfel, consumul moderat de alcool în exces este legat de obezitate. La ambele sexe, dar în mod specific la sexul feminin emeli grăsime corporală procent.

3. În practică: din păcate, nici nu ne ajută dacă nu luăm cina din această cauză, pentru că putem vedea că, deși aducem energie împreună cu băutura, este cu greu un nutrient valoros. Respectiv, corpul nostru va reacționa mult mai violent în prezența alcoolului.

Nici postul de a doua zi nu este o soluție, deoarece excesul de energie din corpul nostru va fi procesat și stocat până atunci.

Ce știm A ajuta în ciuda acestui fapt?

  • Moderat cu aport de alcool,
  • Să ne legăm pentru mese, la prânz sau cină pentru a menține nivelul zahărului din sânge mai uniform și a încetini absorbția.
  • Ceea ce mi-a recomandat alege chiar și atunci, acele vinuri uscate, șampanie uscată, bere ușoară. Este deosebit de bun dacă există sifon lângă vin, de exemplu, pentru că se hidratează, de asemenea, sau puteți sorbi mai mult și puteți aduce mai puțin alcool cu ​​o cantitate mai mare de lichid.

Aceasta este o felie de alimentație conștientă de sănătate și de monitorizare a aportului de calorii. Pentru a personalizate oferiți sfaturi cu privire la pierderea în greutate promovarea Autentificare pentru noi pentru sfat IT T .