Alergând cu înțelepciune

Dacă ați jucat cu ideea că ar trebui să participați la un turneu pentru o vreme, nu ezitați. Verificați o cursă și pregătiți-vă cu planurile noastre de antrenament. Dacă nu ați mai participat niciodată la curse, este firesc să aveți o mulțime de întrebări despre cursă: cum începeți, cum știu unde să alerg, unde mă voi întâlni cu familia mea după alergare? Acum vă ajutăm să vedeți cursele și să conduceți cu încredere la locul cursei. Și dacă totul dă clic, puteți chiar descărca Knauf Tihany Half Marathon pe 26 mai următor!

Găsește-ți distanța!

Curse vor fi o placere daca ai o experienta buna pentru tine. Și vei avea o experiență bună dacă alegi distanța care se potrivește nivelului tău de pregătire. Este în regulă dacă nu ești pregătit să parcurgi distanța aleasă acum. Utilizați planurile de antrenament ale programului nostru de pregătire și pregătiți-vă pentru cursa de 5-10 sau 21 km zi de zi. Ca primă cursă, merită de obicei să alegeți o distanță mai scurtă pentru a vă asigura succesul și pentru a rămâne în ziua cea mare ca experiență pozitivă atunci când atârnați prima o medalie la gât. Distanțele mai scurte încep cu mult mai mulți alergători începători sau de jogging și majoritatea oamenilor văd cursa ca pe un program interesant. Există, de asemenea, alergări organizate special pentru femei. De exemplu, Gala alergării pentru femei va avea loc la Városliget pe 21 mai, unde puteți începe pe distanțele de 2-5 și 10 km, dar puteți alerga și în ștafetă (împărțind distanța cu un partener de alergare).

Găsiți o cursă aici

În calendarul de curse al revistei noastre, puteți alege dintr-o serie de curse pe tot parcursul anului.

Și puteți căuta chiar aici

Puteți găsi nenumărate turnee și alergări în comunitate (acesta din urmă înseamnă un eveniment de alergare gratuit) dacă vă alăturați și paginilor de Facebook care rulează. Și dacă aveți un ambasador în funcție în zona dvs., aderarea la comunitatea locală vă va oferi știri despre nenumărate oportunități de alergare.

Mergeți la intrare!

Puteți intra în majoritatea turneelor cu așa-numita preînregistrare. Aceasta înseamnă că vă puteți înregistra săptămâni sau luni mai devreme, dar există adesea taxe de intrare mai favorabile pentru acest angajament timpuriu. Puteți găsi oricând interfața de pre-înregistrare în anunțul de concurs online: pe lângă datele dvs. personale, puteți afla și informații despre plată. Este important să fiți atenți la termenele de plată, deoarece în multe competiții puteți constata că cu cât profitați mai târziu de opțiunea de pre-înscriere, cu atât este mai mare taxa de înscriere. Puteți afla, de asemenea, în anunțul de concurs dacă nu puteți participa la concurs ulterior din cauza bolii sau din alte motive, puteți transmite participarea altcuiva sau puteți utiliza suma plătită pentru participare ulterior într-un alt concurs. Dacă nu găsiți informații despre acest lucru, ar trebui să solicitați informații organizatorului competiției înainte de a intra. După trimiterea înscrierii, veți primi un e-mail de confirmare care rezumă cele mai importante informații despre competiție.

Verificați timpul de nivel!

Dacă doriți să participați la o cursă de alergare, primul dvs. lucru este să studiați cu atenție avizul cursei. Anunțul de concurs conține toate informațiile pe care trebuie să le cunoașteți despre concurs. Acest lucru este important deoarece majoritatea curselor au un așa-numit timp de nivel, timp în care trebuie să parcurgi distanța respectivă. În competiția Galei de alergare pentru femei, de exemplu, veți descoperi că trebuie să terminați în 1 oră 20 de minute pe 10 km și în 40 de minute pe 5 km. În anunțuri, puteți întâlni un termen, poate nou pentru dvs., numit timp net.

Ce este timpul net?

Cronometrul net este important în competițiile care mișcă mulțimi mari. De fapt, este timpul exact personalizat în care parcurgeți distanța, adică timpul dvs. de la poarta de pornire la poarta de sosire. Deci, mai întâi, asigurați-vă că luați în considerare dacă există o șansă realistă că veți putea parcurge distanța de cursă în acea perioadă de timp sau să întreprindeți pregătirea pentru a putea aduce timp net. Cronometrul este deja prevăzut pentru alergătorii din tot mai multe curse, pentru care veți primi un cip. La Gala de alergare pentru femei, nu trebuie să vă deranjați cu cipul, deoarece numărul dvs. de start va fi lipit pe spate, dar în alte curse puteți găsi și jetoane care pot fi trase pe mâneci sau atașate la glezne sau pantofi. Verificați întotdeauna notificarea concursului pentru a vedea dacă trebuie să plătiți o depunere pentru cip! (Desigur, veți obține acest lucru înapoi la finalul turneului dacă renunțați la jeton).