Alergarea îmbunătățește erecția

Este important să aveți o erecție puternică pentru a putea obține o penetrare satisfăcătoare, dar și pentru a putea menține aceste erecții suficient de mult timp.

Penis Philip Kirkorov
Măriți umplerea penisului

Vă va îmbunătăți erecția, deci realizați o erecție mai bună în timpul trecut. Una dintre cele mai frecvente probleme în rândul bărbaților este erecția la sfârșitul unui mod pre-profilactic, fără a face acest lucru.

Acest lucru creează tensiune, probleme, deoarece fără o erecție, consecventă, nu veți putea să vă satisfaceți partenerul. Cum să vă creșteți erecția Primul lucru pe care îl recomandăm înainte de a face exerciții specifice este să faceți mișcare cu o frecvență ușoară sau moderată. Cel mai potrivit pentru a crește erecția este antrenamentul cardio.

Mersul, într-un ritm bun sau alergarea, dacă este posibil, timp de o oră, pe zi, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară în general, desigur, ajută la creșterea erecțiilor. Alimentele joacă, de asemenea, un rol important în realizarea unor erecții mai bune. Dintre alimentele mai naturale, dieta este mult mai bună.

Evitați excesul de zahăr dăunător punând la revedere alcool pe țigări. Desigur, atingerea sau menținerea greutății corecte va fi, de asemenea, o parte foarte importantă a pregătirii. Nu luați aceste sfaturi la fel de ușor ca cele două diete, precum și exercițiile care vă afectează în mod direct calitatea erecției.

Exerciții pentru erecție Indiferent de sfaturile pe care le-am dat pentru a obține o erecție bună dacă citiți acest articol, deoarece este ceva în neregulă. Rețineți că disfuncția erectilă nu se limitează la disfuncția erectilă, ci include un grad de spectru larg de lipsă de potență sau alergarea îmbunătățește erecțiile pe termen scurt.

ÎMBUNĂTĂȚEȘTE ERECȚIA

Exercițiile pe care le explicăm mai jos pot fi efectuate de orice persoană, ajutând întotdeauna, indiferent de starea lor actuală. Exerciții pentru îmbunătățirea erecțiilor Mulți oameni sunt surprinși că există exerciții pentru îmbunătățirea erecțiilor.

Dacă sunteți puțin reticenți în efectuarea acestor exerciții, pur și simplu acordați-vă o perioadă de încercare. Vă asigurăm că peste o lună veți observa că rezultatele nu vor mai fi oprite. Durează doar câteva minute pe zi, dar ceea ce contează este coerența.

Obezitatea poate afecta negativ nu numai stima de sine, ci și performanța sexuală.
20 Beneficii dovedite ale exercițiilor fizice - Ghid de sănătate
Autor: J.
5 lucruri pe care le poți face pentru o erecție mai bună - canapea

Nimic nu va fi de ajutor pentru a vă rezolva dacă nu puteți în fiecare zi, așa că căutați o zi care vă este întotdeauna disponibilă, precum și să creați un nou obicei, puteți fi siguri că merită. Exerciții pentru menținerea unei erecții Așa-numitele exerciții Kegel pentru bărbați sunt ideale pentru realizarea, menținerea unei erecții.

Să începem prin a spune că trebuie să căutați mușchiul pubocoxígeno, ceea ce se va realiza prin contractarea mușchiului, în același mod în care dacă veți tăia sau reține urina.

Primul exercițiu după ce ați fost localizat în mușchi este că alergarea vă îmbunătățește erecția cu o contracție pe care o țineți câteva secunde și apoi vă relaxați. Începeți erecția diabetului cu 3 bucăți de 25 de repetări, după cum urmează: Continuați mușchiul contractat cel puțin 2 sau 3 secunde cu fiecare repetare Slăbiți mușchiul timp de 2 secunde, apoi repetați.

În prima lună, efectuați aceste exerciții zilnic da, cealaltă nu, în a doua lună, în fiecare zi.

7 metode dovedite: Omul va fi foarte dur

Dacă te uiți la televizor sau în autobuz, deci nu există nicio scuză. Exerciții pentru disfuncția erectilă Dacă suferiți de disfuncție erectilă, nu vor fi suficiente exerciții Kegel.

Se recomandă ca, în paralel cu aceste exerciții, exercițiile de masturbare să fie întrerupte. Ar trebui să începeți să vă masturbați atunci când sunteți sigur că veți opri ejacularea până când erecția scade și apoi înapoi pentru a stimula. Ar trebui să efectuați acest exercițiu timp de cel puțin 15 minute în fiecare zi.

Poate exista o alternativă la exercițiile Kegel la început, deoarece una de trei ori pe săptămână va fi suficientă. Dacă în ambii ani forma permanentă după câteva săptămâni va arăta o diferență vizibilă în erecție, care va fi mai puternică, durabilă. Preluarea controlului asupra vieții tale sexuale merită investiția de câteva minute în fiecare zi.