Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Máthé Dóra Zsuzsa 20.12.2019 | Actualizat: 22/12/2020 | |

alergarea

Istock | Există, de asemenea, loc pentru a alerga în timpul sărbătorilor de Crăciun

Perioada festivă, Crăciunul, sfârșitul anului este specială pentru mulți. Nu este nimic în neregulă cu a renunța complet. Dacă vă simțiți obosit, trebuie să vă relaxați, atunci nu alergați, ca alergător de hobby o putem face cu fericire pentru că alergăm bine, este o plăcere să faceți sport. Dar dacă totuși simți că un pic de jogging se încadrează în starea de spirit festivă, te susținem.

Deși sunt cei cărora le place atitudinea „în timp ce plouă, pufăiește”, de obicei ne place să ne gândim sistematic când vine vorba de antrenamente. Aveți o schiță largă în cap despre ce zile și cât intenționați să alergați și când veți putea pune asta în soare. Majoritatea familiilor au programul obișnuit de Crăciun, deoarece când este mare adunarea familială, cât timp durau și așa mai departe. Poate că cel mai eficient este atunci când îți cunoști antrenamentul dimineața și ești pregătit pentru orice program de familie pentru restul zilei. Desigur, poate exista un program de familie în care sărbătoarea de dimineață este mai frecventă, caz în care este dată ideea unei alergări de după-amiază, seara. Ai grijă unde alergi pe străzile întunecate! Poate fi un timp distractiv împreună să îi ceri unuia dintre membrii familiei tale să te însoțească într-o alergare sau o plimbare cu bicicleta. De ce să nu ne antrenăm împreună ca o nouă tradiție festivă?!

Citește și asta!

Acordați-vă Crăciunul cu muzică curentă

Acest sfat este oarecum în contradicție cu ceea ce a fost descris la punctul anterior, dar este foarte important să găsiți un loc unde să fugiți în perioada festivă și nu invers. Dacă o cină de familie continuă, apare o surpriză oaspete sau pur și simplu puteți experimenta momentul festiv, nu lăsați antrenamentul pre-planificat să se încheie. Dacă te pregătești pentru o alergare de dimineață, dar și micuții familiei tale se trezesc devreme și este un moment atât de rar în care ai putea petrece timp de calitate împreună, nu te împiedica în pantofii de alergare, intră și a fi impreuna! Te bazezi pe antrenament și devii mai puternic, dar niciunul dintre obiectivele tale de alergare nu va depinde cu adevărat de aceste 1-2 antrenamente ratate. Desigur, nu vrem să spunem nimănui ce să facem dacă sunteți stresați că nu v-ați făcut antrenamentul, simțiți-vă liber să rulați unul, dar dacă vă este dor, nu simțiți un capriciu de remușcare! Frazele „Nu am chef”, „Dar plouă, mă simt prost”, „Nu vreau să plec azi” sunt doar scuze, dar „Este Crăciun și putem fi în sfârșit împreună în pace fără a te grăbi ”este cu siguranță un motiv bun pentru a sări peste antrenament. Dacă nu aveți timp să vă antrenați, dar trebuie să mutați ceva pentru a vă simți bine, împingeți în jos o gimnastică rapidă, săriți coarda, urcați scările, alergați câteva accelerații. Te vei sătura de acestea, vinovăția stupidă va dispărea, dar îți vor lua mai puțin din ziua ta.

Citește și asta!

3 prăjituri clasice de Crăciun pentru alergători

Pregătește-te pentru alergarea de dimineață! Pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a rula cât mai devreme noaptea, astfel încât să nu mai fiți nevoit să alergați ca un șoarece otrăvit a doua zi. Acest lucru vă poate economisi mult timp. În caz contrar, rochia prefabricată este un angajament de a alerga dimineața, va fi mai greu să renunți sau să stai dacă ai făcut deja atât de mult pentru ea.

Citește și asta!

Antrenament de alergare în timpul schiului

Trebuie să candidați pentru un alt cadou la automat? Ai nevoie de un kilogram de făină pentru un cookie? Nicio problemă, oferă-te voluntar să fugi la magazin, la poștă, să ridici un pachet. Sigur, nu este o idee bună să-ți faci cumpărăturile săptămânale în alergare transpirată și să nu fugi acasă cu o jumătate de canapea pe spate, dar dacă trebuie doar să aduci un mic fleac ușor, de ce să nu combini plăcutul cu utilul? Puteți arunca cărțile poștale în cutia poștală (dacă sunteți un fan al vechilor obiceiuri), puteți ridica un pachet precomandat în lucruri care rulează. Practic, nici măcar nu trebuie să alergi cu acel obiect, poți chiar să-l iei acasă rapid, dar hai să spunem ceva despre alergare, „dacă deja mă mut din casă și trebuie să mă schimb, oricum, de ce pot ' Nu conduc unul? "

Citește și asta!

Ești și un alergător dacă .

Când ajungeți acasă la viața plină de viață a familiei după alergarea de dimineață, ei vor întreba cu siguranță „Cum a fost alergarea?” Sau s-ar putea ca la cina de Crăciun, o rudă să se adreseze la tine cu câteva întrebări la care ai răspuns deja de o mie de ori. De exemplu, „De ce alergi atât de mult?” "O, dar e bine că ai atât de mult timp să alergi!" - Și nu atât de multă mișcare îți strică genunchiul? "Oricine aleargă atât poate înghiți de Crăciun, nu?" - Câți ai primit în ultima cursă de alergare? Întrebări familiare, nu? Ei bine, în acest caz, respirați adânc, aspirați, suflați și răspundeți cu un zâmbet. Faptul este că majoritatea oamenilor pun aceste întrebări fără intenția de a le răni deloc. Încercați să întoarceți lucrurile și luați-o astfel încât să aveți acum ocazia să explicați de ce vă place să alergați. Profitați de ocazie pentru a ne spune toate lucrurile frumoase despre alergare, puteți face bine numai cu el, pentru că, dacă puteți transmite mai departe, opinia întrebătorului se poate schimba. Și dacă nu, data viitoare nu vei întreba despre asta pentru că ai vorbit atât de mult. Toată lumea câștigă! Nu fi un alergător ofensat și sfidător de Crăciun, ci mai degrabă arată-mi cât de echilibrat și fericit vei fi din fugă.

Echipa Revistei despre alergarea pentru femei vă urează un Crăciun liniștit și fericit, cu doar o alergare trecătoare!