Alergare: Vă mușchează sau vă subțiază coapsele? (preferat cu experiență:)) (forum de chat)

Buna! Trebuie să știi că dacă corpul tău primește atât de puțină mâncare, va funcționa invers pentru o vreme. Deci, se rezervă, iar rezerva este sub formă de grăsime: ((

Deci, cu 1-1,5 luni de exerciții fizice regulate, nu veți pierde în greutate fără a o recâștiga mai târziu.

Chiar și cei 5 cm sunt buni:)

Am fost înșelat. Fac roomballs, mai ales 45-60 de minute, dar nu prea văd rezultatul. desigur, aceasta este doar de 1-2 ori pe săptămână.

Am mai mult surplus decât tine. Am început să slăbesc la 86 de lire sterline, acum 4 săptămâni. Coapsa mea a fost de 67 cm, din care 5 au coborât. Să presupunem că burta mea este critică și șoldurile mele. De aici, cel mai greu este să slăbești, cred că poți arde doar grăsimi.

Aerobicul kickbox al lui Norbi mă face să transpir cel mai mult, în general fac asta. Dar în acea noapte trebuie să merg până la Lasli 2 mile.

A nu mânca dimineața a fost mult timp rău!

Trebuie să mănânci constant, trebuie să tragi cantitatea de proteine și carbohidrați!

nu este chiar o dietă pentru că nici mie nu mi-e foame așa. (și nu mănânc atât de ușor în fiecare noapte, uneori mă alătur partenerului meu:))

aproximativ Acum 1-1,5 luni mi-am redus mâncarea și m-am mutat. aceeași cantitate pe kilogram: stagnează între 65-67. Știu că nu este atât de mult, dar disproporționat: brațele mele sunt osoase, burta mea este medie, fesele și coapsele sunt J. Lo-s: D

și eram înotător de curse și greutatea mea normală era de 57-58 (când mă simt bine în pielea mea), era 54-55 desigur, dar nu vreau:), așa că ar trebui să cobor sub 60 . iar fundul meu al coapsei este al naibii de piele portocalie și foarte deranjant.

M-ar interesa și experiența de alergare. Voi începe și acum.

Am auzit că joggingul este bun pentru arderea grăsimilor și cel puțin o jumătate de oră.

Până acum am făcut exerciții fizice de 4 ori pe săptămână, de 4 ori pe săptămână, la 5 centimetri de coapse, așa că nu s-a îngroșat.