Pierde 7 kg pe săptămână

2 kilograme minus pe săptămână - Dietă Femina

Zátrok Zsolt 0 Pierderea în greutate ... întrebare dificilă. Lirile se ridică mult mai ușor decât pot fi aruncate.

Să analizăm câteva dintre conceptele legate de pierderea în greutate și semnificațiile acestora. Înțelegerea acestora vă poate ajuta să scăpați de exces și mai intenționat.

Voi revizui, de asemenea, datele din două studii legate de dietă care arată metoda optimă. Corpul nostru folosește constant energie pentru a funcționa, pe care o completăm cu nutriție. Există trei stări de consum de energie-echilibru. Dacă pierderea în greutate consumată la vârsta de 1 an este aceeași, atunci greutatea corporală este constantă.

Articole similare

Aceasta este cea mai favorabilă condiție pentru sănătatea naturală și pe termen lung. Dacă consumați permanent mai puțină energie decât aveți nevoie, corpul dvs. își va consuma rezervele și vă va reduce greutatea.

Dacă aduci permanent mai multă energie decât ai nevoie, corpul tău va începe să o rezerve și să o stocheze și greutatea ta va crește. Fizica este implacabilă Unul dintre principiile de bază ale fizicii este legea conservării energiei: energia nu se pierde, este doar transformată.

De aici rezultă faptul neobosit: pe măsură ce te îngrași, mănânci mai mult decât să slăbești 7 kg pe săptămână este necesar pentru a-ți susține viața. Diabet, hipertensiune arterială, ateroscleroză, afecțiuni articulare, dificultăți de respirație etc. etc.

Cât de mult ar trebui să pierzi într-o lună? | Bine și în formă
Yohimbe arderea grăsimilor
Pierderea în greutate - Este mai eficient cu dieta sau sportul? - Blogul Dr. Zsolt Zátrok

Obezitatea este una dintre cele mai periculoase boli - care poate fi vindecată dacă ți-o amintești la timp! Dacă au apărut deja complicații, este posibil să întârzii puțin, dar chiar și atunci îți poți îmbunătăți mult starea.

Așa că începeți cel târziu ACUM! Deficiența caloriilor Deficiența caloriilor Semnificație: Cantitatea de energie pe care o consumați este mai mică decât cea pe care o folosiți cu metabolismul și activitatea fizică zilnică. Echivalent de grăsime Un kilogram de grăsime stocată conține kilocalorii kCal, astfel încât să puteți calcula că, dacă luați kCal mai puțin pe zi decât aveți nevoie, puteți scăpa de până la 2 kg într-o lună.

Adică, pentru a slăbi 5 kg, trebuie să te chinui cu o dietă înfometată de luni de zile.

Pierderea în greutate - mai eficientă cu dieta sau exercițiile fizice?

Este mult mai eficient să încorporezi activitate fizică în rutina ta zilnică. În timpul antrenamentului, aprox. Dar să nu alergăm atât de departe: să ne uităm la ceea ce a fost găsit în două studii. Se poate spune că a existat un raport dintre pierderea de grăsime și mușchi, astfel încât pentru 10 kg de slăbire, 8 kg au trecut de la grăsime corporală și 2 kg de la mușchi și apă. Numai aportul zilnic extrem de calorii Acest studiu a ajuns la extreme, ceea ce însemna doar aport caloric pe zi și a inclus antrenamente.

Toate acestea duc la un deficit caloric imens. Pe baza rezultatelor studiului, se poate concluziona că activitatea fizică și dieta împreună sunt mai eficiente în scăderea în greutate decât dieta singură. S-au pierdut în 12 săptămâni, 1,25 kg pe săptămână, adică mai mult de 5 kg pe lună.

Aceeași dietă fără antrenament pentru a slăbi 7 kg pe săptămână a dus la pierderea în greutate în 12 săptămâni. Al doilea grup, calorii BCDD, a pierdut 14 kg de mese echilibrate cu exerciții fizice în decurs de 12 săptămâni, rezultatul este aproape același cu grupul anterior.

Efectul secundar al pierderii în greutate Humira
Tweet pe Twitter Dacă ai reușit să slăbești mult, trebuie să te felicit!
Mai multe produse Calculați-vă dieta!
Cele mai bune băuturi alimentare pentru pierderea în greutate
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
Pierde greutate kl
Efecte secundare ale pierderii în greutate Boomod

Au existat două grupuri suplimentare ale căror membri consumau calorii, respectiv. Grupul de calorii a slăbit 13 kg în 8 săptămâni, adică 1,6 kg pe săptămână și 7 kg pe lună.

Dar consumul unei mese cu un conținut scăzut de calorii este nesigur și necesită supraveghere medicală. Nu am explica detalii despre aceste grupuri. Având în vedere deficitul ridicat de calorii al grupurilor, toți au primit zilnic multivitamine. Grupul care conține doar proteine a obținut rezultate excelente, mai bune decât grupul de calorii, dar această dietă extremă poate duce la deficiențe de nutrienți, astfel încât consumul de legume pare, de asemenea, esențial.

Grupurile care și-au făcut mișcare și-au putut menține greutatea, în timp ce cei care au ținut 7 kg pe săptămână au reușit să-și recapete kilogramele în plus: aproape cât au început.

De asemenea, ar putea fi interesați

Așadar, exercițiul este clar benefic, întrucât devine parte a stilului de viață. În cele din urmă, grupurile care au exercitat, de asemenea, au slăbit mai mult decât celelalte. Grupurile ai căror membri practicau și sport au raportat o creștere a forței în decurs de 12 săptămâni, în timp ce dietele au pierdut doar puterea.

Înseamnă malnutriție.
Atunci gândiți-vă cu atenție înainte de a începe o altă dietă miraculoasă!
Am slăbit 40 de kilograme în 7 luni - A fost cea mai bună decizie din viața mea travelzgyerekkel.hu
Povestea de slăbire a lui Gabi: „Am slăbit 5,5 kg de grăsime în 4 săptămâni” - Blog de subdezvoltare
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.

Nu există nicio schimbare substanțială de la administrarea unei capsule - mai ales dacă continuați să gustați și să neglijați mișcarea. Pierderea rapidă în greutate este posibilă, dar trebuie să mănânci foarte puține calorii pe zi.

Prin urmare, este mai bine să vă mulțumiți cu o pierdere în greutate mai lentă și durabilă. Începeți să faceți mișcare și priviți cu atenție câte calorii consumați.