Dieta nutrițională a durerilor articulare. Acesta este cel mai eficient 8 alimente pentru artrită - Ghid de sănătate

Scris de Adrián Bányai 7 Citește: Protecția comună ar trebui să îi preocupe pe toți la un anumit nivel.

puteți

  1. Umflarea gleznelor picioarelor
  2. O dietă care economisește articulațiile? Încerca! | Bine și în formă
  3. 3 tipuri de alimente pe care nu ar trebui să le consumăm în caz de artrită - Sun Doctor
  4. Dacă cineva are artrită, ar trebui să știe că, pe lângă tratamentul medical, își poate afecta și starea prin dieta.
  5. Ce este dieta de protecție articulară?
  6. În caz de artrită, nu le consumați - HáziPatika

Acest lucru se datorează faptului că unul dintre cele două tipuri de boli articulare, artrita cauzată de uzură sau inflamație, artrită la mai mult de jumătate din populație înainte de bătrânețe.

Și nu este doar o predispoziție moștenită, ci mai ales crăpăturile inevitabile, durerile lombare și rănile care pot fi prevenite ale stilului tău de viață și daunele inevitabile ale epocii moderne. Dacă faci muncă sedentară, dacă faci antrenamente cu greutăți, dacă locuiești într-un oraș mare, ești deja expus riscului sau.

Însă supraponderalitatea, fumatul, consumul de alcool și băuturile carbogazoase contribuie, de asemenea, la probleme. Așa cum este adevărat în multe domenii ale vieții, nutriția poate preveni și remedia afecțiunile minore.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

De aceea, am creat o listă pentru dvs. cu privire la ce alimente ar trebui să consumați pentru sănătatea articulațiilor. Omega 3 Sursele de ulei sănătos, cum ar fi avocado, nuci, semințe de cânepă sau somon și alți pești marini conțin acest ulei esențial. În timp ce grăsimile saturate de origine animală și plantele hidrogenate sunt inflamatorii, Omega 3 polinesaturați o pot reduce.

Mănâncă pește de mare cel puțin zilnic.

Protecția articulațiilor

Evitați grăsimile animale și durerile articulare într-o dietă nutrițională cu ulei de gătit și folosiți în schimb ulei de măsline. Completați-vă micul dejun cu nuci. Deși este și polinesaturat, nu trebuie amestecat cu acizi grași Omega-6. Curcuma Ingredientul activ din curcumă, curcumina, promovează producția de colagen.

Colagenul este o proteină structurală, o dietă a durerii articulare, ceea ce înseamnă că este necesar în țesuturile noastre conjunctive, nu în mușchii noștri. Funcția colagenului este de a proteja elasticitatea țesuturilor, astfel încât corpul tău să poată lega o mulțime de colagen, atunci și articulațiile tale vor fi mai flexibile. Curcuma are, de asemenea, un efect antiinflamator. Astfel, este un condiment util nu numai pentru vindecare, ci și pentru prevenire.

Acesta este cel mai eficient 8 alimente pentru artrită - Ghid de sănătate

Cu toate acestea, dacă doriți să îl consumați pentru protecția articulațiilor, nu vă gândiți la asta ca la un condiment! Este recomandat să amestecați 1 linguriță în apă dimineața și seara și să beți câteva săptămâni. Ghimbir Ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare puternice.

2011/41 - Dureri articulare

De asemenea, funcționează bine în tratamentul durerii cauzate de artrită sau inflamație degenerativă a genunchiului. Este eficient nu numai intern, ci și extern atunci când este lubrifiat.

O dietă care economisește articulațiile? Încerca!

De asemenea, puteți consuma ghimbir sub formă de ceai, dar pentru un efect mai grav, merită să consumați o linguriță de pudră de ghimbir pe zi. Funcționează bine cu curcumina, așa că o puteți consuma împreună, amestecată cu apă, dar o puteți adăuga și singură la prăjituri și terci. Poate elimina nu numai durerile articulare, ci și musculare.

Ceai de urzică și suc de țelină Multe ceaiuri de plante sunt recomandate pentru bolile articulare. Dintre acestea, am evidenția urzicile, care sunt capabile să lupte împotriva inflamației prin reducerea nivelului de acid uric din sânge.

Pe vremuri, frunzele de urzică erau sparte cu articulații dureroase. Ar trebui să funcționeze, dar preferi să rămâi cu versiunea ceai mai umană.

Recomandări dietetice pentru artrita reumatoidă

1 deci de suc de țelină pe zi în câteva săptămâni de vindecare i-a ajutat pe mulți. O puteți face și acasă dacă aveți storcător. Vitamine și dureri articulare Materiale dietetice nutriționale Artrita rezultă adesea din anemie, care poate fi prevenită prin consumul de alimente care conțin fier. Cele mai bune surse de fier sunt peștele gras și ouăle, dar leguminoasele și plantele cu frunze verzi pot contribui, de asemenea, la un aport adecvat de fier.

Cu o dietă variată, puteți mânca rareori un ficat foarte bogat în fier, dar să știți că acest lucru nu face parte din alimentația curată. De asemenea, aveți nevoie de calciu pentru oase sănătoase, a căror cea mai bună sursă naturală este broccoli și spanacul.

Vitamina D este responsabilă pentru încorporarea calciului, deci merită să o suplimentați separat iarna. De asemenea, aveți nevoie de vitamina C, care este parțial responsabilă pentru încorporarea colagenului și glucozaminei, așa că nu vă zgâriți.!

Recomandări dietetice pentru artrita reumatoidă

Suplimente de protecție a articulațiilor: Glucozamină: ajută la funcționarea țesuturilor articulare expuse la abraziune și la regenerarea țesutului cartilajului. Spațiul dintre celulele țesuturilor de lucru este umplut cu un fel de țesut de susținere.

În acest spațiu, ajută la legarea moleculelor de apă, îmbunătățind astfel elasticitatea articulațiilor. Deoarece nu este posibil să îl luați în alimente în mg zilnic, merită consumat. MSM: Metilsulfonilmetanul este un nutrient prezent în toate organismele vii.

Cea mai cunoscută proprietate a sa este capacitatea sa de a reduce inflamația și, de asemenea, de a ameliora durerea din corpul uman. Din păcate, este aproape complet distrus în timpul procesării alimentelor, deci merită, de asemenea, să îl luați dintr-un supliment alimentar.

Nu mâncați în caz de artrită

Se recomandă modul de tratare a rigidității articulațiilor de două ori pe zi într-o doză de mg. Există câteva alte ingrediente active, cum ar fi condroitina, cartilajul rechinului, membrana cu coajă de ou, dar efectul lor nu este pe deplin dovedit, deci nu îl recomandăm pentru dvs.

De asemenea, nu vă recomandăm să folosiți băuturi cu colagen sau gelatină pentru protecția articulațiilor. Acest lucru se datorează faptului că colagenul este descompus în aminoacizi în organism, deci este esențial inutil să îl introducem în această formă.

Și rata de utilizare a gelatinelor de origine animală este chiar mai mică. Ce altceva mai este important de știut? Calculați că metabolismul articulațiilor este foarte, foarte lent.

3 tipuri de alimente pe care nu ar trebui să le consumăm în caz de artrită

Aceasta înseamnă că o durere și o criză dezvoltate pot trece în săptămâni, chiar și într-un caz bun. Este necesar un mediu bine hidratat pentru a încorpora colagen, așa că beți multă apă. Dacă aveți probleme, poate doriți să treceți la o dietă antiinflamatoare. Adică, cu un aport ridicat de antioxidanți, ar trebui să vă caracterizați dieta cu o cantitate minimă de carne și alergeni până când simptomele artritei dispar. Consumul de legume și fructe de patru ori pe zi nu vă poate face decât bine. Poate doriți să verificați ce s-a scris despre dieta de detoxifiere.

Mă interesează o alimentație curată și un stil de viață potrivit?