Alergatul este bun, dar nu peste tot

Mai ales dimineața și după-amiaza târziu, se întâlnesc tot mai mulți alergători și joggers. Cei mai mulți dintre ei încearcă să se răsfețe cu pasiunea lor la periferia orașului, în așa-numita pistă de ciclism, dar se poate face oriunde, deoarece există o zonă aproape peste tot în care ne putem mișca puțin prin alergare și alergare pe jumătate o oră. Nu este legat de vârstă și poate fi plăcut pe o gamă largă de niveluri de fitness.

peste

Márta Csányi din Szekszárd aleargă regulat pentru al patrulea an consecutiv, așa cum a spus ea, a încercat-o mai întâi din curiozitate, apoi s-a îndrăgostit și aleargă de zece kilometri pe zi de trei ori pe săptămână de atunci. Locuiește în centrul orașului, așa că aleargă înainte și înapoi pe pista de biciclete în direcția centrelor comerciale. De vreme ce există asfalt de-a lungul timpului, el a încercat să cumpere adidași cu perne de aer care îi scuteau de genunchi. Când a început să alerge, a fost acolo după câțiva kilometri, iar astăzi poate face bine zece kilometri. El este conștient că ar fi mai bine să alerge nu pe asfalt, ci pe un teren mai moale, dar din moment ce nu are mașină, este dificil să reconciliezi un jogging în afara orașului cu prietenii lui care aleargă și ei.

Există o diferență între alergare și alergare, a spus antrenorul personal Ervin cel Mare. Alergarea se numește un ritm de cel puțin 8 kilometri pe oră, în timp ce jogging-ul este sub acest. Ritmul intens de mers pe jos acoperă viteze de aproximativ 6 kilometri. Caloriile arse depind nu numai de viteza de rulare, ci și de greutatea corporală și, desigur, de nivelul nostru de fitness.

Nu contează unde alergi, dr. Teréz Róth este medic șef ortopedic din Szekszárd. O locație prost aleasă, cum ar fi un drum asfaltat, poate provoca daune mari genunchilor. O cale de cauciuc sau o potecă pavată în pădure, mediul natural este alegerea potrivită. Pe terenul dur, chiar și pantofii de alergare cu gel, cu amortizare de aer, nu ajută prea mult. Când o persoană aleargă, ridică un picior și apoi celălalt este cântărit de două ori mai mult. Când pantoful lovește asfaltul de pe spatele dur, se pot forma microfisuri în genunchi, cartilajul de sticlă care protejează oasele. Este doar o chestiune de timp până când vor exista mai multe probleme. Are o mulțime de pacienți care aleargă, a spus medicul șef. Trebuie să ne mișcăm, bineînțeles, pentru că abia atunci corpul nostru produce lubrifiant care le facilitează mișcarea, dar trebuie să fim atenți atunci când alegem alergarea ca exercițiu, unde o facem.