Guru de fitness

Un studiu a analizat efectele alergării asupra corpului uman. Au ajuns la concluzia că alergarea te antrenează, mărește rezistența corpului și, de asemenea, îți mărește rezistența și pofta de viață. Acest lucru se datorează faptului că atunci când facem exerciții, creierul nostru eliberează un hormon endorfină, cunoscut în mod obișnuit ca hormonul fericirii. Acest sentiment eliberator se răspândește în corpurile noastre după alergare și, ca urmare, suportăm și greutățile vieții mult mai antrenate.

Pe lângă contrabandă cu distracție în viața noastră de zi cu zi, alergarea are nenumărate alte efecte pozitive. Alergarea regulată crește rezistența aerobă, activează procesele imune și crește funcția celulelor care joacă un rol în reducerea nivelului hormonilor de stres. Metabolismul mușchilor și al corpului crește, ceea ce este însoțit de o scădere a țesutului adipos al corpului. Exercițiul regulat crește capacitatea inimii. Ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelurile nocive de colesterol sunt reduse, ceea ce reduce și riscul de infarct și alte boli cardiovasculare. Joggingul crește capacitatea plămânilor, ceea ce înseamnă că va putea absorbi mai mult oxigen, dar beneficiază și de circulația sângelui și de aportul de oxigen către mușchi, ceea ce îmbunătățește semnificativ funcția creierului și funcționarea altor organe și sisteme de organe. Alergarea întărește și dezvoltă mușchii, eficace împotriva celulitei dacă nu este de origine genetică. De asemenea, ajută la dezvoltarea posturii corecte și poate reduce semnificativ șansele de osteoporoză. Joggingul este, de asemenea, răcoritor mental, ceea ce nu este mai bine dovedit decât întărește capacitatea de concentrare și are un efect pozitiv asupra memoriei.

De asemenea, endorfinele eliberate în corpul nostru nu ne oferă șansa de a deveni anxioși, deprimați, deoarece alergarea în sine și efectele sale asupra corpului, abilităților mentale și stării mentale ne permit să fim mai acceptanți și mai mulțumiți de noi înșine. Acest lucru va face relația noastră cu noi înșine și cu mediul nostru mult mai intimă și mai echilibrată. Exercițiul fizic regulat este cel mai eficient mod de a ne menține sănătatea, dar ne poate ajuta și la restabilirea sănătății. Mulți oameni încep să joace sport doar la o vârstă mai înaintată, când sănătatea lor este deja zdruncinată, dar o proporție semnificativă dintre ei nu ar renunța niciodată la stilul lor de viață sportiv, după ce au experimentat efectele sale de binecuvântare.