10 lucruri care se întâmplă corpului tău în timp ce alergi

Alergarea este un dezvoltator excelent de rezistență și arzător de grăsimi, dar este doar o fracțiune din efectele abundente și minunate pe care această formă de mișcare le are asupra corpului nostru. Este un moment bun să vă îmbrăcați pantofii de alergare și să vă îndreptați către antrenament!

Atmosfera

Ești adesea deprimat? Crede-mă, alergatul este cel mai bun antidepresiv! Vă puteți îmbunătăți starea de spirit jogging timp de 30 de minute și vă veți descurca mult mai bine cu situațiile stresante.

Viata lunga

Căutați o sursă de tinerețe și longevitate? Nu vă gândiți prea mult, deoarece joggingul timp de 5-10 minute vă va reduce riscul de deces cu 30%. Și dacă poți petrece o oră pe săptămână alergând, îți dai încă 3 ani în plus.

Dormi

Nu îți vine un vis în ochi și te învârți în fiecare seară? Uitați de somnifere, alergați 30 de minute pe zi, iar problemele dvs. de somn sunt garantate pentru a fi rezolvate.

Memorie

Există o perioadă de examen sau te afli în mijlocul unui proiect dificil? Nu regretați timpul de antrenament, deoarece alergarea de 30 de minute de 4 ori pe săptămână îmbunătățește semnificativ memoria și concentrarea.

Greutate corporala

Dacă vrei să te formezi rapid pentru vară și să arunci excesul, atunci alergarea este sportul tău. Vă puteți modela cu ușurință corpul alergând de 30 de minute de 30 de ori pe săptămână.

Metabolism

Alergarea regulată crește capacitatea pulmonară și îmbunătățește circulația, rezultând funcții metabolice mai bune.

lucruri

Concepția greșită că alergarea poartă genunchii, de fapt, cercetările au arătat că alergătorii obișnuiți sunt cu 23% mai puțin predispuși să dezvolte uzura cartilajului articular, adică osteoartrita, comparativ cu cei care nu aleargă niciodată.

De asemenea, puteți face multe pentru sănătatea inimii alergând, deoarece alergarea regulată reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 45%.

Prevenirea diabetului

Alergarea de 5 minute de 30 de ori pe săptămână nu este doar un consumator excelent, dar reduce și riscul de a dezvolta diabet cu 12%.

Oase

Alergarea contribuie la regenerarea osoasă, motiv pentru care alergătorii mai în vârstă au o densitate osoasă mult mai mare decât cei care au aceeași vârstă, dar nu au alergat niciodată în mod regulat.