10 lucruri pe care toată lumea le strică în timp ce înoată

Înotul nu este un sport simplu, dar prin remedierea următoarelor greșeli, vă garantăm că veți fi un profesionist în el!

Acum vă ajutăm să vă îmbunătățiți tehnica de înot - tot ce trebuie să faceți este să evitați următoarele greșeli frecvente!

Practici întotdeauna aceeași figură

Toată lumea are favorite, dar un pic de varietate nu doare niciodată! Încercați să acordați timp pentru puțină rapidă și spate după câteva lungimi de sân, astfel încât să puteți mișca mai mult de un mușchi odată.!

Înoată cu degetele deschise

Vei pune o presiune inutilă nu numai pe vârfurile degetelor, ci și pe palme, dacă vâslești cu degetele deschise pe suprafața apei în loc să fie închise. Vedeți, cu mâinile închise, veți înota mult mai ușor și mai repede!

Îți place să înoate broasca

Potrivit experților, înotul broaștei predat în copilăria noastră este unul dintre cele mai nesănătoase tipuri de înot din lume, deoarece pune o presiune extremă asupra coloanei vertebrale, bazinului și întregului corp inferior. Deci, dacă nu doriți să o faceți cu o durere de spate seara, uneori relaxați-vă cu acest exercițiu!

Brațele tale sunt drepte

Este aproape imposibil să înoți corect cu un braț drept în timpul unei înotări rapide, așa că asigură-te întotdeauna că brațele tale lovesc apa slab și cu forță și că coatele sunt întotdeauna îndoite ușor.!

Înoată pe vârfuri

Este extrem de interesant de văzut cât de mult încetinește practica unui înotător de a înota cu degetele strâns comprimate în loc de degetele de la picioare libere.

Sfat Well & Fit: Dacă nu sunteți sigur de propria tehnică de înot, puteți îmbunătăți puterea degetelor de la picioare aruncând o monedă mică la pământ și apoi încercând doar să o ridicați cu degetele.!

Ții capul prea sus

În timpul înotului rapid, corpul trebuie să fie complet paralel cu suprafața apei, în caz contrar veți avea performanțe slabe la exerciții, ceea ce poate duce la entorse, entorse și dureri mai severe de gât și umeri.!

Respiri prost

Respirația joacă un rol extrem de important în înot, deci este important să nu vă bagelizați cererea! Dacă ați uitat deja exact când și cum să respirați corect în timpul anumitor tipuri de înot, nu vă fie teamă să întrebați un expert!

„Pictezi” prea mult

Cea mai frecventă greșeală a copiilor mici este să dea cu piciorul în genunchi mai mult decât trebuie atunci când înoată. Nu faceți această greșeală! Cu cât dai cu piciorul mai puțin și mai fin, cu atât vei înota mai repede.

Îndoiți genunchii

Când accelerați, este esențial să folosiți un genunchi liber și drept, așa că nici nu înotați accidental cu spatele înclinat și picioarele îndoite - vă veți îngreuna afacerea doar cu acest lucru!

Ai exagerat

Potrivit experților, înotul cu fluturi este cel mai dificil tip de înot, deci este recomandat în principal numai celor care au deja experiență în înot și au mușchi abdominali și pulmonari excelenți. Ca începător, nici măcar nu ar trebui să-l încercați!